自分の心理的・精神的な弱点を認識し、それを軽減したり、逆に有利に活用したりすることが重要です。そうしなければ、これらの弱点は生涯にわたって重荷となり、精神的、ひいては肉体的な健康を損なうことになるでしょう。
自分の最も大きな弱点を特定することによってのみ、それらから解放され、それらが引き起こす問題からも解放されることができます。そうすることで、自分のエネルギーと潜在能力のすべてを、達成したい目標に注ぎ込むことができるのです。
さらに、障害があるからといって必ずしも重大な弱点があるとは限らないことを覚えておく必要があります。例えば、うつ病はしばしば弱さと関連付けられますが、必ずしもそうとは限りません。
弱点とメンタルヘルスの関係
精神疾患には、いまだに偏見、秘密主義、タブーといった暗い影がつきまとっている。身体的な病気のように公然と語られることは少なく、しばしば隠蔽される。そのため、精神疾患に対する理解が著しく不足しており、たとえ発見されたとしても、しばしば弱さのせいだと片付けられてしまう。
しかし現実には、うつ病などの精神疾患に苦しむ人の中には、必ずしも精神的に弱い人ばかりではありません。精神的に強い人でも、こうした問題を抱えることがあります。とはいえ、精神的に強いことは回復において有利に働きます。なぜなら、強い人はしばしば、助けを求め、その状況から抜け出すための第一歩を踏み出すからです。
こうした障害を持つ人々を批判する人々は、これらの症状に耐え、助けを求めることがどれほど勇敢で強い意志を必要とするかを全く理解していない。もし理解していれば、決してこれらの障害を弱さと結びつけることはないだろう。
精神疾患が身体疾患と同じレベルのケアを受けていないのは、いまだに驚くべきことである。例えば、インフルエンザにかかった場合、「体が弱いからSARS-CoV-2に感染したのだろう」などと疑問に思う人はいない。代わりに、流行の時期や個人の免疫力など、他の要因が考慮される。
さらに、SARS-CoV-2から回復した人々は英雄のように扱われています。これは素晴らしいことです。特にパンデミックが残した困難な状況を考えると尚更です。しかし、私たちは精神疾患の患者に対しても同様の敬意をもって接することを学ぶべきです。
彼らを、この障害と闘っている、あるいは克服した強い人々として称賛する方が良いだろう。しかし、中には彼らを狂人、弱者などと見なす人もいる。だが、彼らは、身体の病気と同じように、精神疾患も多くの場合、簡単に予防できるものではなく、たとえ自分が強いと思っている人でも、人生のある時点で精神疾患を経験する可能性があるということを理解していないのだ。
精神的な弱点
自分に弱点があることを認識するために最初にすべきことは、自分の弱点が何かを特定することです。人はそれぞれ異なり、私たちは皆、長所と短所を非常に多様にまとめたものです。そして、それらを持つことを恥ずかしいと思う必要はありません。悪影響を最小限に抑え、排除し、または強みに変えるために、それらが何であるかを知ってください。
「誰が想像したでしょう、弱者は本当に決して諦めないのです。」
マリオ・ベネデッティ
心配する
心配すること自体は悪いことではありませんが、限度があります。不安障害などの疾患を抱えている場合、心配に費やす時間が急激に増加することがあります。そうなると、それは何かがおかしいという警告サインとして、弱点とみなされるべきです。
「私の人生は不幸に満ちていましたが、その多くは起こらなかったのです。」
ルネデカルト
この言葉自体が、この問題の深刻さを物語っています。分解してみると、「pre」という接頭辞と「occupy」という接頭辞から成り立っています。つまり、何かを前もって処理するということです。しかし、これは問題を解決するどころか、むしろマイナスの状態を招くだけです。
これについて考えてみてください。
- あなたの問題には解決策がありますか?
- はい、心配する必要はありません。解決策を探してください。
- いいえ、それでは心配する必要はありません。何もすることはありません。あなたは悪いだけであり、問題も抱えています。
- あなたは、それが起こるかどうかわからない出来事を予想しています。
- そうなった場合、心配しても何の役にも立ちません。問題があった場合に備えて、何らかの救済策を講じないだけです。
- それが起こらなければ、しばらくの間、必要もなく苦い思いをすることになるでしょう。
今この瞬間を生きなければなりません。過去は過去、未来は予測不可能、大切なのは現在だけです。実際、明日をコントロールしたいなら、今日行動しなければなりません。映画『ピースフル・ウォリアー』を観るか、ダン・ミルマンの著書（映画の原作となった驚くべき実話）を読むことをお勧めします。きっと刺激を受けるでしょう。
焦り
せっかちさもまた弱点の一つです。一見そうは見えないかもしれませんが、目標達成の大きな障害となり得ます。せっかちな人は、自分が切望しているものを加速させるどころか、むしろ遠ざけてしまったり、期待通りの結果にならなかったりすることが多いのです。
その理由は、焦りは性急な決断や、物事を急いでいい加減に済ませてしまうことにつながるからです。結果は計画とは正反対になるでしょう。そして、人生にはやり直せることもあれば、そうでないこともあるということを覚えておいてください。
待つことを学び、忍耐力を養いましょう。何事にも適切な時期があります。ただ、その時が来るのを待ちましょう。これは、何もしなくなったり、目標を諦めたりすることではありません。単に、途中で道に迷わないように、着実に目標に向かって進んでいくということです。
わがまま
利己心やエゴは、決して良い味方ではありません。それらが目標達成の妨げになれば、新たな障害となるでしょう。その結果、家族や友人との絆を失い、孤独に陥ってしまう可能性があります。背中を軽く叩いてくれたり、共感を示してくれたり、抱きしめてくれたり、「あなたならできる」「あなたはうまくやっている」と励ましてくれたりする、まさに必要な支えや愛情を失ってしまうのです。
結局、必要な時に助けてくれる人や、あなたを支えてくれる人は少なくなってしまうでしょう。さらに、利己主義はしばしば後悔の念につながります。この精神的な負担は逆効果であり、実際には有害です。
嫉妬と羨望
嫉妬や羨望も、もしあなたがそういった感情を持っているなら、認識する必要があるもう一つの弱点です。
嫉妬は、周囲の人々を失うことへの恐怖から、あるいはその他の理由から、彼らの人生を支配したいという強い欲求を引き起こします。その嫉妬が病的なものになると、相手を傷つけることさえあり得ます。それは決して愛ではありません。
結果は利己主義と同じようなものになるでしょう。つまり、他者との繋がりを断ち切り、孤独になってしまうのです。あなたと同じように、他者にも一定の独立性と自由が必要であることを理解しなければなりません。だからといって、彼らがあなたを愛さなくなったり、距離を置いたりするわけではありません。
世界はあなたを中心に回っているわけではありませんし、すべてを欲しがることもできません。誰かが賞を受賞したり、買い物をしたり、あなたが持っていないものを手に入れたりした場合、少しの健全な羨望はごく自然なことです。しかし、不健全な羨望は心に巣食って目標達成への道を曇らせ、あなたが望んでいたものを手に入れた人への執着に囚われてしまうのです。
臆病
ダチョウは頭を隠し、全身をさらけ出す。脅威が見えないのだから、脅威も自分たちを見つけられないと信じているのだ。しかし、それは全くの誤りである…。
恐怖心、あるいは臆病さは、おそらく人生で最も大きな弱点であり、最も多くの問題を引き起こすものです。望むものを手に入れるためには、時には安心できる快適な場所から抜け出さなければなりません。しかし、その場所こそが前進を阻むものなのです。
あなたはオオヤマネコのように、好奇心旺盛で、新しい経験を求め、行動が素早く、決断力があり、非常に狡猾でなければなりません。その反対は、アサリのようなものです。退屈で臆病で、何か問題が起こると殻に閉じこもって孤立してしまうのです。
「最大の障害は恐怖である。」
ニックVujicic
ロバート・フィッシャー著の『錆びた鎧の騎士』を読むことをお勧めします。比較的短い本ですが、読む価値は十分にあります。勇気を持つことの大切さを理解するのに役立つでしょう。
順応主義
時には蛾のように、周囲の環境に適応し、溶け込んで居心地の良い場所を見つけようとするかもしれません。しかし、現状維持に甘んじるのは良くありません。それは恐怖心と似ており、あなたが心から望むものを手に入れるために必要な行動を起こすことを妨げてしまうのです。
時として、その自己満足は単に最も楽な立場に身を置くことから生じます。また、何かを成し遂げることはできないという思い込みから、そもそも挑戦する意味がないと考える場合もあります。しかし、挑戦しなければ、できるかどうかは決してわかりません。実際、「君にはできない」と言われながらも、驚くべきことを成し遂げた人は数え切れないほどいます。自分自身に「君にはできない」と言い聞かせてはいけません。
「私たちは難しいから多くのことをやろうとしないが、実際には、私たちがやろうとしないからこそ、それらは難しくなるのだ。」
セネカ
はい、できますよ。最悪の場合でも、今よりはるかに大きな成果を上げられるはずです。偉大なことを成し遂げるには、野心が必要です。ノックする扉が多ければ多いほど、扉が開く可能性は高まります。目標が高ければ高いほど、到達できる高さも高くなります。失うものは何もありません。得るものばかりです！
高校時代の先生は授業中にこう言っていました。「常に10点満点を目指せ。そうすれば8点か9点が取れる。だが、5点を目指せば3点か4点しか取れない。」
恨み
あなたに起こっていることは、世界のせいではありません。過去に囚われ、恨みを重荷のように抱え続けるのはやめましょう。その問題から自分を解放し、残りの人生を苦しめられることのないようにしてください。
この感情は、心の中に深く秘められた傷が原因であるため、克服するのは難しいが、それでも克服できるよう努力しなければならない。
攻撃されたり、侮辱されたり、その他どんなことがあったとしても、許すこと（少なくとも受け入れること）を学ぶ必要があります。そうすることで精神的に解放され、恨みから生じる社会的孤立、友人や家族の喪失といった問題に陥るのを防ぐことができます。
依存性
依存には様々な種類があります。感情的な依存、物や人への身体的な依存、薬物などの物質への依存などです。このような依存は、依存しているものなしでは生きていけない、あるいは少なくとも以前と同じようには生きていけないという誤った結論に導きます。
しかし、この依存は解決策ではありません。依存しているものに長く縛り付け、問題に対する有効な解決策を見つけたり、望むものを手に入れたりすることを妨げるだけです。
このダイナミックな状況に陥ると、 時間を無駄にしたという感覚 もう取り戻せない貴重なもの。したがって、あなたは自分自身のために立ち上がり、今あなたを縛っているその依存を克服し始めなければなりません。
新しい経験に対して自分を閉ざしてしまう
新しい経験に心を閉ざしてしまうと、人生に良い変化や向上をもたらす可能性のある新たな課題や分野に集中することができなくなります。これはまた、自己成長を阻害し、あなたをより不完全な人間にしてしまうのです。
勇気を出して最初の一歩を踏み出せば、全く新しい世界が目の前に広がり、素晴らしい発見があるでしょう。時折、自分の快適な領域から一歩踏み出し、新しい経験を求めてみてください。その満足感は計り知れないものとなるはずです。
もしあなたがその一歩を踏み出したら、夢見ていたチャンスや、愛する人などに偶然出会えないとは誰が言えるでしょうか？
怒り
最後に、怒りもまた大きな弱点です。少し冗談のように聞こえるかもしれませんが、映画『スター・ウォーズ』の中でヨーダ師はこう言っています。「恐怖は怒りを生み、怒りは憎しみを生み、憎しみは苦しみを生み、苦しみは暗黒面へと導く。」
人生において誰しも怒りを感じることはあるが、それをうまくコントロールできないと、一連の問題を引き起こし、後になって後悔するような、本当に常軌を逸した行動に走ってしまう可能性がある。
怒りは様々な形で現れるが、その一つが暴力であり、他人に危害を加えることにつながる可能性がある。他人に痛みや苦しみ、危害を与えても、自分の怒りは消えない。それは問題を引き起こし、自分自身を盲目にするだけだ。
リラックスして、相手の立場に立って考えてみてください。行動する前に、よく考えてみましょう。多くの場合、怒りをぶつけようとしている相手は、そもそも起こっていることの責任を負っていないことに気づくでしょう。
自分の弱点を強みに変える
弱点を強みに変えることで、それを自分の強みに変えることができます。そうして初めて、あなたは癒され、バランスを取り戻すことができるのです。その状態に到達するには、以下のことを行う必要があります。
- 自分自身を愛し、尊重する。そうすることでのみ、他人を愛し、尊重することができるようになります。
- 弱点を特定する そして彼らに対してイライラしないでください。
- それぞれに立ち止まって、取得してみてください。 ポジティブな側面。それらについて話すことも助けになります。
- それらに対する解決策を見つける 有毒な人々 彼らはあなたの脆弱性を利用して利益を得ようとします。
- 試す 強さを伸ばす それは弱点を打ち消すものです。たとえば、あなたが利己的である場合は、他の人に与えるようにしてください。それがどれほどあなたを慰め、あなたの弱さを終わらせるだけでなく、それが強さに変わっていくのがわかるでしょう...