מדיטציה היא פתרון מקיף לכל בעיות הנפש שלנו . זוהי שיטה מועילה ביותר לשמירה על בריאות טובה ולשיפור הריכוז בחיים.
מדיטציה היא המתנה הטובה ביותר שאנו יכולים לתת לחיינו. אם ננצל כל רגע ביום כדי להירגע ולחשוב איך אנחנו יכולים לשפר את חיינו, הם ישתפרו משמעותית. המאמצים שלנו יתוגמלו כי דרך מדיטציה יכולת הריכוז שלנו עולה.
יש אנשים שעושים מדיטציה במשך 30 דקות בבוקר ו-30 דקות אחר הצהריים. בדרך זו, היום עובר עם פחות מתח, והם מרגישים רגועים יותר. אולי החלק הקשה הוא להפוך את המדיטציה להרגל יומיומי. אתם יכולים לנצל כל רגע של מנוחה כדי לנסות להירגע ולחשוב על דברים חיוביים. אפילו רק 5 דקות ביום יביאו לכם יתרונות גדולים.
רצוי לשמור על מצפון נקי. בעזרת מדיטציה אנחנו יכולים לעצור ולחשוב מה אנחנו עושים לא בסדר או מה אנחנו יכולים לשפר. בשקט נפשי רואים דברים אחרת. המחשבות שלנו מאורגנות באמצעות מדיטציה והגוף שלנו מקבל את ההרפיה שכל כך הכרחית בחיים האלה.
נסו להישאר נאמנים לאידיאלים שלכם . אם משהו משתבש, זה יכול להיות בגלל שאתם עושים משהו שאתם לא רוצים לעשות. קחו רגע לחשוב למה זה לא עובד. קבעו סדרי עדיפויות בחייכם: המשפחה שלכם, עצמכם, החברים שלכם, העבודה שלכם, התחביבים שלכם... מדיטציה מאפשרת לכם לשחרר מחשבות ורגשות ביתר קלות.
אני לא מכיר פעילות חיונית יותר לצמיחה או שיפור אישי שלך מאשר מדיטציה. נסו להקדיש לפחות 30 דקות ביום כדי להירגע ולהעריך איך הולך היום שלכם.
הרפי את כל גופך ותיהנו מהבדידות . מחשבות יציפו את דעתך. דמיינו את עצמכם כצופה הצופה בסרט. הסרט הוא המחשבות שלכם. העריכו את המחשבות הללו באופן אובייקטיבי. הבחינו בין אלו שפוגעות בכם וזהו את אלו שמחזקות אתכם. השתמשו בנשימה שלכם כדי להירגע. בהדרגה, מחשבותיכם יתבהרו, ותתחילו לראות דברים אחרת. בסוף המדיטציה, נסו לא לחשוב על שום דבר. פשוט היו ריקים ותיהנו מהרגיעה.
הסוללות שלך ייטענו לחלוטין ואתה תהיה מוכן להתמודד עם המשימות היומיומיות שלך.
אני משאיר אתכם עם הסרטון הזה של אושו : "עם מדיטציה, החיים יהיו אושר צרוף" :