Mielőtt folytatnánk ezt a 6 dolgot, amit tehetünk stresszszintünk csökkentése érdekében, Be fogok tenni egy videót, amely némileg ellentmond ennek a cikknek.
Ebben a videóban egy észak-amerikai pszichológus új elképzelést ad a stresszről, és egy sor tudományos tanulmányt mutat be, amelyek alátámasztják egy innovatív hiedelem a stresszről:
A közelmúltban kiderült egy tanulmány, amely megállapította, hogy túlterhelt napi rutinunk miatt 2 emberből 3 szenved valamilyen stressztől.
Azt gondolhatja, hogy a stressz ártalmatlan, de nem az. Ez egy nagyon veszélyes dolog, mivel az idegrendszerre hat, és az évek során apránként képes tönkretenni a szervezetet.
Szív- és érrendszeri problémákhoz, mentális zavarokhoz és mindenféle nagyon súlyos betegséghez vezethet.
Segítsen levezetni a stresszt az elméjéből ezzel a 6 trükkel, amit otthon is megtehet.
1) Írj
Az írás egy nagyon érdekes technika, amely távol tartja a stresszt. Nem kell szakszerűen könyvet írni (ha nem akarsz); Készíthetsz egy kis naplót, amelybe felírhatsz mindent, ami a mindennapi életedben történik.
Ez segít rendszerezni a gondolatait, és jobban érzi magát.
2) Séta
Ezekben az időkben, amikor minden olyan gyorsan megy, a séta jó szövetséges a stresszel való küzdelemben. Töltsön el egy kis időt naponta (néhány percet, vagy ha lehet, néhány órát), és látni fogja, hogy minden lassabban halad.
Ez a sebességváltás az, amire szükségünk van, hogy csökkentsük élettempónkat. Látni fogod, hogy apránként megszűnik a stressz.
3) Nevess
Tanulj meg nevetni, és tested számos aspektusát javítod. Bebizonyosodott, hogy ha az ember minden nap nevet, akkor a minősége és a várható élettartama jelentősen megnő.
Segít, hogy ne vegyük túl komolyan a problémákat, és keressük azt a menekülőszelepet, amelyre szükségünk lesz, hogy jobban érezzük magunkat.
4) A légzés szabályozása
A légzés létfontosságú a stressz elkerüléséhez. Tanulj meg helyesen lélegezni: vegyél levegőt az orrodon keresztül néhány másodpercig, tartsd vissza, majd lélegezz ki a szádon keresztül.
Ismételje meg ezt a folyamatot, ameddig szükségesnek tartja, ha valamilyen stresszes helyzetet tapasztal. Már most biztosítjuk Önt, hogy ha megtanul lélegezni, problémái kevésbé fognak tűnni.
5) Barátság
Van olyan problémád, amely túllép rajtad, és el kell mondanod valakinek? Ez nagyon gyakori, mivel jobban érezzük magunkat, ha megoszthatjuk velünk a történéseket valakivel, akiben megbízunk.
Ilyenkor egy olyan baráthoz kell fordulnunk, akiről tudjuk, hogy meg akar hallgatni minket, aki igaz barátság. Meghallgat minket anélkül, hogy elítélne minket, és biztosan megoldást kínál nekünk az ő szemszögéből.
Ez a bizalom légköre nagyon jó a stressz eltávolítására elménkből és testünkből.
6) Aludj rendesen
A stressz egyik fő oka a megfelelő alvási rutin be nem tartása. Ha 6 óránál kevesebbet vagy 8 óránál többet alszol, csak arra készteti a testet, hogy másképp viselkedjen, mint ahogyan azt tervezték.
De ez nem csak a megfelelő mennyiségű alvásról szól, hanem a megfelelő alvási rutin kialakításáról is. Mindig ugyanabban az időben aludj és ugyanabban az időben kelj fel (kivéve ünnepnapokon, ha nem akarsz).
Így a szervezeted sokkal jobban fog működni.