事例：47歳の女性が夫の不貞行為が原因でうつ病に陥った。夫婦は現在同居しているものの、関係は事実上存在しないに等しい。彼女は夫への信頼と生きる意欲を失ってしまった。
2 つの一般的な目標:
1) うつ病から抜け出す。
2) 彼と一緒に暮らすか離婚するかを決めてください。
彼女は今、辛い時期を過ごしているので、賢明な判断ができていません。この状況から抜け出して、この結婚についてどうするかを決めるのが最善でしょう。
不倫によって引き起こされるうつ病を治療するための対処法：
1) アクティブに過ごしましょう。
これはすべての抗うつ治療において一定です。身体を動かすためには必要なことです。
この場合、彼女は仕事をしているので、たとえ気が乗らなくても仕事を続けるのは彼女にとって良いことでしょう。彼女が徐々に笑顔を取り戻していく様子を見守りましょう。
活動的な生活を送るためのその他のアイデアと目標：
a) 一日の終わりに、とても信頼できる同僚と会ってお酒を飲みましょう。彼にあなたの状況を話してください。
b) ジムまたは何らかのコースにサインアップします。
c) 家に帰ったら、お気に入りの料理を準備してください。
d) 最も好きなことをしてください: 読書、インターネットサーフィン、またはお気に入りの番組の視聴。
たとえ今、ここに挙げたことを何もしたくないと思っていても、これらの活動をいくつか実践し始めれば、徐々に気分が良くなり、残りのことにも取り組む意欲が湧いてくるでしょう。努力は必要です。なぜなら、私たちはこの困難を乗り越えることができるからです。
2) 体の姿勢や表情を変えます。
立ち上がる、胸を張る、あごを上げて笑う、という単純なことが、瞬時に気分を変えることができるのは驚くべきことです。先ほど述べた特徴を持った姿勢や表情を心がけるようにしてください。
3) 自分の考えに注意を払います。
それらは確実に自己破壊的、批判的、否定的、悲観的、または破滅的であり、いかなる制御もなしに繰り返されるでしょう（反芻動物）...秩序を整える必要があります。
まず、あなたの心がどのようにしてこの思考の渦を生み出しているかに気づいてください。「ストップ！」と叫べば、この渦を止めることができます。ベッドに横になり、目を閉じて、自分の体から離れて天井まで上昇し、そこに横たわっている自分を観察する様子を想像してみてください。
それらの考えを、他のよりポジティブで希望に満ちた考え、あなたに力やエネルギーを与える考えに置き換え始めてください。この練習を少なくとも15日XNUMX回XNUMX分間行ってください。
4) かかりつけ医の診察を受けることを検討してください。
うつ病の重症度や日常生活に支障をきたす程度に応じて、かかりつけ医に行って抗うつ薬を処方してもらうことを検討してもよいでしょう。
抗うつ薬はうつ病の治療に非常に効果的ですが、効果が現れるまでに約2週間かかります。
5) さて、結婚生活はどうするつもりですか?
気分が良くなったら、結婚生活をどうするか分析し始めてください。
離婚を望むなら、決断を下すよりも手続きを始める方がはるかに難しい。離婚弁護士に相談して、すべてを任せるのが一番だ。
あなたの決断を支持してくれる人を探しましょう。家族、友人、社会福祉機関、あるいは女性支援グループなどです。
全力を尽くせば、この暗い時期がやがて過ぎ去り、あなたがそれをうまく乗り越えたことを誇りに思えるでしょう。