לשלוט בפחד

במאמר זה תלמדו 4 שלבים ל לשלוט בפחד ברגע שאתה מזהה אותו.

כולנו מפחדים ממשהו. עם זאת, רבים מהפחדים הללו אינם קיימים. אתה צריך לקבל את זה.

99% מהמקרים הפחדים שלנו אף פעם לא מתגשמים. אנחנו קורבנות של היצירה שלנו של מחשבות לא רציונליות. אנחנו הופכים לזומבים מדשדשים לאורך החיים. הפחד שואב את האנרגיה שלנו, את שמחת החיים שלנו.

פחדים הם כמו בריונים. כשהם מתעמתים, הם בורחים. כאשר מאותגרים, הם נמסים ומתפוגגים.

ממה אנחנו מפחדים?

1) כישלון: מה שאנו באמת חוששים הוא ממראה של כישלון.

3) הזדקנות: מה שאנחנו באמת חוששים הוא התפיסה שלנו לגבי ההזדקנות ואובדן הנעורים שלנו. החיים יפים בכל גיל.

4) שינוי: אנחנו מפחדים מאי ודאות, אי בהירות.

5) לאובדן: אבל אנחנו לא קולטים את כל מה שיש לנו ברגע זה ויכול להיות בעתיד.

6) למוות: אבל אנחנו חיים עכשיו, ובכל מקרה, אני לא יודע מה משמעות המוות.

מרכיבי הפחד היחידים שהם אמיתיים הם הרגשות הלא נעימים הנלווים לפחד: חרדה, מתח, הגירה של מחשבות שליליות ותסמינים גופניים לא נעימים.

כיצד לשלוט בפחד?

1) אתגר את המחשבות שלך: אתגר את הפחד בעובדות שמפרקות אותו מנשקו.

2) לנקוט באמצעים מעשיים: אם לפחדים שלך יש תוקף כלשהו, ​​בצע את הפעולות הנדרשות כדי להפחית את הבעיה הפוטנציאלית. ההשלכות הנובעות מכך הן לעתים רחוקות גרועות כמו הפחד ולעתים קרובות מביאות עמן משהו חיובי.

3) מלכודת הצורך באישור: פחדים רבים סובבים סביב הצורך שלנו באישור מאחרים. עזוב את הצורך הזה באישור חיצוני ואשר רק את עצמך.

4) ראה את החיים כהרפתקה מהנה: אתה אף פעם לא יודע מה הולך להיות מעבר לפינה, אולי משהו נפלא, אולי משהו קשה. אבל הנוף תמיד משתנה, ואנחנו תמיד לומדים וגדלים.

אם העברתם חיים שלמים בפחד, תצטרכו להקדיש זמן לשינוי הרגלי החשיבה שלכם.