האם אי פעם הרגשת המום מכדי להתמודד עם הבעיות שלך? אם כן, אתה לא לבד... כולנו זקוקים לעזרה מדי פעם כדי להתגבר על כמה מהמורות רגשיות, ו פסיכולוגים יכולים להיות לעזר רב במקרים אלו. טיפול פסיכולוגי יכול להיות לעזר רב וכיום אנו מוצאים דרכים רבות ללכת לטיפול גם אם נדמה לנו שאין לנו זמן. זה נפוץ יותר ויותר טיפול פסיכולוגי מקוון אופנה הולכת וגדלה.
פסיכותרפיה, או טיפול בשיחות, היא דרך לעזור לאנשים עם מגוון רחב של מחלות נפשיות ובעיות רגשיות. פסיכותרפיה יכולה לעזור להעלים או לשלוט בתסמינים בעייתיים כך שאדם יוכל לתפקד טוב יותר ו יכול להגביר את הרווחה והריפוי הרגשי שאתה צריך.
בעיות הנעזרות בפסיכותרפיה כוללות קשיים בהתמודדות עם חיי היומיום; ההשפעה של טראומה, מחלה או אובדן רפואי, כגון מוות של אדם אהוב; והפרעות נפשיות ספציפיות, כגון דיכאון או חרדה. ישנם מספר סוגים שונים של פסיכותרפיה וסוגים מסוימים עשויים לעבוד טוב יותר עם בעיות מסוימות. ניתן להשתמש בפסיכותרפיה בשילוב עם תרופות או טיפולים אחרים.
מטרות הטיפול בפסיכולוגיה
המטרה היא לאפשר למטופלים או ללקוחות להבין את רגשותיהם ומה גורם להם להרגיש חיובי, חרדה או מדוכא. זה יכול לצייד אותם להתמודד עם מצבים קשים בצורה יותר מסתגלת. לטיפול יהיו משכי זמן שונים, בהתאם לבעיה ולמשך שאיש המקצוע סבור כי הוא המתאים ביותר. אנשים להוטים לשנות ו מוכנים להתאמץ לעתים קרובות מדווחים על תוצאות חיוביות.
פסיכותרפיה יכולה לספק עזרה במגוון בעיות, מדיכאון ודימוי עצמי נמוך ועד התמכרויות וסכסוכים משפחתיים. כל מי שמרגיש חרדה רגשית מבעיות או מאמין שאינו מסוגל להתמודד עם נסיבותיו, pאתה עשוי להפיק תועלת מפסיכותרפיה. בשילוב עם תרופות, למשל, זה יכול למלא תפקיד בטיפול בהפרעות שונות, כמו סכיזופרניה.
מפגשי פסיכותרפיה
הטיפול יכול להיעשות במסגרת פרטנית, משפחתית, זוגית או קבוצתית, ויכול לסייע גם לילדים וגם למבוגרים.. המפגשים מתקיימים בדרך כלל פעם בשבוע למשך כ-30 עד 50 דקות. גם המטופל וגם המטפל חייבים להשתתף באופן פעיל בפסיכותרפיה. אמון ויחסים בין אדם למטפל שלו חיוניים לעבודה משותפת ביעילות ולהפיק תועלת מפסיכותרפיה.
פסיכותרפיה יכולה להיות קצרת מועד (מספר פגישות), לטפל בבעיות מיידיות או ארוכות טווח (חודשים או שנים), לטפל בבעיות ארוכות ומורכבות. המטופל והמטפל מתכננים במשותף את מטרות הטיפול והסדרים לתדירות ולמשך הפגישה.
סודיות היא דרישה בסיסית של פסיכותרפיה. יתר על כן, למרות שהמטופלים חולקים רגשות ומחשבות אישיות, מגע פיזי אינטימי עם מטפל לעולם אינו מתאים, מקובל או מועיל.
תרופות וטיפול
כפי שציינו לעיל, טיפול יכול להיות מלווה בתרופות לטיפול במצבים נפשיים. בנסיבות מסוימות, טיפול תרופתי עשוי להיות מועיל בבירור ובאחרות, פסיכותרפיה עשויה להיות האפשרות הטובה ביותר. עבור אנשים רבים, טיפול משולב עם תרופות ופסיכותרפיה עדיף על שניהם. שיפורים באורח חיים בריא, כגון תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ושינה מספקת, יכולים להיות חשובים בתמיכה בהחלמה וברווחה הכללית.
האם זה באמת עובד?
מחקרים מראים שרוב האנשים שמקבלים פסיכותרפיה חווים הקלה בסימפטומים ויכולים לתפקד טוב יותר בחייהם.. כ-75% מהאנשים שנכנסים לפסיכותרפיה מראים שיפור. פסיכותרפיה משפרת רגשות והתנהגות, ומאפשרת גם שינויים חיוביים בגופו ובמוחו של האדם.
כדי לעזור לך להפיק את המקסימום מהפסיכותרפיה, גשו לטיפול כמאמץ משותף, היו פתוחים וישרים ופעלו לפי תכנית טיפול מוסכמת. בצע כל מטלה בין הפגישות, כמו כתיבה ביומן או תרגול של מה שדיברת עליו... פעל תמיד לפי הוראות איש המקצוע כדי לקבל התפתחות טובה.
סוגי טיפול
ישנם סוגים שונים של פסיכותרפיה ואיש המקצוע יחליט מה עשויה להיות האפשרות הטובה ביותר בהתאם למקרה הספציפי המוצג. סוגי הטיפול הנפוצים ביותר הם:
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) עוזר לאנשים לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שהם מזיקים או לא יעילים, ומחליפים אותם במחשבות והתנהגויות פונקציונליות מדויקות יותר.
- טיפול בין אישי (IPT) זהו סוג של טיפול קצר מועד. עוזר למטופלים להבין בעיות בינאישיות בסיסיות שהן בעייתיות, כגון כאב לא פתור, שינויים בתפקידים חברתיים או בעבודה, קונפליקטים עם אחרים משמעותיים ובעיות הקשורות לאחרים. זה יכול לעזור לאנשים ללמוד דרכים בריאות לבטא רגשות ודרכים לשיפור התקשורת וכיצד הם מתייחסים לאחרים. הוא משמש לרוב לטיפול בדיכאון.
- טיפול התנהגותי דיאלקטי הוא סוג ספציפי של CBT שעוזר לווסת רגשות. הוא משמש לעתים קרובות לטיפול באנשים עם מחשבות אובדניות כרוניות ואנשים עם הפרעת אישיות גבולית, הפרעות אכילה והפרעת דחק פוסט טראומטית. מלמד מיומנויות חדשות כדי לעזור לאנשים לקחת אחריות אישית על שינוי התנהגויות לא בריאות או מזיקות. זה כולל טיפול פרטני וקבוצתי כאחד.
- טיפול פסיכודינמי היא מבוססת על הרעיון שהתנהגות ורווחה נפשית מושפעות מחוויות ילדות וממחשבות או תחושות חוזרות ונשנות שאינן מודעות (מחוץ למודעות של האדם). אדם עובד עם המטפל על מנת לשפר את המודעות העצמית ולשנות דפוסים ישנים כדי שיוכל לקחת אחריות על חייו.
- פסיכואנליזה זוהי צורה אינטנסיבית יותר של טיפול פסיכודינמי. המפגשים מתקיימים בדרך כלל שלוש פעמים או יותר בשבוע.
- טיפול תומך משתמש בהדרכה ועידוד לעזור למטופלים לפתח משאבים משלהם. הוא מסייע בבניית הערכה עצמית, הפחתת חרדה, חיזוק מנגנוני התמודדות ושיפור התפקוד החברתי והקהילתי. פסיכותרפיה תומכת מסייעת למטופלים להתמודד עם נושאים הקשורים למצבים הנפשיים שלהם אשר בתורם משפיעים על שארית חייהם.
בדרך כלל המפגשים מתקיימים באופן אישי, אבל כיום יש גם טיפול פסיכולוגי מקוון שיכול לעזור לך עם הבעיה הרגשית שלך מבלי לצאת מהבית. למשל ב פסיכולוגים בעולם הם יכולים לעזור לך בטיפול מקוון ולמצוא את הפסיכולוג המתאים לך. אתה יכול לחפש את זה שהכי מתאים לך ולצרכים שלך וגם שמייצר בך אמון.