Una persona con tendenze suicide non può chiedere aiuto, ma ciò non significa che non lo voglia. La maggior parte delle persone che si suicidano non vogliono morire, ciò che vogliono è smettere di soffrire. La prevenzione del suicidio inizia con il riconoscimento dei segnali di allarme. Parlare apertamente di pensieri e sentimenti suicidi può salvare una vita.
Comprendere e prevenire il suicidio
L’Organizzazione Mondiale della Sanità stima che circa 1 milione di persone muoia ogni anno per suicidio. Cosa spinge così tante persone a togliersi la vita? Per coloro che non sono in preda alla depressione e alla disperazione, è difficile capire cosa spinga così tante persone a togliersi la vita. Tuttavia, una persona con tendenze suicide soffre così tanto che non riesce a vedere altra opzione.
Il suicidio è un tentativo disperato di sfuggire ad una sofferenza divenuta insopportabile. Accecato da sentimenti di odio per se stesso, disperazione e isolamento, una persona con tendenze suicide non trova modo di trovare sollievo. La persona suicida vorrebbe che ci fosse un’alternativa al suicidio, ma semplicemente non riesce a vederne una.
Idee sbagliate comuni sul suicidio
FALSO: le persone che parlano di suicidio in realtà non si suicidano.
Quasi tutti coloro che si suicidano o tentano il suicidio hanno dato qualche indizio o avvertimento. Non ignorare le minacce di suicidio. Affermazioni come "te ne pentirai quando sarò morto", "non vedo alcuna via d'uscita" possono indicare sentimenti suicidi.
FALSO: Chi si suicida è pazzo.
La maggior parte dei suicidi non sono psicotici o pazzi. Sono arrabbiati, affranti, depressi o disperati. Sono in estrema difficoltà e il dolore emotivo non è necessariamente un segno di malattia mentale.
FALSO: Se una persona è determinata a suicidarsi, nulla la fermerà.
Anche la persona più gravemente depressa ha sentimenti contrastanti riguardo alla morte, oscillando fino all’ultimo momento tra il desiderio di vivere e il desiderio di morire. La maggior parte delle persone con tendenze suicide non vuole morire, vuole che il dolore finisca. Tuttavia, la voglia di porre fine a tutto è travolgente.
FALSO: le persone che si suicidano sono persone che non erano disposte a cercare aiuto.
Esistono ricerche sulle persone con tendenze suicide che indicano che più della metà aveva cercato aiuto medico nei sei mesi precedenti la morte.
FALSO: parlare di suicidio può incoraggiare una persona a volersi suicidare.
Affrontare l'argomento del suicidio e discuterne apertamente è una delle cose più utili che puoi fare.
Fonte: http://www.save.org/
Segnali di pericolo di suicidio
La maggior parte delle persone con tendenze suicide dà segnali di allarme o delle proprie intenzioni. Il modo migliore per prevenire il suicidio è riconoscere questi segnali di allarme e sapere come rispondere se li individui. Se ritieni che un amico o un familiare sia potenzialmente suicida, puoi svolgere un ruolo nella prevenzione del suicidio indicando alternative, dimostrando che ci tieni e convincendo la persona a consultare un medico o uno psicologo.
I principali segnali di allarme del suicidio includono parlare o scrivere spesso della morte e cercare oggetti che potrebbero essere utilizzati in un tentativo di suicidio, come armi e droghe. Questi segnali sono ancora più pericolosi se la persona soffre di un disturbo dell'umore come depressione o disturbo bipolare, è dipendente dall'alcol , ha già tentato il suicidio in passato o ha una storia familiare di suicidio.
Un segnale di allarme più sottile ma ugualmente pericoloso del suicidio è la disperazione. Gli studi hanno scoperto che la disperazione è un forte predittore di suicidio. Le persone che si sentono senza speranza possono parlare di sentimenti “insopportabili”, predire un futuro tetro e affermare di non avere nulla da aspettarsi.
Altri segnali d’allarme includono drammatici sbalzi d’umore o improvvisi cambiamenti di personalità. Una persona con tendenze suicide può anche perdere interesse per le attività quotidiane, trascurare il proprio aspetto e mostrare importanti cambiamenti nelle abitudini alimentari o nel sonno.
Prendi sul serio qualsiasi discorso o comportamento suicidario. Non è solo un segno che la persona sta pensando al suicidio, è un grido di aiuto.
Segni di suicidio
Parlare di suicidio: qualsiasi conversazione sul suicidio, sulla morte o frasi come "Vorrei non essere mai nato", "...se mai ti rivedrò" o "Starei meglio morto".
Ricerca di mezzi letali: cercare di procurarsi armi da fuoco, pillole, coltelli o altri oggetti che possono essere utilizzati in un tentativo di suicidio.
Ossessione per la morte: un'attenzione insolita alla morte o alla violenza. Scrivere poesie o racconti sulla morte.
Non c'è speranza per il futuro: sentimenti di impotenza, disperazione e di essere intrappolati ("Non c'è via d'uscita"). La convinzione che le cose non miglioreranno mai né cambieranno.
Odio verso se stessi: sentimenti di inutilità, colpa, vergogna e disprezzo di sé. Sentirsi un peso ("Tutti starebbero meglio senza di me").
Comportamenti strani: fare testamento, regalare i propri beni…
Dire addio: visite insolite o inaspettate, telefonate a familiari e amici. Salutare le persone come se non le si dovesse mai più rivedere.
Isolamento sociale: allontanamento da amici e familiari. Desiderio di stare da soli.
Comportamenti autodistruttivi: aumento del consumo di alcol o droghe, guida spericolata... Assunzione di rischi inutili.
Sensazione improvvisa di calma: una sensazione improvvisa di calma e felicità dopo un periodo di estrema depressione potrebbe indicare che la persona ha preso la decisione di suicidarsi.
Suggerimento n. 1 per la prevenzione del suicidio: parla se sei preoccupato
Se vedi segnali di suicidio in qualcuno a cui tieni, potresti chiederti se sia una buona idea dire qualcosa. Sicuramente hai paura di commettere errori. In tali situazioni, è naturale sentirsi a disagio o spaventati. Tuttavia, chiunque mostri segnali di pericolo ha bisogno di aiuto immediato, prima è, meglio è.
Parlare con una persona del suicidio
Parlare con un amico o un familiare dei tuoi pensieri e sentimenti suicidi può essere estremamente difficile per chiunque. Ma se non sei sicuro che qualcuno possa essere un potenziale suicida, il modo migliore per scoprirlo è chiedere. Dare a una persona con tendenze suicide l’opportunità di esprimere i propri sentimenti può fornire sollievo dalla solitudine e dai sentimenti negativi repressi… e può prevenire un tentativo di suicidio.
Modi per iniziare una conversazione sul suicidio:
Ultimamente mi sono preoccupato per te.
* Ultimamente ho notato alcuni cambiamenti in te e mi chiedevo come stessi.
Domande che puoi porre:
* Quando hai iniziato a sentirti così?
È successo qualcosa che ti ha fatto iniziare a sentirti così?
Qual è il modo migliore per supportarti in questo momento?
Hai mai pensato di chiedere aiuto?
Frasi che possono aiutarti:
Non sei solo in questo. Conta su di me.
Forse ora non ci crederai , ma il tuo stato d'animo cambierà.
Potrei non essere in grado di capire esattamente come ti senti, ma mi preoccupo per te e voglio aiutarti.
Quando si parla con una persona con tendenze suicide
Cosa puoi fare:
* Dite alla persona a cui tenete che non è sola.
* Ascolta. Lascia che la persona con tendenze suicide sfoghi la sua disperazione e la sua rabbia. Non importa se la conversazione è negativa; il fatto stesso che avvenga è un segno positivo.
Sii gentile , non giudicante, paziente e calmo. Il tuo amico o familiare sta facendo la cosa giusta parlando dei suoi sentimenti.
* Offri speranza. Rassicura la persona dicendole che l'aiuto è disponibile e che i pensieri suicidi sono temporanei. Fai sapere alla persona che la sua vita è importante per te.
* Se la persona dice cose come "Sono così depresso... non ce la faccio più", la domanda dovrebbe essere: "Hai pensieri suicidi?". In questo modo non le stai dando idee suicide, ma dimostri di prendere sul serio la persona.
Evitare:
* Parla con la persona con tendenze suicide. Evita di dire cose come: "Hai tanti motivi per vivere", "Il tuo suicidio farà soffrire la tua famiglia" o "Guarda il lato positivo della vita".
* Evitate di promettere di mantenere segreti i pensieri suicidi. È in gioco una vita e potrebbe essere necessario parlare con un professionista della salute mentale per garantire la sicurezza della persona con tendenze suicide. Se promettete di mantenere segrete queste conversazioni, potreste dover venire meno alla vostra promessa.
Fonte: Metanoia.org
Suggerimento n. 2 per la prevenzione del suicidio: rispondere rapidamente in caso di crisi
Se un amico o un familiare ti dice che sta pensando alla morte o al suicidio, è importante valutare il pericolo immediato. Coloro che corrono il rischio maggiore di suicidarsi nel prossimo futuro hanno un piano di suicidio specifico, i mezzi per attuarlo e l’intenzione di farlo.
Le seguenti domande possono aiutare a valutare il rischio immediato di suicidio:
* Hai un piano per suicidarti? (PIANO)
* Hai a disposizione ciò che ti serve per realizzare il tuo piano (pillole, armi, ecc.)? (MEZZI)
* Sai quando lo faresti? (IMPOSTA L'ORA)
* Hai intenzione di suicidarti? (INTENZIONE)
Se un tentativo di suicidio sembra imminente, chiama il 112 o porta la persona al pronto soccorso. Rimuovere armi, droghe, coltelli e altri oggetti potenzialmente letali, ma non lasciare in nessun caso sola una persona con tendenze suicide.
Livello di rischio suicidio
* Basso – Alcuni pensieri suicidi. Nessun piano suicida. Afferma che non si suiciderà.
* Moderato – Pensieri suicidi. Piano vago e non molto letale. Afferma che non si suiciderà.
* Stop – Pensieri suicidi. Piano specifico altamente letale. Afferma che non si suiciderà.
* Grave – Pensieri suicidi. Piano specifico altamente letale. Afferma di voler commettere suicidio.
Suggerimento n. 3 per la prevenzione del suicidio: offrire aiuto e supporto
Se un amico o un familiare ha tendenze suicide, il modo migliore per aiutarlo è essere empatico e ascoltare. Puoi offrire il tuo sostegno, ma lui o lei deve assumersi un impegno personale per il recupero.
Ci vuole molto coraggio per aiutare un potenziale suicidio. Vedere una persona cara diventare così disperata da suicidarsi può suscitare molte emozioni difficili. Mentre aiuti una persona con tendenze suicide, non dimenticare di prenderti cura di te stesso. Trova un amico o un familiare con cui condividere i tuoi sentimenti e ottenere supporto da lui o lei.
Aiutare una persona con tendenze suicide:
* Cercate aiuto professionale. Fate tutto il possibile per aiutare una persona potenzialmente a rischio di suicidio. Chiamate il 112 e chiedete consiglio o indicazioni. Incoraggiate la persona a consultare uno specialista della salute mentale, aiutatela a trovare un centro di cura o accompagnatela a una visita medica.
* Monitoraggio del trattamento. Se un medico prescrive dei farmaci, assicurati che il tuo amico o la persona cara li assuma come indicato. Sii consapevole dei potenziali effetti collaterali e informa il medico se le condizioni della persona sembrano peggiorare. Spesso ci vuole tempo e perseveranza per trovare il farmaco o la terapia più adatti a una determinata persona.
* Sii proattivo. Devi essere molto proattivo nell'offrire il tuo aiuto. Dire "Chiamami se hai bisogno di qualcosa" è troppo vago. Non aspettare che sia l'altra persona a chiamarti. Cerca di essere disponibile ogni volta che puoi.
Incoraggiate cambiamenti positivi nello stile di vita , come un'alimentazione sana, dormire a sufficienza e trascorrere almeno 30 minuti al giorno all'aria aperta. Anche l'esercizio fisico è molto importante, poiché rilascia endorfine, allevia lo stress e promuove il benessere emotivo.
* Elabora un piano di sicurezza. Aiuta la persona a definire una serie di passi da seguire durante una crisi suicidaria. Questo piano dovrebbe individuare i fattori scatenanti che potrebbero portare a una crisi suicidaria, come l'anniversario di una perdita, l'abuso di alcol o lo stress relazionale. Dovrebbe inoltre includere i recapiti di un medico o di un terapeuta, nonché di amici e familiari che possano fornire aiuto in caso di emergenza.
Fattori di rischio (cause) nel suicidio
Secondo il Dipartimento della Salute degli Stati Uniti, almeno il 90% di tutte le persone che si suicidano soffrono di uno o più disturbi mentali come depressione, disturbo bipolare, schizofrenia o alcolismo. La depressione in particolare gioca un ruolo importante nel suicidio.
Fattori di rischio generali:
* Malattia mentale
* Alcolismo o abuso di droghe
* Precedenti tentativi di suicidio
* Storia familiare di suicidio
* Malattia terminale o dolore cronico
* Una recente perdita o un evento stressante della vita
* Isolamento sociale e solitudine
* Una storia di traumi o abusi
Suicidio negli adolescenti e negli anziani
Il suicidio negli adolescenti
Il suicidio tra gli adolescenti è un problema serio e in crescita. L’adolescenza può essere emotivamente turbolenta e stressante. Gli adolescenti devono affrontare pressioni per avere successo e adattarsi ai loro coetanei. Gli adolescenti lottano con problemi di autostima, insicurezza e sentimenti di alienazione. Per alcuni, questo porta al suicidio. La depressione è anche un importante fattore di rischio per il suicidio degli adolescenti.
Altri fattori di rischio per il suicidio degli adolescenti sono:
* Abuso sui minori.
* Evento traumatico recente
* La mancanza di una rete di supporto
* La disponibilità di una pistola
* Ambiente sociale o scolastico ostile
* Esposizione ad altri casi di suicidio adolescenziale
Segnali di pericolo di suicidio negli adolescenti
Altri segnali di allarme che potrebbero indicare che un adolescente potrebbe prendere in considerazione il suicidio:
* Cambiamenti nelle abitudini alimentari e del sonno
* Isolamento da amici, familiari e attività abituali
* Comportamento violento o ribelle
* Droghe e alcol
* Insolita trascuratezza dell'aspetto personale
* Noia persistente, difficoltà di concentrazione o un calo nella qualità del lavoro scolastico
* Frequenti lamentele relative a sintomi fisici, spesso legati a emozioni, come mal di stomaco, mal di testa, affaticamento, ecc.
* Non tollera lodi o ricompense
Fonte: Accademia americana di psichiatria infantile e adolescenziale
Il suicidio negli anziani
I più alti tassi di suicidio in qualsiasi fascia di età si verificano tra le persone di età pari o superiore a 65 anni. Un fattore che contribuisce è la depressione non diagnosticata e non trattata negli anziani.
Altri fattori di rischio per il suicidio negli anziani includono:
* La recente scomparsa di una persona cara
* Malattia fisica, disabilità o dolore
* Isolamento e solitudine
* Cambiamenti importanti nella vita, come il pensionamento
* La perdita dell'indipendenza
* Perdita del senso dello scopo
Segnali premonitori di suicidio negli anziani
Altri segnali di allarme che possono indicare che una persona anziana potrebbe pensare al suicidio:
* Materiale di lettura su morte e suicidio
* Alterazione dei ritmi del sonno
* Aumento del consumo di alcol o dell'uso di farmaci su prescrizione
* Conservazione dei farmaci
* Interesse improvviso per le armi da fuoco
* Isolamento sociale
* Completare o modificare un testamento
Fonte: Università della Florida