Mi jut eszedbe, ha a „harag” szót hallod? Frusztráció? Kiabálás? Kontrollvesztés? Erőszak? Félelem? Csend? Kerülés? Mindezek a válaszok ésszerűek... Vagy mégsem?
A haragnak lehet pozitív vagy kedvesebb oldala is: konfrontáció, energia, kitartás vagy őszinteség.
Kevesen nőttek fel olyan családban, ahol valóban biztonságban érezték magukat, ha kifejezték dühös érzéseiket. Talán mindezek a negatív asszociációk nem is olyan meglepőek, ha figyelembe vesszük, hogy legtöbbünk nem rendelkezik az egészséges harag modelljével. A haragnak, mint a legtöbb dolognak az életben, lehetnek pozitív oldalai (energia, őszinteség, szívósság) és negatív (frusztráció, erőszak, félelem).
A düh definíció szerint „az elégedetlenség és a harciasság erős érzése, amely agresszív reakciókat vált ki”.
Egy tágabb klinikai leírás azonban azt állítja, hogy a harag az autonóm idegrendszer fokozott aktiválódásának vagy izgatottságának állapota (pl. szapora szívverés, szapora légzés, kipirosodott arc, mellkasi fájdalmak, izzadt tenyér stb.). a tények értelmezését.
Ezt az energialöketet konstruktívan és céllal vagy szándékkal tudjuk hasznosítani. Ehhez nagyfokú önuralomra van szükségünk. A légzésünk kontrollálása és a célunk szem előtt tartása segíteni fog. Ha találunk valami felhasználási módot erre a vad érzésre, akkor sok más dologra is lesz erőnk.
Hagyok egy példát a rosszul kontrollált haragra: