Az elhízás, a mai társadalom egyik legnagyobb baja, különböző osztályozásokba sorolhatók attól függően, hogy milyen alapon mérjük. Legközelebb megtudjuk az elhízás minden fajtája sajátosságai szerint és természetesen elemezzük mindegyikük sajátosságait is.
Az elhízás és kockázatai a mai társadalomban
Kíváncsi, hogy egy ilyen veszélyes dolog hogyan marad gyakorlatilag észrevétlen a társadalmunkban. Nyilvánvalóan az elhízásról beszélünk, amely az egyik legrosszabb rossz, amely a mai társadalom nagy százalékában előfordul.
Meg kell jegyezni, hogy minden esetben az elhízás egészségügyi kockázatot jelent, hiszen a zsírfelhalmozódás megnehezíti a belső szervek működését, emellett növeli a különböző típusú betegségek és egészségügyi problémák kockázatát is, amelyek idővel akár nagyon súlyossá is válhatnak.
Az elhízás által kiváltott leggyakoribb betegségek között találjuk a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a szívkoszorúér-betegségeket, mint például a szívelégtelenséget és a stroke-ot, a koleszterinszint emelkedését, a vér trigliceridszintjének emelkedését, a csontproblémák megjelenését, az ízületi problémákat vagy az osteoarthritist, az epekőképződést, a májproblémák megjelenése, alvási apnoe, álmosság és odafigyelési nehézségek megjelenése jól kipihent állapotban is, így többek között a fáradtság érzésének fokozódását is jelentette.
Hogyan lehet megkülönböztetni az elhízott embert?
Általános szempontból és a testünk által felhalmozott zsír alapján, Elhízott az, akinek a testzsír több mint 20%-a, ha férfi, és több mint 30%-a, ha nő..
Ha ezeket a százalékokat túllépjük, akkor gyakorlatilag az elhízottak csoportjába kerülünk, így a férfiak esetében 10% és 20% között alakulna ki a megfelelő tartomány, míg a nőknél (nyilván felnőttekről van szó) mindkét esetben) 20% és 30% között lenne.
Ezen szint feletti vagy alatti állapot súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Nagyon óvatosnak kell lennünk, amikor a szokásos táblázatok alapján megállapítjuk ideális testsúlyunkat, hiszen bár ezek nagyon egybeesnek, ebben az értelemben természetesen minden ember más, így olyan tényezők, mint az életkor, a nem, a faj vagy akár maguk az izmok is változtassa meg két ember ideális súlyát, így Az ideális testsúlyunk alapvetően az lenne, amelyhez szervezetünk a kiegyensúlyozott étrend betartásával és a rendszeres testmozgással alkalmazkodik..
Természetesen a táblázatok segíthetnek abban, hogy tájékozódjunk, és egy kicsit jobban megismerjük azt a súlytartományt, amelyben kell találnunk magunkat, de mindenekelőtt ha túlsúlyosak vagyunk, fontos, hogy ne legyünk megszállottak ebben az értelemben, és mindenekelőtt figyeljünk. testünknek, hogy haladjunk előre, amíg természetes úton el nem érjük ideális testsúlyunkat.
A legjobb kezelések az elhízás ellen
Jelenleg különböző kezelések léteznek az elhízás ellen, amelyek segíthetnek helyzetünk javításában. Meg kell jegyezni, hogy ezek közül a kezelések egy része gyógyszeres kezelésen keresztül történik, ami általában jó eredményt ad, de azt is szem előtt kell tartanunk, hogy jó néhány mellékhatásuk van, amelyeket nagyon fontos tisztázni. a kezelés megkezdése előtt, mivel súlyosan befolyásolhatják egészségünket.
Ezért az elhízás elleni küzdelemben a legjobb, amit tehetünk, ha felvesszük a kapcsolatot megbízható orvosunkkal, és természetesen olyan stratégiát is kialakítunk, amely az egészségünkre fókuszál, vagyis a célunk a természetes fogyás az adottságainknak megfelelő táplálkozás alapján. és természetesen azáltal, hogy a sportot beépítjük az életünkbe.
Fontos észben tartani, hogy a fogyáshoz és az ideális testsúly eléréséhez nem kell agresszív diétákra vagy a sport megszállottságára gondolnunk, hiszen mindez kudarchoz vezet, és persze a rettegett visszapattanó hatáshoz is. Ezért azt kell tennünk, hogy továbbra is mindent együnk, de a sajátosságainknak megfelelő mennyiségben.
Ebben az értelemben egy 1,50 m magas embernek nem lesz szüksége ugyanannyi táplálékra, mint egy 2,00 m magasnak, ugyanúgy, ahogy az aktivitást növeljük, a kalóriabevitelnek is növekednie kell. Mindezek a részletek valóban fontosak, hiszen bár igaz, hogy az elhízás súlyos betegségek és problémák megjelenéséhez vezethet, az is igaz, hogy a kontrollálatlan étrend és a túlzott testmozgás sérüléseket és betegségeket is okozhat, ezért el kell végeznünk a folyamatokat finoman és fokozatosan.
Ilyen értelemben el kell felejtenünk a rövid időn belüli sok fogyást, hiszen az igazi öngyilkosság; egyrészt azért, mert hatással lesz az egészségünkre, másrészt azért, mert ez a legvilágosabb módja annak, hogy a visszapattanási effektusnak nevezzük, vagyis négy alatt befejezzük azt az agresszív folyamatot, amelynek alávetettük testünket. gyorsan visszatérünk, hogy visszanyerjük a súlyt, sőt hízni is fogunk.
Ha azonban egy progresszív folyamatot végzünk az ideális testsúly elérése érdekében a túlzott kilóktól függő időn belül, akkor azt fogjuk elérni, hogy változtassunk az étrendünkön, vagyis anélkül, hogy észrevennénk, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb életet válassz, hogy soha ne legyen vége a folyamatnak, hiszen a valóságban már így is van Csak jó szokások elsajátításával érjük el ideális testsúlyunkat. A szervezet saját magát szabályozza majd, ezért el kell felejtenünk a mérleget és egyebeket, és kizárólag a megfelelő étkezésre kell koncentrálnunk. Eleinte ne lépjük túl a kalóriákat, és fokozatosan válasszunk megfelelőbb étrendet.
A testmozgással ugyanígy fogunk eljárni, hiszen nem használunk, ha elkezdünk napi három-négy órát testedzésre fordítani a hét minden napjára, mert az csak árt nekünk, és persze is fog tenni minket Időnk előtt elfáradunk. Az ideális például az lenne, ha hetente kétszer-háromszor kezdenénk el edzeni, minden alkalommal fél órát töltve, és fokozatosan növeljük az intenzitást, ahogy a testünk kéri. Felejtsd el a túlzásokat, hiszen éppen az elhízással kell körültekintőbbnek lennünk ebben az értelemben.
Összefoglalva, az elhízás legjobb kezelése az, ha változatosan, táplálóan étkezünk, és a napi fogyasztásunk alapján szabályozzuk a kalóriákat, anélkül, hogy bármiféle ételről lemondanánk, de igen, megfelelő módon adagolnunk kell őket, és természetesen ezt is meg kell tennünk. fokozatosan foglalja bele a testmozgást, amíg a testünk meg nem kéri a szint emelését.
Ismerje az elhízás minden típusát
Ha már jobban megismerjük az elhízást és kezelését, itt az ideje, hogy megtanuljuk, melyek az elhízás típusai három osztályozáson alapulnak, amelyek a zsír eloszlását jelentik a szervezetünkben, eredete alapján, és természetesen azt is. a BMI-nkre, ami nem más, mint a testtömegindexünk.
A zsíreloszláson alapuló elhízás
Bizonyára hallottál már az alma vagy körte alakú testről, ami alapvetően az elhízás különböző típusainak megkülönböztetésére szolgál a zsír eloszlása alapján.
Mindenesetre a jellemzőktől, a genetikai öröklődéstől és egyéb tényezőktől függően három lehetőséget fogunk találni:
- Központi elhízás vagy az almatest: Ez az elhízás egy fajtája, amelyet hasi elhízásnak vagy android elhízásnak is neveznek, és alapvetően az a jellemző, hogy a zsír elsősorban a derékrész felső részén halmozódik fel, elsősorban az arc, a nyak, a mellkas területén. és a has. Meg kell jegyezni, hogy ez a fajta elhízás súlyosabbnak tekinthető, mivel összefüggésben áll a szív- és érrendszeri betegségek, a diszlipidémia és a cukorbetegség nagyobb kockázatával.
- Perifériás elhízás vagy körtetest: ebben az esetben finoid elhízásról beszélünk, így a zsír különösen a derék alatt halmozódik fel a csípő, a comb és a fenék területén. Ebben az esetben több lehetőség van a térdízületi gyulladásra, valamint a visszérre.
- Homogén elhízás: harmadrészt pedig homogén elhízásról van szó, ami alapvetően az elhízás egy olyan fajtája, amelyben a zsír széles körben oszlik el a szervezetben, vagyis az elhízás egy egységesebb fajtája, hogy a zsír egyetlen területen se legyen túlsúlyban.
Az elhízás okai alapján
Figyelembe kell venni azt is, hogy az elhízásnak az okától függően különböző típusai vannak, és ebben az esetben nyolc lehetőségünk van, amelyek a következők:
- Kromoszómális elhízás: A kromoszómális elhízás az elhízás egy olyan fajtája, amely kromoszómahibákon alapul, vagyis olyan emberek szenvednek tőle, akiknek problémái lehetnek, például Down-szindrómával vagy Turner-szindrómával.
- étrendi elhízás: Az étrendi elhízás kapcsán az egyik legelterjedtebbről beszélünk, mivel a rossz étkezési szokásokon alapul, így az ember túlzott zsír- és kalóriát fogyaszt. Általában ülő életmóddal is kombinálják, ami tovább rontja a helyzetet. Ez a fajta elhízás minden életkorban gyakori, de a gyermekkori elhízással kapcsolatban az egyik fő, ezért a gyökereitől kezdve meg kell próbálnunk küzdeni ellene az egészségesebb táplálkozás mellett, az előfőzött termékek és péksütemények mellőzésével. és természetesen a testmozgás gyakorlásának motiválása.
- genetikai elhízás: A genetikai elhízással kapcsolatban figyelembe kell venni, hogy az esetek túlnyomó többségében olyan hajlamról van szó, amelyből más típusú elhízás származik. Vagyis a genetika az elhízás legtöbb esetben megtalálható, így gyakran más típusokhoz vezet.
- Ideges elhízás: Az idegi elhízás olyan betegségeken alapul, mint például pszichés zavarok, depresszió vagy hipoaktivitás. A központi idegrendszerben olyan rendellenesség áll fenn, amely révén a jóllakottsághoz és a hőszabályozáshoz kapcsolódó normál mechanizmusok megváltoznak, ami elhízást okoz.
- Elhízás a kábítószer-használat miatt: A gyógyszerfogyasztás szintén az elhízás egyik tényezője, amelyet figyelembe kell venni. A gyógyszeres kezelés alatt álló, antidepresszánsokat, tuberkulózis elleni gyógyszereket vagy kortikoszteroidokat fogyasztó betegeknél általában az egyik leggyakoribb mellékhatás jelentkezik, ez a zsír felhalmozódása, amely elhízáshoz vezet.
- Elhízás ferrogénhiba miatt: ebben az esetben olyan hibáról beszélünk, amelyen keresztül a szervezet nem tudja megfelelően elégetni a felesleges kalóriákat.
- A súlykontroll egyensúlyhiánya miatti elhízás: Ez az elhízás olyan problémákon alapul, amelyek a jóllakottság beállításában jelentkeznek, hogy az ember tudjon enni, elégedett legyen, de folytatnia kell az evést. Ennek az az oka, hogy a szervezetben egyensúlyhiány lép fel, így a magas testsúlyt tekinti megfelelő súlynak, ami elhízási problémákat okoz. Meg kell jegyezni, hogy ez az egyik fő oka az elhízásnak a nyugati társadalomban.
- Az endokrin betegségek okozta elhízásVégezetül van az endokrin betegségek által motivált elhízás, amely túlzott inzulintermelésből vagy hiperinzulinizmusból, a glükokortikoidok túltermeléséből vagy hiperkorticizmusból ered, valamint a pajzsmirigy alulműködése, amely a pajzsmirigyhormon-termelés hiánya.
Elhízás a testtömegindex alapján
Végül a BMI-n alapuló elhízásról van szó, amely alapvetően a leggyakrabban használt rendszer, mivel kiszámolja testünk zsírtartalmát, így a BMI-t egy nagyon egyszerű képlettel lehet kiszámítani, amelyet az alábbiakban részletezünk:
BMI = súly/magasság²
Nagyon fontos szem előtt tartani, hogy a súlyt kilogrammban, míg a magasságot méterben mérjük, így az értékek egybeesnek az alábbi táblázattal.
Az elhízás mértéke a Spanyol Elhízáskutató Társaság és az Egészségügyi Világszervezet adatai alapján a következők:
- BMI 18,5 és 24,9 között: peso normális.
- BMI 25 és 29,9 között: túlsúly (Ez nem elhízás).
- BMI 30 és 34,9 között: 1. fokozatú elhízás (ez alacsony kockázatú elhízás).
- BMI 35 és 39,9 között: 2. fokozatú elhízás (ez közepes kockázatú elhízás).
- BMI 40 és 49,9 között: 3. fokozatú elhízás (ez nagy kockázatú elhízás, más néven kóros elhízás).
- BMI 50-től: 4. fokozatú elhízás (Ez extrém elhízás, amely óriási egészségügyi kockázatot jelent).
A 3. fokozatú elhízástól kezdve, vagyis amikor már kóros elhízásnak vagy magas kockázatú elhízásnak számít, általában nagyon nehéz megfordítani a helyzetet diétákkal és testmozgással, ezért gyakran előfordul, hogy hogy műtéthez folyamodjanak.
A pácienstől függően különböző technikákat alkalmaznak, de a leggyakoribb a gyomor csökkentése, hogy az éhségérzet csökkenésének köszönhetően csökkenjen a táplálékfelvétel.
Ezek mind az elhízás típusai azon jellemzők alapján, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy különféle osztályozásokat készítsünk, amelyek segítenek jobban megérteni egy adott beteg állapotát, így sikerül kiválasztani a legjobb alternatívákat és kezeléseket, amelyek lehetővé teszik progresszív gyógyulásukat, különös tekintettel az Ön egészségére. , hiszen egyértelmű, hogy ez a fő célunk és a legerősebb ok arra, hogy fontolóra vegyük a fogyást és a természetes állapotunk helyreállítását.