Orang yang ingin bunuh diri tidak bisa meminta bantuan, tapi bukan berarti mereka tidak menginginkannya. Kebanyakan orang yang melakukan bunuh diri tidak ingin mati, yang mereka inginkan adalah berhenti menderita. Pencegahan bunuh diri dimulai dengan mengenali tanda-tanda peringatannya. Berbicara secara terbuka tentang pikiran dan perasaan untuk bunuh diri dapat menyelamatkan nyawa.
Memahami dan mencegah bunuh diri
Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan sekitar 1 juta orang meninggal karena bunuh diri setiap tahunnya. Apa yang mendorong begitu banyak orang bunuh diri? Bagi mereka yang tidak berada dalam cengkeraman depresi dan keputusasaan, sulit untuk memahami apa yang mendorong begitu banyak orang untuk bunuh diri. Namun, orang yang ingin bunuh diri berada dalam penderitaan yang sangat besar sehingga mereka tidak dapat melihat pilihan lain.
Bunuh diri adalah upaya putus asa untuk melepaskan diri dari penderitaan yang tak tertahankan. Dibutakan oleh perasaan benci pada diri sendiri, putus asa, dan terisolasi, orang yang ingin bunuh diri tidak menemukan cara untuk menemukan kelegaan. Orang yang ingin bunuh diri ingin ada alternatif selain melakukan bunuh diri, tapi mereka tidak bisa melihatnya.
Kesalahpahaman Umum Tentang Bunuh Diri
SALAH: Orang yang berbicara tentang bunuh diri sebenarnya tidak akan bunuh diri.
Hampir setiap orang yang melakukan bunuh diri atau mencoba bunuh diri pasti pernah memberikan petunjuk atau peringatan. Jangan abaikan ancaman bunuh diri. Pernyataan seperti “kamu akan menyesal kalau aku mati”, “Aku tidak melihat jalan keluar” dapat mengindikasikan perasaan ingin bunuh diri.
SALAH: Orang yang bunuh diri itu gila.
Kebanyakan kasus bunuh diri tidak bersifat psikotik atau gila. Mereka marah, patah hati, depresi atau putus asa. Mereka berada dalam tekanan yang luar biasa dan penderitaan emosional belum tentu merupakan tanda penyakit mental.
SALAH: Jika seseorang bertekad untuk bunuh diri, tidak ada yang bisa menghentikannya.
Bahkan orang yang mengalami depresi paling parah sekalipun mempunyai perasaan campur aduk mengenai kematian, bimbang hingga saat terakhir antara ingin hidup dan ingin mati. Kebanyakan orang yang ingin bunuh diri tidak ingin mati, mereka ingin rasa sakitnya berhenti. Namun, keinginan untuk mengakhiri semuanya sangatlah besar.
SALAH: Orang yang melakukan bunuh diri adalah orang yang tidak mau mencari pertolongan.
Ada penelitian tentang orang-orang yang ingin bunuh diri yang menunjukkan bahwa lebih dari setengahnya telah mencari bantuan medis dalam enam bulan sebelum kematian mereka.
SALAH: Membicarakan bunuh diri bisa mendorong seseorang untuk ingin bunuh diri.
Mengangkat topik bunuh diri dan mendiskusikannya secara terbuka adalah salah satu hal paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan.
sumber: http://www.save.org/
Tanda-tanda peringatan bunuh diri
Kebanyakan orang yang ingin bunuh diri memberikan tanda peringatan atau tanda niatnya. Cara terbaik untuk mencegah bunuh diri adalah dengan mengenali tanda-tanda peringatan ini dan mengetahui cara meresponsnya jika Anda melihatnya. Jika Anda yakin bahwa seorang teman atau anggota keluarga berpotensi melakukan bunuh diri, Anda dapat berperan dalam pencegahan bunuh diri dengan menunjukkan alternatif lain, menunjukkan bahwa Anda peduli, dan mengajak orang tersebut menemui dokter atau psikolog.
Tanda-tanda peringatan utama bunuh diri termasuk banyak berbicara atau menulis tentang kematian dan mencari barang-barang yang dapat digunakan dalam tindakan bunuh diri, seperti senjata dan obat-obatan. Tanda-tanda ini bahkan lebih berbahaya jika orang tersebut menderita gangguan mood seperti depresi atau gangguan bipolar ketergantungan alkohol, pernah mencoba bunuh diri atau memiliki riwayat bunuh diri dalam keluarga.
Tanda peringatan bunuh diri yang lebih halus namun sama berbahayanya adalah keputusasaan. Penelitian telah menemukan bahwa keputusasaan adalah pertanda kuat terjadinya bunuh diri. Orang-orang yang merasa putus asa mungkin berbicara tentang perasaan-perasaan yang "tak tertahankan", meramalkan masa depan yang suram, dan menyatakan bahwa mereka tidak memiliki apa-apa untuk dinanti-nantikan.
Tanda-tanda peringatan lainnya termasuk perubahan suasana hati yang dramatis atau perubahan kepribadian yang tiba-tiba. Orang yang ingin bunuh diri mungkin juga kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari, mengabaikan penampilan, dan menunjukkan perubahan besar dalam kebiasaan makan atau tidur.
Tanggapi pembicaraan atau perilaku bunuh diri dengan serius. Ini bukan sekedar tanda bahwa orang tersebut berpikir untuk bunuh diri, ini adalah teriakan minta tolong.
Tanda-tanda Bunuh Diri
Bicara tentang bunuh diri: percakapan apa pun tentang bunuh diri, kematian, atau frasa seperti "Saya harap saya tidak dilahirkan", "...jika saya bertemu Anda lagi.", atau "Lebih baik saya mati".
Pencarian Cara Mematikan: Mencari akses terhadap senjata api, pil, pisau, atau benda lain yang dapat digunakan dalam upaya bunuh diri.
Kekhawatiran akan kematian: fokus yang tidak biasa pada kematian atau kekerasan. Menulis puisi atau cerita tentang kematian.
Tidak ada harapan untuk masa depan: perasaan tidak berdaya, putus asa dan terjebak (“Tidak ada jalan keluar”). Keyakinan bahwa segala sesuatunya tidak akan pernah membaik atau berubah.
Membenci diri sendiri: perasaan tidak berharga, bersalah, malu dan benci pada diri sendiri. Merasa seperti beban (“Semua orang akan lebih baik tanpa saya”).
Perilaku aneh: buatlah surat wasiat, serahkanlah harta bendamu...
Ucapkan selamat tinggal: kunjungan yang tidak biasa atau tidak terduga, panggilan ke keluarga dan teman. Ucapkan selamat tinggal kepada orang lain seolah-olah Anda tidak akan pernah bertemu mereka lagi.
Isolasi sosial: menarik diri dari teman dan keluarga. Keinginan untuk menyendiri.
Perilaku merusak diri sendiri: peningkatan penggunaan alkohol atau narkoba, mengemudi sembrono... Mengambil risiko yang tidak perlu.
Perasaan tenang yang tiba-tiba: Perasaan tenang dan bahagia yang tiba-tiba setelah mengalami depresi berat mungkin berarti orang tersebut telah mengambil keputusan untuk bunuh diri.
Tip pencegahan bunuh diri #1: Bicaralah jika Anda khawatir
Jika Anda melihat tanda-tanda peringatan bunuh diri pada seseorang yang Anda sayangi, Anda mungkin bertanya-tanya apakah sebaiknya Anda mengatakan sesuatu. Pastinya Anda takut melakukan kesalahan. Dalam situasi seperti itu, wajar jika merasa tidak nyaman atau takut. Namun, siapa pun yang menunjukkan tanda-tanda peringatan memerlukan bantuan segera, lebih cepat lebih baik.
Berbicara dengan seseorang tentang bunuh diri
Berbicara dengan teman atau anggota keluarga tentang pikiran dan perasaan Anda untuk bunuh diri bisa jadi sangat sulit bagi siapa pun. Namun jika Anda tidak yakin apakah seseorang berpotensi bunuh diri, cara terbaik untuk mengetahuinya adalah dengan bertanya. Memberi orang yang ingin bunuh diri kesempatan untuk mengungkapkan perasaannya dapat meredakan kesepian dan perasaan negatif yang tertekan… dan dapat mencegah upaya bunuh diri.
Cara memulai percakapan tentang bunuh diri:
* Akhir-akhir ini aku merasa khawatir padamu.
* Baru-baru ini, saya memperhatikan beberapa perbedaan dalam diri Anda dan bertanya-tanya bagaimana kabar Anda.
Pertanyaan yang dapat Anda ajukan:
* Kapan Anda mulai merasa seperti ini?
* Pernahkah terjadi sesuatu yang membuat Anda mulai merasa seperti ini?
* Apa cara terbaik untuk mendukung Anda saat ini?
* Pernahkah Anda berpikir untuk mencari bantuan?
Frasa yang dapat membantu Anda:
* Anda tidak sendirian dalam hal ini. Andalkan saya.
* Anda mungkin tidak mempercayainya sekarang, tetapi perasaan Anda akan berubah.
* Saya mungkin tidak dapat memahami persis apa yang Anda rasakan, namun saya peduli terhadap Anda dan ingin membantu.
Saat berbicara dengan orang yang ingin bunuh diri
Apa yang dapat Anda lakukan:
* Beri tahu orang yang Anda sayangi bahwa dia tidak sendirian.
* Mendengar. Biarkan orang yang ingin bunuh diri melampiaskan keputusasaan dan kemarahannya. Tidak masalah jika percakapannya negatif, fakta bahwa percakapan tersebut ada adalah pertanda positif.
* Bersikap ramah, tanpa prasangka, sabar, tenang. Teman atau anggota keluarga Anda melakukan hal yang benar dengan membicarakan perasaannya.
* Tawarkan harapan. Yakinkan orang tersebut bahwa bantuan tersedia dan perasaan ingin bunuh diri hanya bersifat sementara. Biarkan orang tersebut tahu bahwa hidupnya penting bagi Anda.
* Jika orang tersebut mengatakan hal-hal seperti, "Saya sangat depresi... Saya tidak bisa move on," pertanyaannya adalah, "Apakah Anda punya pikiran untuk bunuh diri?" Anda tidak memberi mereka ide untuk bunuh diri, Anda menunjukkan bahwa Anda menanggapi orang tersebut dengan serius.
Menghindari:
* Berdebat dengan orang yang ingin bunuh diri. Hindari mengatakan hal-hal seperti, "Kamu punya banyak alasan untuk hidup", "Bunuh diri kamu akan menyakiti keluargamu", atau "Lihatlah sisi positif dari kehidupan".
* Hindari berjanji untuk merahasiakan pikiran untuk bunuh diri. Kehidupan dipertaruhkan dan Anda mungkin perlu berbicara dengan ahli kesehatan mental untuk menjaga keamanan orang yang ingin bunuh diri. Jika Anda setuju untuk merahasiakan percakapan ini, Anda mungkin harus mengingkari janji Anda.
sumber: Metanoia.org
Tip pencegahan bunuh diri #2: Tanggapi dengan cepat dalam suatu krisis
Jika seorang teman atau anggota keluarga memberi tahu Anda bahwa dia sedang memikirkan kematian atau bunuh diri, penting untuk menilai bahaya yang ada. Mereka yang memiliki risiko terbesar untuk melakukan bunuh diri dalam waktu dekat memiliki rencana bunuh diri yang spesifik, sarana untuk melaksanakan rencana tersebut, dan niat untuk melakukannya.
Pertanyaan-pertanyaan berikut dapat membantu menilai risiko bunuh diri:
* Apakah Anda punya rencana bunuh diri? (RENCANA)
* Apakah Anda memiliki apa yang diperlukan untuk melaksanakan rencana Anda (pil, senjata, dll.)? (MEDIA)
* Tahukah Anda kapan Anda akan melakukannya? (ATUR WAKTU)
* Apakah Anda berniat bunuh diri? (MAKSUD)
Jika upaya bunuh diri tampaknya akan segera terjadi, hubungi 112 atau bawa orang tersebut ke ruang gawat darurat. Singkirkan senjata, obat-obatan, pisau, dan benda lain yang berpotensi mematikan, namun jangan tinggalkan orang yang ingin bunuh diri sendirian.
Tingkat risiko bunuh diri
* Rendah – Beberapa pikiran untuk bunuh diri. Tidak ada rencana bunuh diri. Dikatakan bahwa dia tidak akan bunuh diri.
* Sedang - Pikiran untuk bunuh diri. Rencana samar yang tidak terlalu mematikan. Dikatakan bahwa dia tidak akan bunuh diri.
* Tinggi - Pikiran untuk bunuh diri. Rencana khusus yang sangat mematikan. Dikatakan bahwa dia tidak akan bunuh diri.
* Kuburan - Pikiran untuk bunuh diri. Rencana khusus yang sangat mematikan. Katanya dia akan bunuh diri.
Tip pencegahan bunuh diri #3: Tawarkan bantuan dan dukungan
Jika seorang teman atau anggota keluarga berpotensi bunuh diri, cara terbaik untuk membantunya adalah dengan berempati dan mendengarkan. Anda dapat menawarkan dukungan Anda, namun dia harus membuat komitmen pribadi untuk pemulihan.
Dibutuhkan keberanian yang besar untuk membantu seseorang yang berpotensi bunuh diri. Menyaksikan orang yang dicintai menjadi sangat putus asa hingga melakukan bunuh diri dapat menimbulkan banyak emosi yang sulit. Saat Anda membantu orang yang ingin bunuh diri, jangan lupa untuk menjaga diri sendiri. Temukan teman atau anggota keluarga untuk berbagi perasaan Anda dan dapatkan dukungan darinya.
Membantu orang yang ingin bunuh diri:
* Carilah bantuan profesional. Lakukan segala kemungkinan untuk mendapatkan bantuan yang dibutuhkan oleh orang yang berpotensi ingin bunuh diri. Hubungi 112 dan mintalah saran atau rujukan. Dorong orang tersebut untuk menemui ahli kesehatan mental, membantu menemukan pusat perawatan, atau membawanya ke dokter.
* Pemantauan pengobatan. Jika dokter Anda meresepkan obat, pastikan teman atau orang yang Anda sayangi meminumnya sesuai petunjuk. Waspadai kemungkinan efek samping dan pastikan untuk memberi tahu dokter jika kondisi orang tersebut tampak semakin buruk. Seringkali dibutuhkan waktu dan ketekunan untuk menemukan pengobatan atau terapi yang paling tepat untuk orang tertentu.
* Bersikaplah proaktif. Anda harus sangat proaktif dalam menawarkan bantuan Anda. Mengatakan, “Hubungi saya jika Anda butuh sesuatu” adalah jawaban yang terlalu samar. Jangan menunggu orang tersebut menelepon Anda. Cobalah untuk hadir kapan pun Anda bisa.
* Mendorong perubahan gaya hidup yang positif, seperti pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan keluar rumah minimal 30 menit setiap hari. Olahraga juga sangat penting karena melepaskan endorfin, menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
* Buatlah rencana keselamatan. Bantulah orang tersebut mengembangkan serangkaian langkah yang dia setujui untuk diikuti selama krisis bunuh diri. Anda harus mengidentifikasi pemicu yang dapat menyebabkan krisis bunuh diri, seperti ulang tahun kehilangan, alkohol, atau stres dalam hubungan. Juga disertakan nomor kontak dokter atau terapis Anda, serta teman dan keluarga yang akan membantu Anda dalam keadaan darurat.
Faktor risiko (penyebab) dalam bunuh diri
Menurut Departemen Kesehatan AS, setidaknya 90% dari semua orang yang melakukan bunuh diri menderita satu atau lebih gangguan mental seperti depresi, gangguan bipolar, skizofrenia, atau alkoholisme. Depresi khususnya memainkan peran utama dalam bunuh diri.
Faktor risiko umum:
* penyakit kejiwaan
* Alkoholisme atau penyalahgunaan narkoba
* Upaya bunuh diri sebelumnya
* Riwayat keluarga bunuh diri
* Penyakit terminal atau nyeri kronis
* Kehilangan baru-baru ini atau peristiwa kehidupan yang penuh tekanan
* Isolasi sosial dan kesepian
* Riwayat trauma atau pelecehan
Bunuh diri pada remaja dan orang dewasa yang lebih tua
Bunuh diri pada remaja
Bunuh diri di kalangan remaja merupakan masalah yang serius dan terus berkembang. Masa remaja bisa penuh gejolak emosi dan stres. Remaja menghadapi tekanan untuk sukses dan menyesuaikan diri dengan teman sebayanya. Remaja bergumul dengan masalah harga diri, rasa tidak aman, dan perasaan terasing. Bagi sebagian orang, hal ini mengarah pada bunuh diri. Depresi juga merupakan faktor risiko utama bunuh diri remaja.
Faktor risiko lain untuk bunuh diri remaja adalah:
* Pelecehan masa kecil.
* Peristiwa traumatis baru-baru ini
* Kurangnya jaringan pendukung
* Ketersediaan senjata
* Lingkungan sosial atau sekolah yang bermusuhan
* Paparan bunuh diri remaja lainnya
Tanda Peringatan Bunuh Diri pada Remaja
Tanda-tanda peringatan lain yang mungkin mengindikasikan seorang remaja mungkin mempertimbangkan untuk bunuh diri:
* Perubahan kebiasaan makan dan tidur
* Isolasi dari teman, keluarga, dan aktivitas rutin
* Perilaku kekerasan atau memberontak
* Narkoba dan alkohol
* Pengabaian yang tidak biasa terhadap penampilan pribadi
* Kebosanan yang terus-menerus, sulit berkonsentrasi, atau penurunan kualitas tugas sekolah
* Keluhan yang sering timbul mengenai gejala fisik, seringkali berkaitan dengan emosi, seperti sakit perut, sakit kepala, kelelahan, dll.
* Tidak mentolerir pujian atau penghargaan
Sumber: American Academy of Child & Adolescent Psychiatry
Bunuh diri pada orang lanjut usia
Tingkat bunuh diri tertinggi pada kelompok umur mana pun terjadi pada orang berusia 65 tahun ke atas. Salah satu faktor penyebabnya adalah depresi yang tidak terdiagnosis dan tidak diobati pada lansia.
Faktor risiko lain untuk bunuh diri pada orang lanjut usia meliputi:
* Kematian orang yang dicintai baru-baru ini
* Penyakit fisik, cacat, atau nyeri
* Isolasi dan kesepian
* Perubahan besar dalam hidup, seperti pensiun
* Hilangnya kemerdekaan
* Hilangnya tujuan
Tanda-tanda peringatan bunuh diri pada orang lanjut usia
Tanda-tanda peringatan lain yang mungkin menunjukkan bahwa orang lanjut usia mungkin berpikir untuk bunuh diri:
* Bahan bacaan tentang kematian dan bunuh diri
* Gangguan pola tidur
* Peningkatan penggunaan alkohol atau obat resep
* Penyimpanan obat
* Tiba-tiba tertarik pada senjata api
* isolasi sosial
* Menyelesaikan atau mengubah surat wasiat
Sumber: Universitas Florida