Előfordult már, hogy túlságosan levertnek érezted magad ahhoz, hogy szembenézz a problémáiddal? Ha igen, nem vagy egyedül... időről időre mindannyiunknak segítségre van szükségünk, hogy túl tudjunk lépni néhány érzelmi göröngyön, és A pszichológusok nagy segítséget nyújthatnak ezekben az esetekben. A pszichológiai terápia nagy segítséget jelenthet, és manapság számos módot találunk a terápiára, még akkor is, ha úgy gondoljuk, nincs időnk. Egyre gyakoribb online pszichológiai terápia növekvő modalitás.
A pszichoterápia vagy a beszélgetésterápia egy módja annak, hogy sokféle mentális betegséggel és érzelmi problémával küzdő embereket segítsünk. A pszichoterápia segíthet a problémás tünetek megszüntetésében vagy ellenőrzésében, hogy az ember jobban tudjon működni és növelheti a szükséges jólétet és érzelmi gyógyulást.
A pszichoterápia által segített problémák közé tartozik a mindennapi élettel való megbirkózás nehézségei; trauma, betegség vagy egészségügyi veszteség hatása, például egy szeretett személy halála; és specifikus mentális zavarok, például depresszió vagy szorongás. Számos különböző típusú pszichoterápia létezik, és egyes típusok jobban működhetnek bizonyos problémák esetén. A pszichoterápia gyógyszerekkel vagy más terápiákkal kombinálható.
A pszichológiai terápia céljai
A cél az, hogy a betegek vagy a kliensek megértsék érzéseiket és azt, hogy mitől érzik magukat pozitívnak, szoronganak vagy depressziósnak. Ez felvértezi őket arra, hogy alkalmazkodóbb módon kezeljék a nehéz helyzeteket. A terápia eltérő időtartamú lesz, a problémától és a szakember által a legmegfelelőbbnek tartott időtartamtól függően. A változásra vágyó emberek és hajlandóak erőfeszítéseket tenni, gyakran pozitív eredményekről számolnak be.
A pszichoterápia sokféle problémára nyújthat segítséget, a depressziótól és az alacsony önértékeléstől a szenvedélybetegségekig és a családi vitákig. Bárki, aki érzelmileg aggódik a problémák miatt, vagy úgy gondolja, hogy nem tud megbirkózni a körülményeivel, pHasznos lehet a pszichoterápia. Gyógyszerekkel kombinálva például szerepet játszhat különböző rendellenességek, például skizofrénia kezelésében.
Pszichoterápiás foglalkozások
A terápia történhet egyéni, családi, páros vagy csoportos keretek között, és segíthet gyermekeken és felnőtteken egyaránt.. A foglalkozásokra általában hetente egyszer kerül sor, körülbelül 30-50 percig. Mind a páciensnek, mind a terapeutának aktívan részt kell vennie a pszichoterápiában. Az egyén és terapeutája közötti bizalom és kapcsolat elengedhetetlen a hatékony együttműködéshez és a pszichoterápia előnyeinek kihasználásához.
A pszichoterápia lehet rövid távú (néhány alkalom), azonnali vagy hosszú távú (hónapok vagy évek) problémák kezelésére, régóta fennálló és összetett problémák kezelésére. A páciens és a terapeuta közösen tervezik meg a kezelési célokat és a találkozók gyakoriságára és időtartamára vonatkozó intézkedéseket.
A titoktartás a pszichoterápia alapvető követelménye. Továbbá, bár a betegek megosztják személyes érzéseiket és gondolataikat, a terapeutával való bensőséges fizikai kapcsolat soha nem megfelelő, elfogadható vagy hasznos.
Gyógyszerek és terápia
Amint fentebb említettük, a terápiát a mentális egészségi állapotok kezelésére szolgáló gyógyszerek kísérhetik. Bizonyos esetekben a gyógyszeres kezelés egyértelműen hasznos lehet, más esetekben pedig a pszichoterápia lehet a legjobb megoldás. Sok ember számára a gyógyszerekkel és pszichoterápiával kombinált kezelés jobb, mint bármelyik. Az egészséges életmód fejlesztései, mint például a helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a megfelelő alvás, fontosak lehetnek a felépülés és az általános jólét támogatásában.
Valóban működik?
A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb pszichoterápiában részesülő ember enyhül a tünetektől, és jobban képes működni az életében.. A pszichoterápiában részt vevő emberek körülbelül 75%-a javulást mutat. A pszichoterápia javítja az érzelmeket és a viselkedést, valamint pozitív változásokat tesz lehetővé az ember testében és agyában.
Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a pszichoterápiából, közelítse meg a terápiát közös erőfeszítésként, legyen nyitott és őszinte, és kövesse az egyeztetett kezelési tervet. A foglalkozások között végezzen el bármilyen feladatot, például írjon egy naplóba, vagy gyakorolja azt, amiről beszélt... Mindig kövesse a szakember utasításait a jó fejlődés érdekében.
A terápia típusai
Különböző típusú pszichoterápia létezik, és a szakember dönti el, melyik lehet a legjobb megoldás az adott esetnek megfelelően. A terápia leggyakoribb típusai a következők:
- Kognitív viselkedésterápia (CBT) segít az embereknek azonosítani és megváltoztatni a káros vagy hatástalan gondolkodási és viselkedési mintákat, pontosabb funkcionális gondolatokkal és viselkedésekkel helyettesítve azokat.
- Interperszonális terápia (IPT) Ez a rövid távú kezelés egyik formája. Segít a betegeknek megérteni a mögöttes, problémás interperszonális problémákat, mint például a megoldatlan fájdalom, a társadalmi vagy munkahelyi szerepek megváltozása, a jelentős másokkal való konfliktusok és másokkal kapcsolatos problémák. Segíthet az embereknek megtanulni az érzelmek kifejezésének egészséges módjait, valamint a kommunikáció és a másokhoz való viszony javításának módjait. Leggyakrabban depresszió kezelésére használják.
- A dialektikus viselkedésterápia a CBT egy speciális típusa ami segít szabályozni az érzelmeket. Gyakran alkalmazzák krónikus öngyilkossági gondolatokkal, valamint borderline személyiségzavarral, étkezési zavarokkal és poszttraumás stressz-zavarral küzdők kezelésére. Új készségeket tanít, amelyek segítségével az emberek személyes felelősséget vállalhatnak az egészségtelen vagy káros viselkedésmódok megváltoztatásáért. Egyéni és csoportos terápiát is magában foglal.
- Pszichodinamikus terápia Azon az elképzelésen alapul, hogy a viselkedést és a mentális jólétet befolyásolják a gyermekkori tapasztalatok és a nem megfelelő ismétlődő gondolatok vagy érzések, amelyek tudattalanok (a személy tudatán kívül). Egy személy a terapeutával együttműködve javítja öntudatát és megváltoztatja a régi mintákat, hogy át tudja venni az életét.
- pszichoanalízis Ez a pszichodinamikus terápia intenzívebb formája. A foglalkozásokra általában hetente háromszor vagy többször kerül sor.
- A szupportív terápia útmutatást használ és bátorítás, hogy segítsék a betegeket saját erőforrásaik fejlesztésében. Segít az önbecsülés kialakításában, csökkenti a szorongást, erősíti a megküzdési mechanizmusokat, valamint javítja a társadalmi és közösségi működést. A szupportív pszichoterápia segít a betegeknek megbirkózni a mentális egészségi állapotukkal kapcsolatos problémákkal, amelyek viszont befolyásolják életük hátralévő részét.
A foglalkozásokat általában személyesen tartják, de manapság már létezik online pszichológiai terápia is, amely otthonról való távozás nélkül is segíthet érzelmi problémáján. Például ben Világpszichológusok Segíthetnek Önnek az online terápiában, és megtalálhatják az Önnek megfelelő pszichológust. Megkeresheti azt, amelyik a legjobban megfelel Önnek és igényeinek, és amely bizalmat kelt benned.