Senki nincs felkészülve arra, hogy szembenézzen egy szeretett ember halálával. Bár a halál az élet része, Szembesülni azzal a ténnyel, hogy egy szeretett személy örökre elmegy, és már nem lélegzik, nem könnyű folyamat, és senki sem születik felkészülve rá. A gyászfolyamatnak különböző szakaszai vannak, amelyeket fel kell ismerni, hogy ha a gyászt nem sikerül legyőzni, segítséget lehet kérni a szakaszokkal való jobb megbirkózáshoz és az élet folytatásához.
Ha egy szeretett személy meghal, a valóságban soha nem esünk túl a halálon, újra megtanulunk élni anélkül, hogy az adott személy jelen lenne a mindennapi életünkben, bár természetesen mindig az emlékeinkben és a szívünkben marad. Nem számít, mennyi idő telik el, ez a személy mindig a szívedben lesz. Amin dolgoznod kell, az a halálod okozta fájdalom, hogy életben maradj, és ne ragaszkodj a fájdalomhoz, amely mérgezővé és nagyon károssá válhat.
A gyász szakaszai
A gyász szakaszai univerzálisak, és az emberek életük során megtapasztalják őket, függetlenül attól, hogy hol vannak a világban vagy milyen kultúrájuk van. A szeretett személy elvesztése esetén a gyásznak 5 szakasza van, amelyeket 1969-ben Elisabeth Kübler-Ross javasolt.
Az emberek egyénileg és eltérő intenzitással élik át a gyász különböző szakaszait. Nem kell minden embernél ezt a sorrendet betartani (ez normális), és van, aki egy szakaszban rekedt, és nem tud továbblépni, ami akkor lesz, amikor szakmai segítségre van szüksége. A szakaszok megértése segít megérteni, hol tart a folyamatban. Vannak emberek, akik eltitkolják érzelmeiket, mások pedig külsővé teszik őket, de mindannyian szívükben hordozzák a gyász folyamatát. Soha ne ítélje meg, hogy egy személy hogyan birkózik meg a fájdalmával, mivel mindenki másképp fogja ezt megtenni.
Tagadás és elszigeteltség
Amikor ez bekövetkezik, az első reakció a valóság tagadása. A tagadás egy védekező mechanizmus, amelynek célja a veszteség érzelmi hatásainak tompítása, hogy ne engedje ki a legintenzívebb érzelmeket. Az emberek megpróbálnak elbújni a tények elől, elszigetelik magukat az emberektől, és azt hiszik, hogy az életnek nincs értelme, és a dolgoknak nincs értéke. Ez a szakasz átmeneti, és általában a fájdalom első szakasza.
A harag
Amikor a tagadás elmúlik, a valóság és a fájdalom hirtelen megjelenik a szívben, és senki nincs felkészülve arra, hogy érezze ezt az érzelmi intenzitást, így az érzelem elterelődik és haraggá változik. A harag tárgyakra, idegenekre, barátokra vagy családtagokra irányul... akár haragot is érezhetünk az elhunyt iránt, amiért elhagyta a mi oldalunkat...
Bár racionálisan ismert, hogy az elhunyt nem hibás semmiértA valóságban az intenzív elfojtott érzelmek nem teszik lehetővé, hogy tisztán gondolkodjunk. Ezek után ott lappang a bűntudat, amiért dühösek voltak, de ettől még jobban érzik magukat.
tárgyalás
Amikor a tehetetlenség és a kiszolgáltatottság érzése támad, gyakran szükség van arra, hogy bármilyen módon visszanyerje az irányítást, „mi lenne, ha” gondolatokkal. Például:
- És ha hamarabb mentünk volna orvoshoz
- És ha jobb ember lettem volna vele
- És ha egy másik orvos véleményét is kikértük volna, talán nem halt volna meg.
Ez egy kétségbeesett próbálkozás tárgyalni egy magasabb rendű lénnyel, hogy elkerüljük a fájdalmat... de a valóságban a gyásznak ez a fázisa nem véd meg minket attól, hogy megérezzük a fájdalmas valóságot.
depresszió
A gyász folyamatában a depressziónak két típusa van:
- Az első a veszteség gyakorlati következményeire adott reakció: a sajnálat és a szomorúság dominál.
- A második arra készül, hogy elbúcsúzzon a szeretett személytől. Nem könnyű, de mindenkinek meg kell találnia a módját, hogy megcsinálja.
Ez egy olyan folyamat, amelyre mindenkinek szüksége van, mert a fájdalom nagyon erős lehet.
Elfogadás
Ez a szakasz a gyász utolsó része, amikor a valóságot elfogadják, és nem számít, mekkora fájdalmat érez az ember, nem számít mennyi haragot vagy tagadást... Nem lehet visszamenni és megváltoztatni a valóságot. Ezt a fázist a nyugalom és a belső béke keresése jellemzi.
A veszteség megélése személyes élmény, Senki sem segíthet megérteni az érzelmeket, amelyeken keresztülmész, ha nem hajlandó átérezni őket. Vannak olyan szakemberek, akik segíthetnek neked, és a család és a barátok, akik megvigasztalhatnak a legnehezebb napokon. Fontos, hogy megengedd magadnak, hogy érezd a fájdalmat, ha ellenállsz ennek, csak sokkal tovább tartod a fájdalmat, és nem leszel képes természetes módon megbirkózni szeretted elvesztésével.
Hogyan haladjunk előre
A szeretett személy elvesztésének túlélése időbe telik, és fontos, hogy ha sokszor nincs is kedve hozzá, akkor is rákényszerítse magát, hogy vigyázzon magára. Ha jobban szeretne kezelni a veszteséget, próbálja meg a következő stratégiákat végrehajtani a mindennapi életében:
- Beszélj a szeretted haláláról. Ha szeretett személyed haláláról beszél, mi történt, és szeretettel beszél az illetőről, az segíthet. Ha tagadod, ami történt, azzal csak elszigeteled magad, és a segíteni akaró emberek nem lesznek képesek erre, és elhatárolódnak tőled, hogy tiszteletben tartsák fájdalmadat.
- Fogadd el az érzéseidet. Fogadja el a harag, szomorúság, frusztráció, fáradtság vagy tehetetlenség intenzív érzelmeit. Ne tagadd meg ezeket az érzelmeket, mert részednek.
- Vigyázz magadra és a családodra. A megfelelő étrend betartása, az edzés és a pihenés feltétlenül szükséges lesz, hogy minden egyes napot erősebben tudj leküzdeni, mint az előző.
- Segíts másokon, akik szintén szenvednek a veszteségedtől. Ha segítesz másokon, jobban érzed magad, és rájössz, hogy nem te vagy az egyetlen, aki szenved.
Az, hogy ez a személy az életedben volt, az élet ajándéka volt. Emlékezzen a boldog pillanatokra, és keretezze be a fényképeket, hogy mindig őt tartsa szem előtt. Ültess fát az emlékére... válaszd ki, hogyan szeretnél emlékezni rá, de tedd ezt szeretetből és ne haragból.