Bagaimana cara mempertahankan hubungan setelah bertahun-tahun bersama? Memiliki hubungan yang sehat membutuhkan banyak perawatan, dan urusan percintaan pun tidak terkecuali. Mudah untuk menganggap pasangan Anda sebagai hal yang biasa, tetapi juga mudah untuk menunjukkan kepada mereka bahwa Anda masih mencintai dan peduli kepada mereka sebagai pribadi. Tapi pertama-tama,
Jika Anda menginginkan hubungan yang penuh kasih dan sehat, Anda perlu melakukan bagian Anda agar semuanya berjalan lancar. Berikut beberapa alat sederhana yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan kehidupan cinta Anda—dan siapa yang tidak menginginkan kehidupan cinta yang memuaskan? Jika Anda mulai menggunakan kiat-kiat ini dalam hubungan Anda, Anda akan segera melihat perubahan positif. Dan jika ada kualitas-kualitas ini yang hilang dari hubungan Anda sekarang, berusahalah untuk menambahkannya agar semuanya berjalan lancar.
Komunikasi yang baik
Komunikasi yang terbuka, jujur, dan aman adalah bagian fundamental dari hubungan yang sehat. Langkah pertama dalam membangun hubungan adalah memastikan bahwa Anda berdua memahami kebutuhan dan harapan satu sama lain; memiliki pemahaman yang sama sangat penting. Itu berarti Anda harus saling berbicara! Tips berikut dapat membantu Anda menjaga hubungan dengan komunikasi yang sehat:
- Bicaralah dengan keras. Dalam hubungan yang sehat, jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, lebih baik membicarakannya daripada menyembunyikannya.
- Aku hargai. Keinginan dan perasaan pasangan Anda memiliki nilai, begitu pula keinginan dan perasaan Anda. Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda berupaya mempertimbangkan ide-idenya. Saling menghormati sangat penting untuk menjaga hubungan yang sehat.
- Komitmen. Perbedaan pendapat adalah bagian alami dari hubungan yang sehat, namun penting untuk menemukan cara berkompromi jika Anda tidak setuju dengan sesuatu. Cobalah untuk menyelesaikan konflik dengan cara yang adil dan rasional.
- Bersikaplah suportif. Tawarkan kenyamanan dan dorongan satu sama lain. Selain itu, beri tahu pasangan Anda kapan Anda membutuhkan dukungannya. Hubungan yang sehat adalah tentang saling membangun, bukan merendahkan satu sama lain.
- Menghormati privasi orang lain. Hanya karena Anda menjalin hubungan bukan berarti Anda harus berbagi segalanya dan selalu bersama. Hubungan yang sehat membutuhkan ruang.
Keyakinan
Kepercayaan adalah hal mendasar untuk hubungan yang aman, stabil, dan sehat. Tanpa rasa memiliki, Anda tidak dapat tumbuh dan berkembang, dan keinginan Anda akan selalu tetap sulit tercapai. Mengancam hubungan saat Anda bertengkar adalah tindakan yang tidak adil. Sebaliknya, tunjukkan kepercayaan diri pada apa yang Anda miliki dan pahami bahwa Anda dapat berbeda pendapat tanpa bersikap tidak menyenangkan.
Batasan yang sehat
Menetapkan batasan adalah cara yang bagus untuk menjaga hubungan yang sehat dan aman. Dengan menetapkan batasan bersama, Anda berdua dapat memperoleh pemahaman yang lebih dalam tentang jenis hubungan yang Anda inginkan. Batasan bukan dimaksudkan untuk membuat Anda merasa terjebak atau seperti "berjalan di atas duri." Menetapkan batasan bukanlah tanda kerahasiaan atau ketidakpercayaan; itu adalah ekspresi dari apa yang membuat Anda nyaman dan apa yang Anda inginkan atau tidak inginkan terjadi dalam hubungan tersebut.
Ingat, batasan yang sehat tidak boleh membatasi kemampuan Anda untuk:
- Pergilah bersama teman-temanmu tanpa pasanganmu.
- Berpartisipasilah dalam aktivitas dan hobi yang Anda sukai.
- Anda tidak perlu membagikan kata sandi, akun media sosial, atau telepon.
- Hormati selera dan kebutuhan individu masing-masing.
Bagaimana meningkatkan hubungan yang sehat
Bahkan hubungan yang sehat pun terkadang membutuhkan dorongan . Anda mungkin membutuhkan dorongan jika merasa terputus dari pasangan atau jika hubungan stagnan. Jika demikian, temukan aktivitas sederhana dan menyenangkan yang kalian berdua nikmati, seperti berjalan-jalan dan membicarakan alasan mengapa kalian ingin berada dalam hubungan tersebut. Kemudian, teruslah menerapkan perilaku sehat tersebut saat kalian terus berkencan.
Jika Anda lajang (dan terutama jika Anda orang tua tunggal) dan ingin memiliki hubungan yang sehat dengan orang-orang di sekitar Anda, jangan khawatir jika Anda juga membutuhkan sedikit bantuan! Menjadi lajang bisa menjadi perasaan terbaik dan terburuk, tetapi ingatlah bahwa hubungan tidak hanya melibatkan Anda dan pasangan Anda. Pikirkan semua momen indah yang Anda alami bersama orang tua, saudara kandung, teman, anak-anak, anggota keluarga lainnya, dan sebagainya.
Cobalah luangkan waktu bersama orang-orang yang Anda cintai dan sayangi: tonton film bersama, makan di luar, luangkan waktu sehari dari kesibukan Anda, dan nikmati saja menjadi diri sendiri! Jika membantu, bicarakan juga perasaan Anda tentang hubungan dalam hidup Anda. Jika Anda hanya ingin mereka mendengarkan, mulailah dengan mengatakan itu.
Apa yang BUKAN hubungan yang sehat?
Hubungan yang tidak sehat didasarkan pada kekuasaan dan kendali, bukan kesetaraan dan rasa hormat. Pada tahap awal hubungan yang penuh kekerasan, Anda mungkin tidak menganggap perilaku tidak sehat tersebut sebagai masalah besar. Namun, sifat posesif, penghinaan, tuduhan cemburu, berteriak, mempermalukan, menarik rambut, mendorong, atau perilaku kasar lainnya pada dasarnya adalah upaya untuk mendapatkan kekuasaan dan kendali. Ingatlah bahwa kekerasan selalu merupakan pilihan, dan Anda berhak untuk dihormati. Tidak ada alasan untuk kekerasan dalam bentuk apa pun.
Jika Anda merasa hubungan Anda tidak sehat, penting untuk memikirkan keselamatan Anda sekarang. Pertimbangkan poin-poin ini:
- Pahami bahwa seseorang hanya bisa berubah jika dia mau. Anda tidak bisa memaksa pasangan Anda untuk mengubah perilakunya jika dia tidak yakin dia salah.
- Fokus pada kebutuhan Anda sendiri. Apakah Anda menjaga diri sendiri? Kesejahteraan Anda selalu penting. Perhatikan tingkat stres Anda, luangkan waktu untuk berkumpul dengan teman, tidur yang cukup. Jika ternyata hubungan Anda menguras tenaga, pertimbangkan untuk mengakhirinya.
- Terhubung dengan sistem pendukung, apakah mereka profesional atau bersama keluarga Anda. Bicaralah dengan teman, keluarga, dan siapa pun yang dapat memberikan Anda dukungan emosional yang tulus.
- Pikirkan tentang memutuskan hubungan itu. Ingatlah bahwa Anda berhak merasa aman dan diterima apa adanya dalam hubungan Anda.
Meskipun Anda tidak bisa mengubah pasangan Anda, Anda bisa membuat perubahan dalam hidup Anda sendiri untuk menjaga diri Anda tetap aman baik secara fisik maupun emosional. Pertimbangkan untuk meninggalkan pasangan Anda sebelum pelecehannya bertambah parah. Carilah bantuan jika Anda merasa tidak mampu melakukannya sendiri.