Pernahkah Anda merasa terlalu kewalahan menghadapi masalah Anda? Jika ya, Anda tidak sendirian... kita semua membutuhkan bantuan dari waktu ke waktu untuk mengatasi beberapa masalah emosional, dan Psikolog dapat sangat membantu dalam kasus ini. Terapi psikologi dapat sangat membantu dan saat ini kita menemukan banyak cara untuk menjalani terapi meskipun kita merasa tidak punya waktu. Hal ini semakin umum terjadi terapi psikologi online modalitas yang berkembang.
Psikoterapi, atau terapi bicara, adalah cara untuk membantu orang dengan berbagai macam penyakit mental dan masalah emosional. Psikoterapi dapat membantu menghilangkan atau mengendalikan gejala-gejala yang bermasalah sehingga seseorang dapat berfungsi dan berfungsi lebih baik dapat meningkatkan kesejahteraan dan penyembuhan emosional yang Anda butuhkan.
Masalah yang dibantu oleh psikoterapi mencakup kesulitan dalam menghadapi kehidupan sehari-hari; dampak trauma, penyakit, atau kehilangan medis, seperti kematian orang yang dicintai; dan gangguan mental tertentu, seperti depresi atau kecemasan. Ada beberapa jenis psikoterapi dan beberapa jenis mungkin bekerja lebih baik pada masalah tertentu. Psikoterapi dapat digunakan dalam kombinasi dengan obat-obatan atau terapi lain.
Tujuan terapi psikologi
Tujuannya adalah agar pasien atau klien memahami perasaannya dan apa yang membuat mereka merasa positif, cemas, atau depresi. Hal ini dapat membekali mereka untuk menghadapi situasi sulit dengan cara yang lebih adaptif. Durasi terapi akan berbeda-beda, bergantung pada masalahnya dan durasi yang menurut ahli paling tepat. Orang yang ingin berubah dan bersedia untuk berusaha dan sering melaporkan hasil yang positif.
Psikoterapi dapat memberikan bantuan untuk berbagai masalah, mulai dari depresi dan rendahnya harga diri hingga kecanduan dan perselisihan keluarga. Siapa pun yang merasa cemas secara emosional terhadap suatu masalah atau yakin bahwa mereka tidak mampu mengatasi keadaannya, halAnda mungkin mendapat manfaat dari psikoterapi. Jika dikombinasikan dengan obat-obatan, misalnya, hal ini dapat berperan dalam pengobatan berbagai gangguan, seperti skizofrenia.
Sesi psikoterapi
Terapi dapat dilakukan secara individu, keluarga, pasangan, atau kelompok, dan dapat membantu anak-anak maupun orang dewasa.. Sesi biasanya berlangsung seminggu sekali selama kurang lebih 30 hingga 50 menit. Baik pasien maupun terapis harus berpartisipasi aktif dalam psikoterapi. Kepercayaan dan hubungan antara seseorang dan terapisnya sangat penting untuk bekerja sama secara efektif dan mendapatkan manfaat dari psikoterapi.
Psikoterapi bisa bersifat jangka pendek (beberapa sesi), mengatasi masalah yang mendesak atau jangka panjang (berbulan-bulan atau bertahun-tahun), mengatasi masalah yang sudah berlangsung lama dan kompleks. Pasien dan terapis bersama-sama merencanakan tujuan pengobatan dan pengaturan frekuensi dan durasi pertemuan.
Kerahasiaan adalah persyaratan dasar psikoterapi. Selain itu, meskipun pasien berbagi perasaan dan pemikiran pribadi, kontak fisik yang intim dengan terapis tidak pernah tepat, dapat diterima, atau membantu.
Pengobatan dan terapi
Seperti yang telah kami sebutkan di atas, terapi dapat disertai dengan pengobatan untuk mengatasi kondisi kesehatan mental. Dalam beberapa keadaan, pengobatan jelas dapat membantu dan dalam keadaan lain, psikoterapi mungkin merupakan pilihan terbaik. Bagi banyak orang, pengobatan gabungan dengan obat-obatan dan psikoterapi lebih baik daripada keduanya. Perbaikan gaya hidup sehat, seperti nutrisi yang baik, olahraga teratur, dan tidur yang cukup, dapat menjadi penting dalam mendukung pemulihan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Apakah ini benar-benar berfungsi?
Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang menerima psikoterapi mengalami kelegaan dari gejalanya dan lebih mampu menjalankan kehidupannya.. Sekitar 75% orang yang mengikuti psikoterapi menunjukkan perbaikan. Psikoterapi meningkatkan emosi dan perilaku, dan juga memungkinkan perubahan positif pada tubuh dan otak seseorang.
Untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari psikoterapi, dekati terapi sebagai upaya kolaboratif, terbuka dan jujur, dan ikuti rencana pengobatan yang telah disepakati. Lakukan tugas apa pun di sela-sela sesi, seperti menulis jurnal atau mempraktikkan apa yang telah Anda bicarakan... Selalu ikuti instruksi profesional agar perkembangannya baik.
Jenis terapi
Ada berbagai jenis psikoterapi dan profesional akan memutuskan mana yang merupakan pilihan terbaik sesuai dengan kasus spesifik yang disajikan. Jenis terapi yang paling umum adalah:
- Terapi perilaku kognitif (CBT) membantu orang mengidentifikasi dan mengubah pola berpikir dan perilaku yang berbahaya atau tidak efektif, menggantikannya dengan pemikiran dan perilaku fungsional yang lebih akurat.
- Terapi interpersonal (IPT) Ini adalah bentuk pengobatan jangka pendek. Membantu pasien memahami masalah interpersonal yang mendasarinya, seperti rasa sakit yang belum terselesaikan, perubahan peran sosial atau pekerjaan, konflik dengan orang terdekat, dan masalah yang berkaitan dengan orang lain. Ini dapat membantu orang mempelajari cara-cara yang sehat untuk mengekspresikan emosi dan cara-cara meningkatkan komunikasi dan cara mereka berhubungan dengan orang lain. Ini paling sering digunakan untuk mengobati depresi.
- Terapi perilaku dialektis adalah jenis CBT tertentu yang membantu mengatur emosi. Hal ini sering digunakan untuk mengobati orang dengan pikiran untuk bunuh diri kronis dan orang dengan gangguan kepribadian ambang, gangguan makan, dan gangguan stres pasca-trauma. Mengajarkan keterampilan baru untuk membantu orang mengambil tanggung jawab pribadi untuk mengubah perilaku yang tidak sehat atau berbahaya. Ini melibatkan terapi individu dan kelompok.
- Terapi psikodinamik Hal ini didasarkan pada pemikiran bahwa perilaku dan kesejahteraan mental dipengaruhi oleh pengalaman masa kanak-kanak dan pemikiran atau perasaan berulang yang tidak tepat dan tidak disadari (di luar kesadaran seseorang). Seseorang bekerja dengan terapis untuk meningkatkan kesadaran diri dan mengubah pola lama sehingga dia dapat mengendalikan hidupnya.
- psikoanalisa Ini adalah bentuk terapi psikodinamik yang lebih intensif. Sesi umumnya berlangsung tiga kali atau lebih per minggu.
- Terapi suportif menggunakan bimbingan dan dorongan untuk membantu pasien mengembangkan sumber daya mereka sendiri. Ini membantu membangun harga diri, mengurangi kecemasan, memperkuat mekanisme penanggulangan, dan meningkatkan fungsi sosial dan komunitas. Psikoterapi suportif membantu pasien menghadapi masalah yang berkaitan dengan kondisi kesehatan mental mereka yang pada gilirannya mempengaruhi sisa hidup mereka.
Biasanya sesi dilakukan secara tatap muka, namun saat ini ada juga terapi psikologi online yang dapat membantu Anda mengatasi masalah emosional tanpa harus keluar rumah. Misalnya di Psikolog Dunia Mereka dapat membantu Anda dengan terapi online dan menemukan psikolog yang cocok untuk Anda. Anda dapat mencari salah satu yang paling sesuai dengan Anda dan kebutuhan Anda dan juga yang membangkitkan kepercayaan pada Anda.