כדי להצליח בכל תחום בחייך, תזדקק למטרה ולכלים הדרושים כדי להשיג אותה. הכלים האלה הם הכוח שלך (באיזה סוג הם), הכישרונות שאתה מיישם וגורמים לך לבלוט בהיבט מסוים.
בשנות ה-90, הפסיכולוגיה קיבלה תפנית והוא גם התחיל לחקור היבטים אחרים מהם התעלם בעבר. כלומר, הוא התחיל להבין את הדיסציפלינה הזו כמשהו יותר מהיעדר פתולוגיות נפשיות, ופינה את מקומו לפסיכולוגיה החיובית, שקשורה רבות לעוצמות הללו...
הם הבינו את זה איזון רגשי ורווחה זה לא היה רק היעדר הפרעות נפשיות, אלא היה צורך במשהו אחר. כך הם עברו מחיפוש וטיפול בבעיות נפשיות למתן חשיבות גם לאושר ומימוש עצמי.
זה היה אז זה מרטין זליגמן, אבי הפסיכולוגיה החיובית, יחד עם ד"ר כריסטופר פיטרסון, חקרו את מה שידוע ככוחות אוניברסליים שהיו נפוצים בין תרבויות, גזעים וזמנים.
מה זה מבצר?
א פורטלזה זה לא יותר מאשר מאפיין פסיכולוגי של אדם, בדיוק כמו חולשות. אבל במקרה זה, הם חיוביים ויכולים לעזור לך במצבים רבים בחיים.
כמו חולשות, זה לא משהו סטטי וקבוע, אלא הן מתעוררות כאשר נוצרים מצבים שונים. בנוסף, ניתן לאמן אותם לשפר ולשפר אותם כדי לעזור לך בדרך לאושר ולרווחה רגשית.
ידי ejemplo, אדם לא תמיד אדיב. זה משהו שמתעורר בזמנים מסוימים. יש אנשים שהכוח הזה מפותח יותר ומראים אותו יותר בקלות מאחרים, אבל הם לא תמיד במצב הזה... יכולים להיות לכם עליות ומורדות מסוימות מסיבות שונות וזה לא אומר שהכוח הזה נעלם.
איך לזהות חוזק?
היכולת לזהות את החוזקות שלך אינה תמיד פשוטה כמו פשוט להתבונן בעצמך. חלקם עשויים להיות מוסתרים מכם ורק אחרים יכולים לזהות אותם בבירור. משהו דומה למה שקורה עם חולשות.
כדי למצוא את החוזקות האלה שיש לך, אתה יכול לעקוב אחר אלה טיפים:
- יש משהו שאתה ממש טוב בו? זה האינדיקציה הכי גדולה שיש לך כוח גדול. אותן פעילויות שבהן אתה מרגיש סיפוק ונוח עם עצמך.
- תשאל אחרים. אתה יכול לשאול אחרים שיכולים לזהות כמה מהחוזקות שלך. אם הם ידברו אליך בכנות, הם יוכלו לגרום לך לראות כמה דברים שאולי אתה בעצמך לא זיהית כשלך.
- חקור. חקור מעבר למה שאתה עושה בדרך כלל. לפעמים יש לך כישורים שלא ידעת שיש לך כי לא עשית משהו שונה. השגרה תגלה רק חלק מהחולשות והחוזקות שלך. נסו לשנות וגם דברים חדשים יופיעו לפניכם.
- זהה את ההבדלים שלך. להיות שונה, או להיות המוזר בחוץ, זה משהו שבדרך כלל די מזעזע. אבל האמת היא שזה יכול להיות כוח גדול. שים לב למה שאתה עושה בצורה שונה מאחרים, חלק מההבדלים האלה יכולים לחשוף את החולשות והחוזקות שלך. לדוגמה, דמיינו שאתם עושים עבודה ובדרך כלל אתם עושים אותה בצורה זריזה ואינטליגנטית יותר מהקולגות שלכם. יכול להיות שזה בגלל שאתה בולט בזכות האינטליגנציה והיצירתיות שלך...
צעדים לחיזוקם
לאחר זיהוי, אתה יכול לעבוד עליהם כדי לחזק אותם. כפי שציינתי, ממש כמו שריר, ניתן לממש אותם כדי לשפר אותם.
אל לשפר את הכוחות הנפשיים שלך אתה רק צריך ליישם אותם, כלומר, להתאמן איתם כדי שהם יהיו יותר ויותר חזקים. כדי לעשות זאת, יישמו רק את החוזקות שאתם באמת טובים בהם וזה יגדיל את השפעתם.
חשוב שגם אתה להעריך את ההשלכות ליישם את החוזקות שלך. למשל, אם אתה ממש טוב בלעזור לאחרים והצלחת לעזור לאנשים רבים שהצלת או שיפרת את חייהם, זה ינחם אותך ויחזק את הנחישות שלך להמשיך בדרך הזו.
בנוסף, תדעו אם אתם באמת מנצלים עד תום את החוזקות שלכם או אם אתה יכול לסחוט אותם אפילו יותר. אם יש לך הרגשה שיכולת לעשות יותר, אז אתה בהחלט לא מנצל את כוחך במלואו.
מהן החוזקות?
כפי שציינתי, עליך לזהות אותם וכבר נתתי כמה מפתחות לעשות זאת. יתר על כן, אתה כבר יודע את ההגדרה של כוח, עם זאת, עם דוגמאות ספציפיות יותר של החוזקות הבולטות ביותר תוכל לזהות אותם בעצמך יותר ברור.
יצירתיות
La יצירתיות זוהי חוזקה שמאפשרת לייצר רעיונות או התנהגויות מקוריות, ולהסתגל טוב יותר לסביבה. זה גם יכול לאפשר לך לקבל החלטות שונות מאחרות, להתבלט או לחפש פתרונות שלא דמיינו בעבר.
זה יכול להיות מיושם על מספר רב של שדות ויישומים, מהמצאה, הנדסה, להיבטים אחרים הרבה פחות טכניים של החיים, כמו עזרה לזולת או התמודדות עם אתגרים בדרך אחרת.
כדי לשפר את זה, אתה חייב להשקיע זמן בחשיבה ובדמיון על מה שאתה באמת טוב בו ומתלהב ממנו. לפעמים מתח או חוסר זמן הם האויב הגדול ביותר של הכוח הזה.
אתה צריך לחשוב מעבר לרגיל או המסורתי שיש רעיונות מהפכניים ולחדש. סקרנות היא כוח נוסף שיכול ליצור סינרגיות מעניינות מאוד עם יצירתיות.
"כשההשראה תגיע, מי יתן וזה ימצא אותי עובד."
פאבלו פיקאסו
אתה לא צריך לתת יותר מדי חשיבות הסיכונים או שבסופו של דבר תבטל את הרעיון שלך. ומעל הכל, אל תוותרו. דברים נפלאים לא תמיד מגלים בפעם הראשונה, כמה קריאייטיבים גדולים עשו טעויות אלף ופעם אחת עד שהם השיגו הצלחה. לכן, חוסן הוא כוח נוסף ברשימה זו שתורם ליצירתיות.
רעיונות אחרים, לעומת זאת, מגיעים מרגעים שבהם אתה אפילו לא חושב, או נכנסים אליהם חלומות, ואפילו לאחר תרגילי סיעור מוחות.
סַקרָנוּת
La סקרנות זה קצת סטיגמטי ולעתים קרובות מבולבל עם היותו רכילות. אבל זה לא אותו הדבר. למעשה, נאמר לעתים קרובות כי "הסקרנות הרגה את החתול«, אבל האמת היא שזה באמת כוח חיובי.
סקרנות היא סימפטום של אינטליגנציה, של רצון ללמוד, של פתוח לשינוי, ו יוביל אותך ללמוד. ומה טוב יותר מאשר ללמוד, לשפר את הידע והחוכמה שלך, להיות מסוגל ליישם את זה כדי לשפר היבטים רבים בחייך (עבודה, כלכלית, הישרדות,...).
גמישות מנטלית
כדי שהחיים שלך באמת ישתנו לטובה יש צורך לרצות לקבל את השינוי הזה. יש אנשים שמתלוננים על מצבם הנוכחי, אבל הם שקועים באזור נוחות ולא רוצים לעזוב אותו. נראה שהם פועלים לפי הנחת היסוד הרעה שאומרת "הידוע הרע עדיף על הטוב להיות מוכר".
רק מי שיש לו את הכוח הזה ופתוחים לדברים חדשים יכולים לקחת על עצמם את השינויים האלה כדי להתקדם. חוץ מזה, הם גם פתוחים יותר לביקורת כדי לשפר עוד יותר.
בדוק אם אתה נוקשה מדי ולא אוהב שינויים. אם כן, נסה לפתוח את עצמך קצת יותר ו לקחת על עצמך אתגר או שינוי. אתה תראה איך זה מזין אותך וזה לא נורא כמו שחשבת!
אומץ
אחת החולשות השליליות ביותר הייתה הפחד, לכן, אחת החוזקות החזקות ביותר היא ה"אלטר אגו" שלו, כלומר, האומץ. באומץ תוכלו לקחת על עצמכם אתגרים גדולים ולהתמודד עם האתגרים שמגיעים אליכם בחיים, כמו גם להתגבר על מכשולים בנחישות הרבה יותר.
כדי לחזק אומץ אתה פשוט צריך לעבוד על זה, כמו שאר החוזקות. תעז לעשות דברים שמפחידים אותך (לאט לאט), ותראה שאתה מתגבר עליהם בלי בעיה למרות שחשבת שאתה לא מסוגל. זה יחזק את האומץ שלך עם כל הישג. אתה אפילו תוכל לראות שהאדרנלין הזה, ה"דגדוגים" האלה שאתה מרגיש בבטן כשאתה עושה משהו הם כמעט ממכרים...
חוסן / התמדה
אחת הטעויות הגדולות ביותר שאנשים עושים היא לנסות משהו פעם או כמה פעמים ולוותר. אם תוותר במאבק כדי להשיג את המטרה שהצבת לעצמך, לעולם לא תשיג אותה. לכן זה חשוב התמדה, חוסן...
"שנאתי כל דקה באימונים, אבל כל הזמן אמרתי לעצמי: 'אל תוותר, תסבול עכשיו ותחייה את שארית חייך כאלוף'".
מוחמד עלי
לוותר האבן הראשונה שתפגשו בדרך אל המטרה שלכם תביא לכך שלעולם לא תרדו מהכביש. אם אתה מועד ונופל אלף פעם, אז אתה חייב לקום אלף פעמים כדי להמשיך. אם תמשיך בסופו של דבר תשיג את זה.
מים הרבה יותר רכים מסלע, נכון? במקום זאת, צוקי החוף ממש נמחצו על ידי הגלים לחול דק. אבל זה לא נעשה ביום אחד, זה נעשה לאט לאט, בהתמדה, מכה אחר מכה עד להפוך את האבן הקשה ביותר לאבק...
יושרה
לפעמים אתה מנסה לא להיות השונה, משתלב עם אחרים. זה מוביל אותך לעשות דברים שאתה לא רוצה לעשות, או להגיד דברים שאתה לא מתכוון אליהם. זו בעיה רצינית עבור עצמך, שכן תמיד תנסה לרצות אחרים, תחיה למענם ולא לפי העקרונות שלך.
«Obsequium Amicos, Veritas Odium Parit» («שירותנות מייצרת חברים, אמת, שנאה".)
הביטוי הלטיני של טרנס.
אחת החוזקות הגדולות של א בן אדם ראוי זה זה שהוא אמיתי ולא אכפת לו, זה שהוא אותנטי, שיש לו יושר, שקוף, נאמן לרעיונות שלו, עם כבוד, שמחפש צדק. אבל למרבה הצער עכשיו זה לא נראה טוב במיוחד...
אבל האם אתה באמת רוצה לעשות מה שאחרים מצפים ממך? או שאתה רוצה לחיות את חייך כמו שאתה רוצה?
עמור
העולם לא יהיה אותו הדבר בלעדיו אוהב. אחד המבצרים הנפלאים מכולם. פתח את היכולת שלך לאהוב את עצמך כדי שתוכל גם לאהוב אחרים. מקדם התקשרות וטיפול הדדי באחרים.
בנוסף, עשיית טוב עבור אחרים היא אחת החוזקות ככל שהוא ממלא אותך וממלא אותך מכל הנוכחים ברשימה. לדברי אריק פרום, ישנם ארבעה מרכיבים בסיסיים להרכיב אהבה: אכפתיות, אחריות, כבוד וידע.
שם רק אהבה אחת, למרות שניתן לבטא אותה בדרכים רבות. כמו אהבת אם-ילד, אהבה לבן הזוג, אהבה לחיית מחמד וכו'. אבל אתה חייב להבדיל בין אהבה להתקשרות או חיבה לאדם, למרות שזה די מסובך...
מיומנויות חברתיות
להיות מסוגל לנוע בחברה, הכוח שיש מיומנות חברתית. זה יגרום לך להקיף את עצמך באנשים שילוו אותך במסע החיים, יפתחו עבורך דלתות רבות (אפילו לב ליבה של הנפש התאומה), וישמשו כתמיכה בזמנים רעים.
אבל כדי להשיג זאת הם צריכים גם לדאוג לעצמם. היבטים אחרים כגון אמפתיה לזולת, אסרטיביות, לדעת לסלוח, להבין, לחוש חמלה, טוב לב, להיות אסיר תודה, לתרגל הקשבה אקטיבית, לעזור לאחרים בצורה אלטרואיסטית ולפתח אינטליגנציה רגשית טובה.
Liderazgo
זה מבצר חשוב במיוחד עבור מקום העבודה ועסקים, אבל גם מחוצה לו זה פרקטי. זה יכול לעזור לך ביום יום לקבל החלטות שיקרבו אותך לצעד לקראת השינוי, השגת יעדים חדשים והשגת מה שאתה חולם עליו.
"המנהיג לוקח אנשים לאן שהם לעולם לא היו הולכים לבד."
הנס פינזל
היזהר עם מנהיגות, זה תמיד צריך להיות מלווה במנה טובה של חוזקות אחרות, כגון שכל ישר וזהירות. אחרת, אתה תהיה זה שמוביל את הדרך לאסון...
שיהיה בן אדם כוח ומנהיגות גדולים לצידך תוכל לעזור לעצמך גם במצבים בעייתיים. מכיוון שתוכלו לקחת את ההגה ולנווט את הספינה לעבר נמל טוב. זה ההיפך מלהיות אותם "אנשים מובילים" שנאחזים בך כדי להישאר צף, אבל מטביעים אותך איתם בהדרגה.
למד לנקות את הסביבה שלך ולהקיף את עצמך באנשים הנכונים. למרות שזה אולי נראה קשה, לפעמים עדיף לנתק קשרים מסוימים. אתה לא אשם במה שקורה לכולם, אלא אלה אנשים מזיקים נראה שהם מנסים להאשים אותך או להעמיס עליך כמה מהבעיות שלהם.
ענווה וצניעות
לא משנה כמה כוחות יש לך, אתה תמיד צריך להיות צנוע. ה ענווה וצניעות הן שתי תכונות שיכולות לעזור לך מאוד מבחינה חברתית. יתר על כן, זה משהו שדורש הרבה הערכה עצמית כדי להתפתח.
לפעמים, יש אנשים שמנסים להתבלט מהשאר, הם רוצים להיות במרכז תשומת הלב, לקבל מונופול על כל השבחים וכו'. זֶה זה רק יוצר דחייה על ידי השאר. מה טוב אם כן היתרונות האחרים אם האנשים סביבך מתרחקים?
שליטה עצמית
היכולת לנהל היבטים מסוימים של החיים היא מעלה גדולה נוספת. כלומר, שיהיה לך טוב שליטה עצמית. רק כך תוכל לווסת את הרגשות, ההתנהגויות והדחפים שלך. אבל זה לא אומר להסתיר את הרגשות, הרגשות שלך (במיוחד השליליים כמו כעס) או בעיות, שכן זה יכול להיות לא מועיל.
לקוות
תקווה היא הדבר האחרון שאתה מפסיד, כמו שאומרים. למרות זאת, אנשים רבים שחיכו למשהו זמן רב או שנקלעו לדיכאון בסופו של דבר מתייאשים ומאבדים תקווה. לקוות להשיג את מה שהם מחפשים.
"החיים לעולם אינם נעשים בלתי נסבלים על ידי נסיבות, אלא על ידי חוסר משמעות ומטרה."
ויקטור אי פרנקל
כוחה של תקווה שומר לך מוטיבציה, תהיו אופטימיים לגבי העתיד, יש איזה תמריץ להמשיך להילחם עבורו, להמשיך להתקדם ולא לוותר על המאבק המסוים שאתם נלחמים בו. כלומר, זה דלק טוב לחוסן והתמדה.
חוּשׁ הַהוּמוֹר
לפעמים זה לא כל כך מה קורה לנו אלא איך אנחנו לוקחים את זה. לא כל האנשים מושפעים מאותו אירוע באותה צורה, וזה אמור להגיד לך שאולי זה בגלל שלא כולם לוקחים אותו כמוך. הוא חוש הומור ואופטימיות הם יכולים לעזור לך לא להיות כל כך מושפע מדברים שליליים.
זמנים רעים עדיף לבלות עם חוש הומור, והחיים נהנים הרבה יותר עם א פילוסופיה חיובית. עזרו לארח אחרים ולגרום להם לחייך, ועשו את אותו הדבר טיפול בצחוק!
רוחניות
להיות רוחני זה לא אומר להאמין בדברים מוזרים, או בהכרח להיות דתי. רוחניות יכולה ללכת מעבר לזה, ולחפש משמעות בחייך, מטרה. האמינו שלכל דבר יש משמעות שתעזור לכם להתקדם. משהו שיכול להיות השלמה טובה לתקווה.
נצל את החוזקות שלך
אתה חייב לדעת עבדו על החוזקות שלכם כך שהם ישפרו אפילו יותר. בדיוק כמו שריר, אם תעבדו עליהם, הם יהפכו לחזקים יותר. יתר על כן, עליך לנצל את החוזקות הללו לחיי היומיום שלך, לעבודה שלך וכו'.
אתה חייב לדעת את זה כשרון אינו שימושי ללא תרגול. כשם שידע אינו שווה חוכמה, שכן החכמה עושה זאת. למעשה, חוזקות הן הסכום של כישרון + יישום.
לדוגמה, לחלק מהאנשים יש כישרון מולד לשירה. מצד שני, אם לא תתרגל את זה, ולא תנצל את הקול שלך, זה יועיל לך מעט. אותו דבר קורה ברמה הנפשית, למרות שזה משהו יותר לא מוחשי. מה שאני מנסה לומר הוא שאל תשאיר אותם מאוחסנים בלי לנצל... תגרמי להם להביא תועלת לחיים שלך!