Apa yang terlintas di benak Anda saat mendengar kata “marah”?:Frustrasi? Berteriak? Kehilangan kendali? Semua jawabannya masuk akal… Atau tidak?
Kemarahan juga bisa mempunyai sisi positif atau lebih baik: konfrontasi, energi, keuletan atau kejujuran.
Tidak banyak orang yang tumbuh dalam keluarga di mana mereka benar-benar merasa aman mengungkapkan perasaan marahnya. Mungkin semua asosiasi negatif ini tidak terlalu mengejutkan mengingat kebanyakan dari kita tidak memiliki contoh kemarahan yang sehat. Kemarahan, seperti kebanyakan hal dalam hidup, dapat mempunyai aspek positif (energi, kejujuran, kegigihan) dan negatif (frustrasi, kekerasan, ketakutan).
Kemarahan, menurut definisi, adalah “perasaan tidak senang dan permusuhan yang kuat yang menimbulkan respons agresif.”
Namun, gambaran klinis yang lebih luas menyatakan bahwa kemarahan adalah keadaan peningkatan aktivasi atau kegembiraan sistem saraf otonom (misalnya, peningkatan detak jantung, pernapasan cepat, wajah memerah, nyeri dada, telapak tangan berkeringat, dll.) yang dipicu oleh kemarahan interpretasi kita terhadap fakta.
Kita dapat memanfaatkan ledakan energi tersebut secara konstruktif dan dengan tujuan atau niat. Untuk melakukan hal ini kita memerlukan pengendalian diri tingkat tinggi. Mengontrol pernapasan kita dan tidak melupakan tujuan kita akan membantu kita. Jika kita berhasil menemukan kegunaan dari perasaan liar tersebut, kita akan memiliki kekuatan untuk melakukan banyak hal lainnya.
Saya meninggalkan Anda dengan contoh kemarahan yang tidak terkendali: