מה עולה לך בראש כשאתה שומע את המילה "כעס"?:תסכול אובדן שליטה? כל התשובות סבירות... או שלא?
לכעס יכול להיות גם צד חיובי או טוב יותר: עימות, אנרגיה, עקשנות או כנות.
אין הרבה אנשים שגדלו במשפחות שבהן הם באמת הרגישו בטוחים להביע את רגשותיהם הכעסים. אולי כל האסוציאציות השליליות הללו אינן כל כך מפתיעות בהתחשב בכך שלרובנו אין מודל של כעס בריא. לכעס, כמו לרוב הדברים בחיים, יכולים להיות היבטים חיוביים (אנרגיה, יוֹשֶׁר, עקשנות) ושלילי (תסכול, אלימות, פחד).
כעס, מעצם הגדרתו, הוא "תחושה חזקה של מורת רוח ולוחמנות שמעוררת תגובות תוקפניות".
עם זאת, תיאור קליני רחב יותר קובע שכעס הוא מצב של הפעלה מוגברת או ריגוש של מערכת העצבים האוטונומית (למשל, קצב לב מוגבר, נשימה מהירה, פנים סמוקות, כאבים בחזה, כפות ידיים מזיעות וכו'). הפרשנות שלנו לעובדות.
אנחנו יכולים לנצל את הפיצוץ הזה של אנרגיה בצורה בונה ועם מטרה או כוונה. לשם כך אנו זקוקים לרמה גבוהה של שליטה עצמית. שליטה בנשימה שלנו ולא לאבד את המטרה שלנו יעזור לנו. אם נצליח למצוא שימוש לתחושה פרועה שכזו, יהיה לנו את הכוח לעשות הרבה דברים אחרים.
אני משאיר לך דוגמה לכעס בשליטה גרועה: