Fontos felismerni a pszichológiai vagy mentális gyengeségeinket , hogy enyhíteni vagy a saját előnyünkre fordíthassuk azokat. Ellenkező esetben ezek a gyengeségek csak teherként jelentenek majd egész életünkben, rontva mentális, sőt fizikai egészségünket is.
Csak a leginkább korlátozó gyengeségeid azonosításával szabadulhatsz meg tőlük és az általuk okozott problémáktól. Így minden energiádat és lehetőségeidet a kívánt céloknak szentelheted.
Továbbá ne feledd, hogy egy rendellenesség nem mindig jelent jelentős gyengeségeket. Például a depresszió gyakran gyengeséggel jár, de ez nem teljesen így van…
A gyengeségek és a mentális egészség kapcsolata
A mentális egészségügyi problémákat továbbra is sötét aura övezi, a megbélyegzés, a titkolózás és a tabuk. Gyakran rejtve maradnak, és nem beszélnek róluk olyan nyíltan, mint a fizikai betegségekről. Ez a rendellenességek megértésének nagy hiányához is vezet, és ha felfedeznek egyet, azt gyakran gyengeségnek tulajdonítják.
A valóság azonban az, hogy egyes emberek, akik depresszióhoz hasonló rendellenességekben szenvednek, nem mindig gyengék. Még a mentálisan erős emberek is megtapasztalhatják ezeket a problémákat. Az erő azonban előnyt jelent a felépülés szempontjából, mivel gyakran ők az elsők, akik megteszik a lépést, hogy segítséget kérjenek és kijussanak a helyzetből.
Azok, akik elítélik az ilyen rendellenességekkel küzdő embereket, fogalmuk sincs arról, milyen bátorság és erő kell ahhoz, hogy valaki elviselje ezeket a körülményeket és segítséget kérjen. Ha tudnák, soha nem társítanák ezeket a rendellenességeket a gyengeséggel.
Továbbra is meglepő, hogy a mentális betegségeket még mindig nem kezelik ugyanolyan gondossággal , mint a fizikaiakat. Például, amikor valaki influenzás, senki sem kérdőjelezi meg: „Azért kapta el a SARS-CoV-2-t, mert legyengült. ” Ehelyett más tényezőket vesznek figyelembe, például az évszakot (járványkitörések), a személy immunrendszerét és így tovább.
Továbbá azokat, akik felépülnek a SARS-CoV-2-ből, hősként kezelik. Ez csodálatos, különösen a világjárvány okozta nehéz helyzetet tekintve. De meg kell tanulnunk ugyanilyen tisztelettel kezelni a mentális betegségek eseteit is.
Jobb lenne őket erős emberekként dicsérni, akik küzdenek ezzel a rendellenességgel, vagy akik legyőzték azt. Ehelyett egyesek őrültként, gyengéként stb. kezelik őket. De nem veszik észre, hogy a fizikai betegségekhez hasonlóan a mentális betegségeket is sok esetben nem könnyű megelőzni, és hogy még azok is, akik erősnek tartják magukat, megtapasztalhatják életük során.
Mentális gyengeségek
Az első dolog, hogy felismerd, hogy vannak gyengeségeid, az az, hogy azonosítsd, mi a tiéd. Minden ember más, és mindannyian az erősségek és a gyengeségek nagyon változatos összefoglalója vagyunk. És nem kell szégyellnie magát, ha vannak, csak tudd, mik ezek, hogy minimálisra csökkentsd negatív hatásukat, megszüntesd vagy erősségükké alakítsd.
"Ki gondolta volna, a gyengék soha nem adják fel."
Mario Benedetti
Vonatkozik
Az aggódás nem rossz, de csak egy bizonyos pontig. Amikor valaki szorongásos zavarban szenved, az aggódással töltött idő mennyisége az egekbe szökhet. Aztán gyengeséggé válik, aminek figyelmeztetnie kellene, hogy valami nincs rendben.
"Az életem tele volt szerencsétlenségekkel, amelyek közül sok meg sem történt."
René Descartes
Maga a szó is sokat elárul a probléma nagyságrendjéről . Ha lebontjuk, akkor a „pre” és az „occupy” előtagokból tevődik össze. Ez azt jelenti, hogy előre gondoskodsz valamiről. Ez csak egy negatív állapotba vezet, ami keveset tesz a probléma megoldásáért.
Gondolkozz el ezen :
- Van megoldás a problémájára?
- Igen, akkor ne aggódjon, csak keresse a megoldást.
- Nem. Akkor minek aggódni, nincs mit tenni. Csak rossz leszel, és veled is lesz baj.
- Olyan eseményekre számítasz, amelyekről nem tudod, hogy megtörténnek-e vagy sem.
- Ha megtörténik, akkor az aggódás nem tett jót. Csak azért, hogy rossz legyen, és ne tegyek valamilyen gyógymódot arra az esetre, ha lenne ilyen.
- Ha nem történnek meg, egy ideig minden szükség nélkül keserű leszel.
Itt és most kell élned . A múlt az múlt, a jövő kiszámíthatatlan, csak a jelen számít. Sőt, ha irányítani akarod a holnapot, ma kell cselekedned. Azt javaslom, nézz meg egy filmet, melynek címe Békés harcos , vagy olvasd el Dan Millman könyvét, a hihetetlen igaz történetet, amelyen a film alapul. Inspirálni fog…
Türelmetlenség
A türelmetlenség egy másik gyengeség. Komoly akadályt jelenthet a céljaid elérésében, még akkor is, ha másnak tűnik. A türelmetlen ember nem gyorsítja fel azt, amit annyira kétségbeesetten szeretne; gyakran még távolabb tolja magától, vagy megakadályozza, hogy a várt módon alakuljon.
Az ok az, hogy a türelmetlenség elhamarkodott döntésekhez vezet , vagy ahhoz, hogy gyorsan és rosszul csináld a dolgokat . Az eredmény az ellenkezője lesz annak, amit terveztél. És ne feledd, hogy bizonyos dolgokban visszamehetsz és újrakezdheted, de az élet más dolgaiban nem...
Tanulj meg várni és légy türelmes . Mindennek megvan a maga ideje; csak várd meg, hogy elérkezzen ez a pillanat. Ez nem azt jelenti, hogy tétlenné válsz, vagy feladod a céljaidat. Egyszerűen csak azt, hogy kitartóan haladsz feléjük, hogy elkerüld az eltévedést útközben.
Önzés
Az önzés és az egód nem jó barátok. Ha közéd és a céljaid közé állnak, újabb akadályt jelentenek. Ez családi kötelékek, barátságok elvesztéséhez és magányhoz vezethet. Anélkül a támogatás és szeretet nélkül, amire annyira szükségünk van, amikor egy vállveregetésre, egy empátia gesztusára, egy ölelésre vagy egy emlékeztetőre van szükségünk, hogy meg tudjuk csinálni, és hogy jól csináljuk.
Végső soron kevesebb ember lesz körülötted, vagy kevesebben lesznek hajlandóak segíteni, amikor szükséged van rá. Továbbá, az önzés gyakran megbánáshoz vezet . Ez a mentális teher kontraproduktív; valójában káros.
Féltékenység és irigység
A féltékenység és az irigység egy másik gyengeség, amit fel kell ismerned, ha megvannak benned.
A féltékenység oda vezet, hogy elsöprő késztetést érzel arra, hogy mások életét irányítsd magad körül, akár az elvesztésüktől való félelem, akár más okok miatt. Amikor ez a féltékenység kórossá válik, akár ahhoz is vezethet, hogy árts nekik, és ez nem jelenti azt, hogy szeretsz valakit.
Az eredmény hasonló lesz az önzéshez : elvágod a másokhoz fűződő kötelékeket, és egyedül maradsz. Meg kell értened, hogy hozzád hasonlóan másoknak is szükségük van bizonyos fokú függetlenségre és szabadságra. Ez nem jelenti azt, hogy abbahagyják a szeretetedet, vagy eltávolodnak tőled.
A világ nem körülötted forog , és nem akarhatsz mindent. Ha valaki díjat nyer, vásárol valamit, vagy valami olyasmije van, ami neked nincs, egy kis egészséges irigység normális. De az egészségtelen irigység elmérgesedik és elhomályosítja az utad a céljaidhoz, megszállottá téve az iránt a személy iránt érzett érzéseiddel, aki elérte, amit te akartál.
Gyávaság
A struccok elrejtik a fejüket, és az egész testüket fedetlenül hagyják. Úgy vélik, mivel nem látják a fenyegetést, a fenyegetés sem látja őket. De semmi sem állhatna távolabb az igazságtól …
A félelem , vagy gyávaság, valószínűleg a legrosszabb gyengeség, és az, ami a legtöbb problémát okozza az életedben. Ahhoz, hogy elérd, amit akarsz, néha el kell hagynod a komfortzónádat, ahol biztonságban érzed magad, de ami megakadályozza, hogy előrelépj.
Olyannak kell lenned, mint egy hiúz : kíváncsi, új élményeket keres, gyorsan cselekszik, határozott és nagyon ravasz. Az ellentéte pedig az, hogy olyan vagy, mint egy kagyló: unalmas, félénk, és amikor valami baj történik körülötte, bezárkózik a páncéljába, hogy elszigetelje magát.
" A legnagyobb fogyatékosság a félelem. "
Nick Vujicic
Ajánlom, hogy olvasd el Robert Fisher A rozsdás páncélú lovag című könyvét . Meglehetősen rövid könyv, de mindenképpen érdemes elolvasni. Segít megérteni a bátorság fontosságát.
konformizmus
Néha úgy viselkedhetsz, mint egy moly, alkalmazkodsz a környezetedhez és beolvadsz, hogy kényelmes pozíciót találj. De az önelégültség nem jó; hasonló a félelemhez, ami megakadályozza, hogy megtedd a szükséges lépéseket ahhoz, amire annyira mélyen vágysz.
Néha ez az önelégültség egyszerűen abból fakad, hogy a legkényelmesebb pozíciót választod. Máskor abból a hitből fakad, hogy nem fogsz tudni valamit elérni, szóval minek próbálkoznál? De ha nem próbálkozol, soha nem fogod megtudni, hogy képes vagy-e rá vagy sem. Sőt, meglepődnél, hányszor mondták már valakinek, hogy „ nem tudod ”, és mégis hihetetlen dolgokat ért el. Ne hagyd, hogy te legyél az, aki azt mondja neked, hogy „ nem tudod ”...
" Sok dolgot nem merünk megtenni, mert nehezek, de nehezek, mert nem merjük megtenni őket. "
Seneca
Igen, meg tudod csinálni, és a legrosszabb esetben is sokkal többet fogsz elérni, mint most . Ambiciózusnak kell lenned ahhoz, hogy nagy dolgokat érj el. Minél több ajtón kopogtatsz, annál nagyobb az esélye, hogy egy kinyílik; minél magasabbra törekszel, annál magasabbra jutsz. Nincs vesztenivalód, de mindent nyerhetsz!
Egy tanárom a középiskolában mindig ezt mondta az órán: „ Mindig törekedj a 10-esre. Akkor 8-ast vagy 9-est kapsz. De ha 5-ösre törekszel, akkor 3-ast vagy 4-est kapsz .”
Neheztelés
A világ nem hibás azért, ami veled történik. Meg kell tanulnod abbahagyni a múltban való ragadást, és a neheztelés nehéz teherként való cipelését az életedben. Szabadulj meg ettől a problémától, és ne hagyd, hogy életed hátralévő részében gyötörjön.
Bár ezt az érzést nehéz leküzdeni , mivel egy mélyen bennünk tartott fájdalom okozza, törekedni kell a megvalósítására.
Akár megtámadtak, akár megsértettek, akár bármi más történt, meg kell tanulnod megbocsátani (vagy legalábbis elfogadni) . Ez érzelmileg felszabadít, és megakadályozza, hogy más, a neheztelésből eredő problémákba ess, például társadalmi elszigeteltségbe, barátok vagy családtag elvesztésébe stb.
Függőség
Sokféle függőség létezik . Az érzelmi függőségtől kezdve a tárgyaktól vagy emberektől való fizikai függőségen át a drogoktól való függőségig. Ez a függőség arra a téves következtetésre vezet, hogy nem tudsz élni anélkül, amitől függsz, vagy legalábbis nem ugyanúgy.
De ez a függőség nem megoldás ; csak hosszabb ideig kötöz ahhoz a dologhoz, amitől függsz, és megakadályozza, hogy érvényes megoldást találj a problémáidra, vagy elérd, amit szeretnél.
Amikor beleesel ebbe a dinamikába, meglesz a elvesztegetett idő érzése értékes, amit már nem tudsz visszaszerezni. Ezért el kell kezdened kiállni magadért, és le kell győzned azt a függőséget, amely most leköt.
Zárd be magad az új élményekbe
Amikor elzárkózol az új élmények elől , megakadályozod, hogy az új kihívásokra vagy olyan területekre koncentrálj, amelyek pozitív változást vagy javulást hozhatnának az életedbe. Ez megbénítja a személyes fejlődésedet is, és hiányosabb emberré tesz.
Ha mersz megtenni az első lépést , egy teljesen új világ tárul fel előtted, tele csodálatos dolgokkal. Engedd meg magadnak, hogy időről időre kilépj a komfortzónádból, és új élményeket keress. Az elégedettség érzése hatalmas lesz.
Ki mondhatja, hogy ha megteszed ezt a lépést, nem fogsz belebotlani abba a lehetőségbe, amiről álmodtál , vagy abba a személybe, akit szeretsz, stb.?
Harag
Végül, a harag egy másik jelentős gyengeség. Bár kissé viccnek hangozhat, Yoda mester bölcs mondatot mond a Csillagok háborúja filmben: „ A félelem haraghoz vezet, a harag gyűlölethez, a gyűlölet szenvedéshez, a szenvedés pedig a sötét oldalra. ”
Mindenki érezhet haragot élete során, de a rossz kezelése számos problémát okozhat, amelyek igazán őrült dolgokhoz vezethetnek, amelyeket csak akkor fog megbánni, amikor már túl késő.
A harag sokféleképpen megnyilvánulhat, és ezek egyike az erőszak, amely ahhoz vezethet, hogy valakit bántalmazz. A fájdalom, a szenvedés vagy a másoknak okozott kár nem fogja megszüntetni a saját haragodat. Csak problémákat teremt és elvakít.
Próbálj meg ellazulni, légy empatikus, és képzeld magad a másik helyzetébe . Gondold meg kétszer, mielőtt cselekszel... Sok esetben rájössz, hogy az a személy, akin megpróbálod levezényelni a dühödet, nem is hibás a történtekért.
A gyengeségeidet alakítsd erősségekké
Ahhoz, hogy ezeket a gyengeségeket a javadra fordítsd, erősséggé kell alakítanod őket. Csak így fogsz meggyógyulni és egyensúlyra találni. Ahhoz, hogy elérd ezt az állapotot, a következőket kell tenned:
- Szeresd és tiszteld magad. Csak így leszel képes szeretni és tisztelni másokat.
- Azonosítsa a gyengeségeket és ne érezd magad frusztráltnak miattuk.
- Álljon meg mindegyiknél, és próbáljon megszerezni A pozitív oldal. Ha beszél róluk, az is segíthet.
- Keress megoldást ezekre mérgező emberek Megpróbálják kihasználni a sebezhetőségét, hogy némi haszonra tegyenek szert.
- megpróbál fejleszteni az erőt ami ellensúlyozza a gyengeséget. Például, ha önző vagy, próbálj adni másoknak. Meglátod, hogyan vigasztal meg, nem csak véget vet a gyengeségednek, hanem erővé is válik...