3 sintomi di ansia e come minimizzarli:
1) Comparsa isolata e temporanea di paura o disagio di natura intensa.
L’ansia è una manifestazione della paura. Percepiamo una minaccia come reale e imminente. Controllare l'emozione della paura deve essere immediato perché se lasciamo che invada il nostro essere, sarà più difficile controllarla. La manifestazione immediata della paura è l’ansia.
Fondamentale: concentrati, fai un respiro profondo e chiediti se questa minaccia è reale e se influenzerà la tua vita in futuro. Questa minaccia sarà presente tra 5 anni? sicuramente la risposta è NO. La risposta esagerata come l’angoscia non vale la pena.
2) Alterazioni fisiche.
Durante uno stato di angoscia si verificano una serie di reazioni fisiche come iperventilazione, sudorazione, tachicardia, tremore... È necessario non spaventarsi di fronte a questi sintomi perché aggiungeremmo ulteriore angoscia a quella che già abbiamo. Cercare di controllare la respirazione è la chiave per ridurre al minimo il resto dei sintomi. Questi sintomi sono gli stessi dell’ansia, anche se in misura maggiore.
3) Sentimenti di dolore.
Il dolore è inerente all’angoscia. La persona è invasa da un profondo sentimento di tristezza che può portare anche a pensieri suicidi. Ancora una volta, la chiave è esercitare un realismo oggettivo. È un grosso problema? Non hai una soluzione? Questo mi preoccuperà tra 10 anni? Vale la pena rendermi la vita infelice per questo? L’arma migliore per combattere il dolore e la tristezza è l’ottimismo.