Ti sei mai sentito troppo sopraffatto per affrontare i tuoi problemi? Se è così, non sei solo... tutti abbiamo bisogno di aiuto di tanto in tanto per superare alcuni intoppi emotivi e Gli psicologi possono essere di grande aiuto in questi casi. La terapia psicologica può essere di grande aiuto e oggigiorno troviamo molti modi per andare in terapia anche se pensiamo di non avere tempo. È sempre più comune terapia psicologica online una modalità in crescita.
La psicoterapia, o terapia della parola, è un modo per aiutare le persone con un'ampia varietà di malattie mentali e problemi emotivi. La psicoterapia può aiutare a eliminare o controllare i sintomi problematici in modo che una persona possa funzionare meglio e può aumentare il benessere e la guarigione emotiva di cui hai bisogno.
I problemi aiutati dalla psicoterapia includono difficoltà ad affrontare la vita quotidiana; l'impatto di traumi, malattie o perdite mediche, come la morte di una persona cara; e disturbi mentali specifici, come depressione o ansia. Esistono diversi tipi di psicoterapia e alcuni tipi potrebbero funzionare meglio con determinati problemi. La psicoterapia può essere utilizzata in combinazione con farmaci o altre terapie.
Obiettivi della terapia psicologica
L'obiettivo è consentire ai pazienti o clienti di comprendere i propri sentimenti e ciò che li fa sentire positivi, ansiosi o depressi. Ciò può aiutarli ad affrontare situazioni difficili in modo più adattivo. La terapia avrà durate diverse, a seconda del problema e della durata che il professionista ritiene più opportuna. Persone desiderose di cambiare e sono disposti a impegnarsi e spesso riportano risultati positivi.
La psicoterapia può fornire aiuto per una varietà di problemi, dalla depressione e bassa autostima alle dipendenze e alle controversie familiari. Chiunque si senta emotivamente ansioso riguardo ai problemi o crede di non essere in grado di far fronte alle circostanze, pPotresti trarre beneficio dalla psicoterapia. Combinato con i farmaci, ad esempio, può svolgere un ruolo nel trattamento di diversi disturbi, come la schizofrenia.
Sessioni di psicoterapia
La terapia può essere effettuata in un contesto individuale, familiare, di coppia o di gruppo e può aiutare sia i bambini che gli adulti.. Le sessioni si svolgono generalmente una volta alla settimana per circa 30-50 minuti. Sia il paziente che il terapeuta devono partecipare attivamente alla psicoterapia. La fiducia e la relazione tra una persona e il suo terapeuta sono essenziali per lavorare insieme in modo efficace e trarre beneficio dalla psicoterapia.
La psicoterapia può essere a breve termine (poche sedute), trattare problemi immediati o a lungo termine (mesi o anni), trattare problemi di lunga data e complessi. Il paziente e il terapeuta pianificano congiuntamente gli obiettivi del trattamento e le modalità per la frequenza e la durata dell'incontro.
La riservatezza è un requisito fondamentale della psicoterapia. Inoltre, sebbene i pazienti condividano sentimenti e pensieri personali, il contatto fisico intimo con un terapeuta non è mai appropriato, accettabile o utile.
Farmaci e terapia
Come accennato in precedenza, la terapia può essere accompagnata da farmaci per trattare le condizioni di salute mentale. In alcune circostanze, i farmaci possono essere chiaramente utili mentre in altre la psicoterapia può essere l’opzione migliore. Per molte persone, il trattamento combinato con farmaci e psicoterapia è migliore di entrambi. Miglioramenti dello stile di vita sano, come una buona alimentazione, esercizio fisico regolare e sonno adeguato, possono essere importanti per favorire il recupero e il benessere generale.
Funziona davvero?
La ricerca mostra che la maggior parte delle persone che ricevono la psicoterapia sperimentano sollievo dai sintomi e sono in grado di funzionare meglio nella propria vita.. Circa il 75% delle persone che entrano in psicoterapia mostrano miglioramenti. La psicoterapia migliora le emozioni e il comportamento e consente anche cambiamenti positivi nel corpo e nel cervello della persona.
Per aiutarti a ottenere il massimo dalla psicoterapia, affronta la terapia come uno sforzo collaborativo, sii aperto e onesto e segui un piano di trattamento concordato. Svolgi qualsiasi compito tra una sessione e l'altra, come scrivere in un diario o mettere in pratica ciò di cui hai parlato... Segui sempre le istruzioni del professionista per avere un buon sviluppo.
tipi di terapia
Esistono diversi tipi di psicoterapia e il professionista deciderà quale può essere l'opzione migliore a seconda del caso specifico presentato. I tipi di terapia più comuni sono:
- La terapia cognitiva conduttiva (TCC) aiuta le persone a identificare e modificare modelli di pensiero e comportamento dannosi o inefficaci, sostituendoli con pensieri e comportamenti funzionali più accurati.
- Terapia interpersonale (IPT) È una forma di trattamento a breve termine. Aiuta i pazienti a comprendere le questioni interpersonali sottostanti che sono problematiche, come il dolore irrisolto, i cambiamenti nei ruoli sociali o lavorativi, i conflitti con altri significativi e i problemi legati agli altri. Può aiutare le persone ad apprendere modi sani per esprimere le emozioni e modi per migliorare la comunicazione e il modo in cui si relazionano con gli altri. È più spesso usato per trattare la depressione.
- La terapia dialettica comportamentale è un tipo specifico di CBT che aiuta a regolare le emozioni. Viene spesso usato per trattare persone con pensieri suicidi cronici e persone con disturbo borderline di personalità, disturbi alimentari e disturbo da stress post-traumatico. Insegna nuove competenze per aiutare le persone ad assumersi la responsabilità personale nel modificare comportamenti malsani o dannosi. Implica sia la terapia individuale che quella di gruppo.
- Terapia psicodinamica Si basa sull'idea che il comportamento e il benessere mentale sono influenzati dalle esperienze infantili e da pensieri o sentimenti inappropriati e ripetitivi che sono inconsci (al di fuori della consapevolezza della persona). Una persona lavora con il terapeuta per migliorare la consapevolezza di sé e cambiare vecchi schemi in modo che possa farsi carico della propria vita.
- psicoanalisi È una forma più intensiva di terapia psicodinamica. Le sessioni si svolgono generalmente tre o più volte a settimana.
- La terapia di supporto utilizza la guida e incoraggiamento ad aiutare i pazienti a sviluppare le proprie risorse. Aiuta a costruire l’autostima, ridurre l’ansia, rafforzare i meccanismi di coping e migliorare il funzionamento sociale e comunitario. La psicoterapia di supporto aiuta i pazienti ad affrontare i problemi legati alle loro condizioni di salute mentale che a loro volta influenzano il resto della loro vita.
Normalmente le sedute si tengono di persona, ma oggigiorno esiste anche la terapia psicologica online che può aiutarti con il tuo problema emotivo senza uscire di casa. Ad esempio dentro Psicologi del mondo Possono aiutarti con la terapia online e trovare lo psicologo adatto a te. Puoi cercare quello che meglio si adatta a te e alle tue esigenze e anche che genera fiducia in te.