Mielőtt megismerné ezt a nyolc iránymutatást az érzelmi függőség leküzdésére, Hadd mutassak meg egy videót, amely kiváló metaforát tartalmaz arról, hogy mit jelent szerelmesnek lenni.
Ez az animációs rövidfilm nagyon jól elmagyarázza, miből áll a szerelem. Eleinte kicsit lassan indul, de azt tanácsolom, hogy nézd meg az egészet, mert nagyon érdekes:
Egy személy érzelmi függőségben szenved, ha boldogsága attól függ, hogy milyen kapcsolatban van egy másik személlyel (általában a partnerével), vagy egy bizonyos cél elérésétől. Általában ez a személy nincs tudatában annak, hogy problémája van, de ezzel foglalkozni kell.
Nem lehetünk biztosak abban, hogy annak, akitől érzelmileg függünk, jó napja van, vagy odafigyel ránk, hogy boldogok legyünk.
Görgessen le, és nézze meg Walter Riso pszichológus érzelmi függőségről szóló videóját.
Emlékszem, hogy fiatalabb éveimben (ez nem azt jelenti, hogy most már öreg vagyok, mi? ) mindig is hajlamos voltam érzelmileg másoktól függni, és ez olyan dolog, amivel az ember nem tud együtt élni.
Most már rendben van! Itt az ideje, hogy munkához lássunk, és erőfeszítéseket tegyünk, hogy egy kicsit jobban szeressük magunkat, és elkezdjünk önállóbbak lenni, vagyis nem függünk semmitől és senkitől, hogy boldogok legyünk. Kicsit nehéznek tűnik, igaz? Igen, de ma a legjobb tanácsokat hozom nektek, amelyeket az interneten gyűjtöttem, hogy ne legyünk érzelmi függőségek.
Mielőtt rátérnénk a tippekre, felsorolunk néhányat tüneteket, így megtudhatja, hogy érzelmileg független személy-e.
Tünetek.
- Megszállott gondolatai vannak a partneréről, és nem tud elégedettséget vagy örömet találni másokkal.
– Szorongása, álmatlansága, stressze vagy koncentrációhiánya van, ha ez a személy nagyon távol van Öntől.
-A boldogságod olyan dolgokon múlik, ami kívül esik az irányításod alatt.
– Ha a partnered elhagy, megsemmisültnek és elveszettnek érzed magad.
Ezzel a 8 tippel, amelyeket alább elolvas, felhagy az érzelmi függőséggel, vagy legalábbis megpróbáljuk. Ha jól ismerjük az ellenséget, sokkal jobban tudunk majd harcolni vele.
Hajrá.
1) Ne félj a magánytól, kedves olvasó.
Az egyik fő oka annak, hogy az emberek érzelmileg másoktól válnak függővé, az az, hogy félnek az egyedülléttől. Folyamatosan keresünk valamilyen szórakozást, vagy valamilyen elfoglaltságot, csak azért, hogy ne legyünk egyedül önmagunkkal.
Vigyázz otthonodra vagy házi kedvencedre, találd meg a szépséget a hétköznapokban, légy óvatos a kérődző gondolatokkal, alkoss valami értéket (indíts blogot), gyakorolj, jelentkezz táncórákra, vegyen részt valamilyen tanfolyamon, amelyen új barátságokat ismerhet meg …
2) Helyezze magát a másik személy helyébe.
Képzeld el, hogy te vagy az a személy, akitől érzelmileg függsz. Helyezze magát a helyükbe, mintha az ő szemszögükből érezné, hallaná és látná.
Ha ebbe a helyzetbe hozod magad, és ha kívülről látod a vele való kapcsolatodat, az segít abban, hogy más perspektívát nyerj, és képes leszel értékelni a problémádat: az érzelmi függőségedet. Meglepődhet azon, hogy milyen nevetségesnek tűnik, és valószínűleg sajnálja magát.
3) Csökkentse a stresszt pihenés.
Ezt elmondhatom Bármilyen típusú relaxációs technika használata a kulcs a mindennapi életünkben sújtó számos probléma leküzdéséhez.
A Harvard Medical School-ban Dr. Herbert Benson kifejlesztett egyfajta relaxációt, amely nem igényel semmilyen spirituális hitet, és nagyon hatékonyan csökkenti a stresszt, a szorongást, a depressziót és a haragot. Próbáld ki, és ha tetszik, gyakorold minden nap:
– Üljön nyugodt testhelyzetbe, és csukja be a szemét.
– Végezzen mentális körutat testének minden részében: a lábujjaktól az arc utolsó izmáig. Koncentrálj a tested minden részének ellazítására.
– Lélegezz rendesen az orrodon keresztül, és hangtalanul ismételd az „egyet” minden belégzésnél és a „kettőt” minden egyes kilégzésnél.
- Csináld ezt naponta 10-20 percig.
4) Tudjon meg többet az érzelmi függőségről, más néven társfüggőségről.
Kezdje azzal, hogy nézze meg Walter Riso híres pszichológus videóját, amelyben az érzelmi függőségről beszél:
Hagyok néhány könyvet is róla:
- "Ha a túl sok szeretet függ: tanuld meg legyőzni az érzelmi függőséget", szerző: Silvia Congost.
- "A bátorság, hogy önmagad légy: útmutató az érzelmi függőség leküzdéséhez és a belső fejlődéshez", szerző: Sue Patton Thoele.
- "Tanulj meg szeretni: a társfüggőség leküzdése felé", szerző: Lorraine C. Ladish.
5) Tanuld meg gyakrabban kimondani a „nem” szót.
A társfüggők folyamatosan hajlanak mások kéréseire. Valójában a társfüggőknek nagyon nehéz megtagadni valamit, amikor valaki erre kéri őket. Hajlamosak mindenkinek „igent” mondani.
Ajánlom cikkem 11 tipp, hogy megtanulják, hogyan kell nemet mondani
6) Tanulj meg vigyázni magadra.
Addig nem tudsz gondoskodni egy másik emberről, amíg nem tanulsz meg vigyázni magadra. Ez könnyen hangzik, de egy társfüggő számára ez szinte lehetetlen küldetés. A társfüggők gyakran bűntudatot éreznek amiatt, hogy gondoskodnak magukról.
Tedd kívánságaidat és szükségleteidet prioritássá. Lehet, hogy eleinte kényelmetlenül érzi magát, de hamarosan felszabadító érzésben lesz része.
7) Hagyd, hogy az a személy, akitől érzelmileg függ, megtanuljon gondoskodni magáról.
Nem kényszeríthetsz valakit az alkoholfogyasztás abbahagyására, ha az illető nem akarja abbahagyni. Nem kényszerítheti felnőtt lányát, hogy ne randevúzzon rossz típusú férfival, ha szerelmes. Nem kényszerítheti mentálisan beteg nővérét, hogy vegye be a gyógyszerét, ha nem hajlandó bevenni. Amit tehet, az az, hogy tanácsot ad, és megpróbálja rávenni őket, hogy meghallgassák, de ezzel az erőfeszítéssel nem veszítheti el az egészségét.
Néha a legjobb dolog, amit egy szeretett személyért tehetsz, ha visszalépsz, és hagyod, hogy az illető megtanuljon vigyázni magára. még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy az említett személy "leesik".
8) Kerülje el bármely személy vagy dolog idealizálását.
Minél inkább idealizáljuk azt a személyt, akit szeretünk, annál inkább süllyedünk a vágy futóhomokjába. Ami a Szent Grálnak tűnik, az néha megmérgezett ajándéknak bizonyulhat. Különösen veszélyes bárkit úgy imádni, mintha valamiféle „megváltó” lenne.
Ha túlságosan idealizál valakit, egy ideig emlékezzen a hibáira, hogy kompenzálja az ilyen túlzott ragaszkodást.
Az idealizálás az élet elől való menekülés módja. Ahelyett, hogy szembenéznénk a valósággal, egy fantáziát teremtünk, amelyben eltévedhetünk. Könnyű a fantázia rabjává válni, de elkerülhetetlenül csalódást okoz.
Amint látja, ez az elmélet. Ezeket az irányelveket a való életben a legnehezebb alkalmazni… ahogy valaki mondaná: "Olyan tanácsokat adok, amelyek nincsenek magamnak"
A társfüggőség elsöprő, de visszafordítható. Szánjon időt arra, hogy elismerje társfüggő természetét. Amikor elfogadod, hogy társfüggő kapcsolatod van, aktívan vegyen részt saját gyógyulásában, próbálja ezt a 8 iránymutatást a gyakorlatba átültetni.
Mielőtt elmegyek, szeretném tudni az Ön esetét, véleményét, tanácsát... Hagyja megjegyzését alább, és szívesen olvasom a tapasztalatait ezzel kapcsolatban. Így nyomon követhetjük ügyét, és több támogatást fog érezni.
Hamarosan találkozunk!
további információk