המוח מתוכנת להשתנות כל הזמן, הוא מסתגל לנסיבות החדשות שעלולות להתרחש בזמנים מסוימים. המוח הוא גם האיבר החשוב ביותר בגוף, אך ככל שאנו מתבגרים נראה כי המוח מאבד יכולות או בהירות בכל תפקידיו. אבל במציאות, אנחנו יכולים לעשות הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים כדי לטפל במוח שלנו כדי שנוכל לחיות זמן רב יותר וטוב יותר.
אם המוח שלך בריא, גם הגוף שלך יהיה בריא
פלסטיות המוח היא מציאות, וגנטיקה אינה מספיקה כדי לטפל במוח. הגנטיקה איטית אבל לנו האנשים יש הרבה יותר בידיים שלנו כך שהמוח עובד טוב, מתפתח ואנחנו חיים יותר ויותר עם החיים שלנו.
ניתן למנוע מחלות נפש על ידי זיהוי דפוס מחלות הנפש והקיום אסטרטגיות למניעתה. מניעה עדיפה על ריפוי וזה אפשרי על ידי מודעות לבריאות המוח, וטיפול בה עם העצות הנ"ל מדי יום. עלינו לטפל במוח וכל האנשים חייבים להיות מודעים לכך. עדיף למנוע מחלות נפש ולדאוג לעצמנו לפני שזה קורה מאשר לחכות עד שנהיה חולים כדי לטפל בה ובמקרים רבים לקבל תוצאות גרועות יותר מאשר אילו היו מונעים זאת.
אם המוח בריא יותר, הגוף יהיה בריא יותר. הגוף והנפש קשורים קשר הדוק ויש צורך לקחת זאת בחשבון כדי להיות מסוגלים למקסם את בריאותנו בכל יום בחיינו.
הסביבה יכולה לעזור לשנות את המוח כי בהתאם למקום בו אתה גדל יכולה להיות לה השפעה מוחית מסוימת שכן הסביבה משנה את ביטוי הגנים. אדם ממוצא יפני מארצות הברית הוא יפני אחר שגדל ביפן מכיוון שהסביבה שינתה את האבולוציה של המוח שלהם.
תרבות יכולה גם לגרום למוח להשתנות בהתאם לחינוך שהוא מקבל מדי יום. אפילו לימוד שפה חדשה יכול לשנות את מבנה המוח. כדי להבין זאת טוב יותר, חשוב לדעת שאם תשתלו את אותו עץ בשני מקומות שונים, העץ יהיה שונה במקום אחד ממקום אחר בשל האקלים והשפעות חיצוניות או תת-קרקעיות יגרמו גם לשינוי פנימי של העץ.
טיפול במוח שלך הוא חיוני
זה יכול להאט או אפילו להפוך את השפעות ההזדקנות על המוח כדי לשמור אותו צעיר. עם גירוי יומי טוב. להלן תוכל למצוא כמה דרכים שהמוח שלך צריך להיות בריא יותר כדי שתוכל לחיות זמן רב יותר וטוב יותר.
תזונה טובה
אתה מה שאתה אוכל והמוח שלך ניזון גם ממה שאתה אוכל. תזונה מזינה היא המפתח לשמירה על תפקוד המוח שלך ברמות אופטימליות. אכילת דגים וירקות ירוקים עלים באופן קבוע עשויה להאט את קצב הירידה הקוגניטיבית אצל מבוגרים בני 65 ומעלה.
מזונות כמו תרד, קייל, טונה, סלמון ואפילו שוקולד מריר עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ונוגדי חמצון שיכולים לעזור לשפר את תפקוד המוח ולהפחית את הסיכון לפתח דמנציה בעתיד. המוח שלך יזין היטב. אכלו את הקלוריות הנכונות כדי להימנע מירידה במשקל או עלייה במשקל.
פעילות גופנית מתקנת את המוח
פעילות גופנית סדירה יכולה להשפיע באופן משמעותי על תפקוד המוח שלך, בצורה טובה. פעילות אירובית יכולה לעורר כימיקלים התומכים בצמיחה ובתיקון של תאי מוח חדשים, ואף לשפר את החלק במוח שאחראי על זיכרון מילולי ולמידה. רק 30 דקות של פעילות גופנית מתונה, שלוש פעמים בשבוע, מספיקות כדי לייצר שיפורים.
במובן הזה, אם יש לך חיים בישיבה מדי, הגיע הזמן שתשנה את השבב הזה ותתחיל להיות יותר תנועה בחייך. זה לא משנה בן כמה אתה או מה אורח החיים שלך. לפעמים, החלפת הרכב בהליכה של 30 דקות במהלך היום היא די והותר. אם אתה רוצה, אתה יכול להשיג את זה.
פעילות גופנית שימושית והדרך הקלה ביותר היא להשתמש במדרגות, אבל יש צורך להניע את הגוף, לא לשרוף קלוריות אלא להפסיק. להגדיל את הקיבולת של אזורי המוח ובכך יש יכולת גבוהה יותר לעמוד בפיתויים ולקבל החלטות טובות. פעילות גופנית משנה את המוח לטובה.
ניהלו קשרים חברתיים טובים
אנשים הם חברתיים מטבעם ואנחנו צריכים אחרים כדי להרגיש טוב ולהתפתח. שיש חברים מאתגר את המוח שלך ועוזר לו ליצור קשרים חדשים. יצירת חברים שיש להם אותם תחומי עניין כמוך מגרה את החלק המחויבות המנטאלית ושומר על המוח שלך פעיל כל הזמן.
קשרים חברתיים חזקים יסייעו לך גם להפחית את הלחץ על ידי היכולת לחלוק את הזמן שלך עם אנשים שאתה אוהב. בדידות יכולה לקצר את חייך, אבל קיום יחסים חברתיים טובים, גם אם רק עם המשפחה שלך, יעזור לך לקבל מוח בריא יותר ולחיות יותר.
למד מיומנויות חדשות
עזיבת אזור הנוחות שלך וללמוד דברים חדשים על ידי רכישת מיומנויות חדשות יעזור לך למוח פעיל יותר ויעזור לך להרגיש טוב יותר בכל יום. אם הפסקתם לנגן בפסנתר מזמן, אולי הגיע הזמן לחדש את הפעילות אם אתם באמת אוהבים אותה. כל הפעילויות שקשורות לאמנות או יצירתיות יעזרו לך לשפר את הבהירות המנטלית ולשפר את יכולת הזיכרון והזיכרון שלך. לימוד מיומנויות חדשות הוא דחיפה נהדרת למוח שלך.
למד דברים חדשים כל יום
יש פתגם פופולרי שאומר: 'לא תלך לישון יום אחד בחייך מבלי שלמדת משהו חדש', ואם תסתכל על חיי היומיום שלך, תבין שזה נכון. אם תלמד דברים חדשים כל יום תהיה לך חדות נפשית טובה יותר. למעשה, ככל שתשתמש יותר במוח שלך, כך הוא יעבוד טוב יותר. כל זמן ובכל גיל הוא זמן טוב לנסות משהו חדש, בין אם אתה מצטרף למועדון ספרים, מגלה משחק קלפים מאתגר, או אפילו לומד שפה חדשה. השילוב של מאמץ פיזי ונפשי שומר על המוח שלך פעיל ופעיל, ועוזר לך לחיות חיים ארוכים ומאושרים יותר.
המוח זקוק לפעילות גופנית קוגניטיבית כדי לשמור על היכולת הפלסטית של המוח. אתה צריך להבין לא לעשות יותר ממה שאתה כבר יודע לעשות, אלא לעזוב את אזור הנוחות שלך ולעשות דברים שהמוח שלך לא יודע לעשות. זה באמת מזין את המוח כי תפקוד המוח נמצא בכל הפעילויות, יש צורך ליהנות ולייצר מאמץ כדי להיות מסוגל לשפר את המוח.