Kimutatták, hogy a stresszes anyák súlyosbítják gyermekeik asztmáját, különösen, ha a gyerekek még fiatalabbak. (forrás). Ez csak egy példa a stressz káros hatásaira nemcsak ránk, hanem a körülöttünk élőkre is.
Már tudjuk, hogy a munka, a háztartási teendők és a család egyensúlya megterhelő lehet. Különösen a szülői tevékenység lehet nagyon megterhelő.
Amikor aggódunk, szorongunk vagy zaklatnak, testünk feszültté válik. Ezért ajánlok néhány ötletet, amelyek segítenek csökkenteni a stressz szintjét:
1) Kelj fel minden reggel tizenöt perccel korábban.
Az elkerülhetetlen, előre nem látható események kevésbé lesznek megterhelőek.
2) Készülj fel az előző este reggelre.
Terítsd meg a reggelizőasztalt, készítsd elő a ruhákat, stb.
3) Készüljön fel a várakozásra.
A puhafedeles szinte kellemes forgalmi dugót okozhat.
4) Távolítsa el (vagy korlátozza) a koffein mennyiségét az étrendben.
5) Lazítsa meg a szabályokat.
A világnak nincs vége, ha nem teszed meg az ütemezett tevékenységeidet.
6) Mondj "nem"-et.
Mondjon nemet olyan extra projektekre, közösségi tevékenységekre és meghívókra, amelyeken nincs ideje részt venni.
Összefoglaló videó: