「怒り」という言葉を聞いて、何を思い浮かべますか？苛立ち？叫び声？自制心の喪失？暴力？恐怖？沈黙？回避？これらの答えはすべて妥当です…本当にそうでしょうか？
怒りには、対立、エネルギー、粘り強さ、正直さといった、より肯定的あるいはより優しい側面もある。
本当に安心して怒りの感情を表現できる家庭で育った人は多くありません。おそらく、私たちのほとんどが健全な怒りのモデルを持っていないことを考えると、これらすべての否定的な連想はそれほど驚くべきことではありません。人生におけるほとんどのことと同様、怒りにはポジティブな側面（エネルギー、 正直、粘り強さ）とネガティブ（欲求不満、暴力、恐怖）。
定義によれば、怒りとは「攻撃的な反応を引き起こす強い不快感と好戦的な感情」です。
しかし、より広範な臨床的説明では、怒りは自律神経系の活性化または興奮が高まった状態（例、心拍数の上昇、呼吸の速さ、顔の紅潮、胸の痛み、手のひらの汗など）であると述べられています。私たちの事実の解釈。
私たちは、そのほとばしるエネルギーを建設的に、そして明確な目的や意図を持って活用することができます。そのためには、高度な自制心が必要です。呼吸をコントロールし、目標を常に意識することが役立ちます。もし、そのような奔放な感情を有効活用する方法を見つけることができれば、私たちは他の多くのことを成し遂げる力を得ることができるでしょう。
コントロールが不十分な怒りの例を次に示します。