A társfüggőség egy olyan viselkedési forma, amely negatívan befolyásolja a társas kapcsolatainkat és az életminőségünket. Másoknak szenteljük magunkat, miközben elhanyagoljuk önmagunkat.
Ezt a viselkedést egy sor minta határozza meg.
1) A tagadás mintái:
– Nehéz azonosítani, mit érzünk.
– Minimalizálja, tagadja vagy módosítsa azt, amit valóban érzünk.
– Önzetlenség és mások jóléte iránti elkötelezettség.
2) Az alacsony önértékelés mintái:
- Döntéshozatali nehézségek.
– Ha keményen ítélünk meg mindent, amit gondolunk és mondunk, sosem vagyunk elég jók.
– Szégyen az elismerés, dicséret vagy ajándék után.
– Ne kérj másoktól semmit, ami az én szükségleteim vagy vágyaim kielégítésével jár.
– Szükségem van mások jóváhagyására, hogy értéket adjak gondolataimnak, érzéseimnek és viselkedésemnek.
– Nem érzi magát kellemes vagy értékes embernek.
3) Megfelelőségi minták:
– Kompromisszumot kell kötni saját értékeinkkel és tisztességével, hogy elkerülje mások elutasítását vagy haragját.
- Túlzott érzékenység mások érzelmi állapotára.
– Hosszú ideig tartózkodni káros helyzetekben, csak azért, hogy hűséges legyél.
- Többre becsüld mások véleményét és érzéseit, mint a sajátodat. Fél attól, hogy mások véleményétől és érzéseitől eltérő véleményeket és érzéseket fejezzen ki.
– Tedd félre saját érdeklődésedet és hobbidat, hogy azt csináld, amit mások akarnak.
- Csak akkor fogadd el a szexet, ha szerelmet akarok.
4) Vezérlési minták:
– Abban a hitben, hogy a legtöbb ember képtelen gondoskodni magáról.
– Próbáljon meg meggyőzni másokat arról, hogy mit „kell” gondolniuk és mit „kell” érezniük.
– Neheztelődni, amikor mások elutasítják a segítségemet.
– Adjon pazar ajándékokat és szívességet azoknak, akikre számítok.
– Használja a szexet a jóváhagyás és az elfogadás elnyerésére.
– „Szükségesnek” kell lenni ahhoz, hogy kapcsolatot ápoljunk másokkal.