Sajnos olyan társadalomban élünk, ahol a testimádatot túlértékelik, és nem kizárólag az egészség megszerzése érdekében. A külsőre koncentrálunk, és úgy tűnik, minden más érdekel. Látod az utcákon, látod az edzőteremben és látod a médiában. Ha jól nézel ki és jó a testalkatod, több lehetőséged lesz, mint ha nem. Ez azt jelenti, hogy minden korosztálynál meg kell előzni az anorexiát és a bulimiát.
Mert az anorexia és a bulimia nem csak a serdülőktől szenved. Ez egy olyan probléma, amely bármely életkorban bárkit érint, bár általában mélyebben érinti a beilleszkedni próbáló serdülőket, illetve azokat a fiatalokat vagy felnőtteket, akiknek önértékelési problémái vagy más származékos rendellenességei vannak. Az érintettek több mint 90%-a 12 és 25 év közötti nő.
Anorexia és bulimia
Az étkezési zavarok olyan veszélyes viselkedési formák, amelyek nemcsak az ember egészségét, hanem önbecsülését és jólétét is károsítják. Különösen szívszorító, ha az étkezési zavarok korai életkorban jelentkeznek, például 12 éves és idősebb fiúknál és lányoknál. Ezek a rendellenességek bárkivel előfordulhatnak, nemtől, kortól, rassztól vagy társadalmi-gazdasági háttértől függetlenül. Ezért Az étkezési zavarok megelőzése kritikus fontosságú: ha nem kezelik gyorsan és megfelelően, ezek a rendellenességek pusztító következményekkel járhatnak, beleértve a halált is.
Az evészavaroknak többféle típusa létezik, mindegyiknek megvannak a maga sajátosságai és tünetei. A ... val bulimia ideges, a személy fékezhetetlenül túl eszik, majd megtisztítással, intenzív testmozgással vagy más, a túlevés ellensúlyozó intézkedésével követi. A túlevés a túlevés szempontjából olyan, mint a bulimia, de nem követi tisztulás. Ez a rendellenesség az elhízás nagy kockázatát hordozza magában.
Az anorexia nervosa szinte az ellentéte a falásnak vagy a bulimiának: ahelyett, hogy nagy mennyiségű ételt fogyasztana, valaki étvágytalanság alig fog valamit enni. A cél lehet a karcsú alak, de az anorexia gyakran alultápláltsághoz, veszélyesen alacsony súlyhoz és szervkárosodáshoz vezet. Egy másik kevésbé ismert diszfunkcionális étkezési viselkedés a kérődzési zavar. (az étel fájdalommentesen visszafolyik a szájba).
Vannak olyan jelek, amelyekre figyelni kell, amelyek étkezési zavarra utalhatnak. Ezek közé tartozik a szigorú és túlságosan korlátozó diéta; kerülje az élelmiszereket; sokat beszélni arról, hogy túl kövér; hashajtók rendszeres használata; kerülje a szociális tevékenységeket, amelyek étkezéssel is járhatnak; gyakran nagy mennyiségű élelmiszer fogyasztása, amelyek nem olyan egészségesek, mint az édességek; a fogzománc elvesztése hányás miatt; titkos evés vagy több étel elfogyasztása egyszerre, mint amennyi normálisnak tekinthető.
Az étkezési zavarok veszélyes és összetett rendellenességek, amelyek különféle problémákból erednek. Az egyik legjobb módja annak, hogy megelőzzük vagy megállítsuk magunkban és másokban az étkezési zavarokat, ha egészséges attitűdöket és magatartásokat alkalmazunk a testalkat és a testsúly tekintetében. Az alábbiakban adunk néhány tippet, amelyek nagyon hasznosak.
Hogyan lehet megelőzni az anorexiát és a bulimiát
Jobb diéta nélkül
A fogyókúra nem jó módja az egészséges táplálkozásnak. Tudnia kell, hogy egy adott étrend, testsúly vagy testméret boldogságot és elégedettséget fog hozni. Sokkal több vagy, mint egy látszat.
Tudjon meg mindent ezekről a rendellenességekről
Tudjon meg mindent, amit csak lehet ezekről az étkezési zavarokról. A valódi tudatosság segít elkerülni a kritikus vagy téves attitűdöket az étellel, a testsúllyal, a testalkattal és az étkezési zavarokkal kapcsolatban. Ez segít abban is, hogy felismerje a lehetséges étkezési zavarok jeleit, így időben észreveheti a problémát, és kezelést kérhet.
Kérdezze meg gondolatait
Döntsd el, hogy megkérdőjelezed azokat a tévhiteket, amelyek szerint a soványság és a fogyás nagyszerű, a testzsír és a súlygyarapodás pedig szörnyű, vagy lustaságra, értéktelenségre vagy erkölcstelenségre utal. Hasznos lehet, ha terápiába vagy tanácsadásba kezd, hogy megértse e gondolatok gyökerét és azt, hogy miért merülnek fel benned. A kognitív viselkedésterápia, különösen Előnyös lehet, mert segít elfogadni a negatív gondolatokat, és pozitívabban fogalmazni.
Kerülje a „jó és rossz” ételek osztályozását
Kerülje az élelmiszerek „jó/biztonságos” és „rossz/veszélyes” besorolását. Ne feledje, hogy mindannyiunknak kiegyensúlyozott, változatos ételeket kell fogyasztania. Az egészséges táplálkozásnak a teljes értékű élelmiszerekre (például termékekre, sovány húsokra, alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, diófélékre és hüvelyesekre) kell összpontosítania, de hagyjon teret mindenféle étel mértékkel való élvezetére.
Ne ítélj el másokat vagy magadat
Ne ítélj el másokat és magadat testsúly és alak alapján. Kapcsolja ki azokat a hangokat a fejében, amelyek azt mondják, hogy egy személy testsúlya a jellemének, személyiségének vagy egyénkénti értékének mutatója. Ez ismét egy olyan terület, ahol a terápia pozitív eredménnyel járhat.
Kritikusan gondolja át, mit lát a médiában
Legyen kritikus nézője a médiának és az önbecsüléséről és testképéről szóló üzeneteinek. Bár az elmúlt években nagy előrelépések történtek a különböző testtípusok átfogóbb megjelenítése érdekében a filmekben, a televízióban, a reklámokban és más médiában, továbbra is aggodalomra ad okot a soványság miatt. Ne fogadd el, hogy a médiában látható képek azok az eszmények, amelyeket meg kell próbálnod elérni.
Ha olyan megjegyzést hall, vagy olyan képet lát, amely mindenáron elősegíti a vékonyságot, válaszoljon a tévének. Ha olyan magazinhirdetést vagy cikket lát, amely rosszul érzi magát testalkata vagy mérete miatt, értesítse az illetékest.
Válaszd, hogy értékeled magad
Döntsd úgy, hogy céljaid, eredményeid, tehetséged és jellemed alapján értékeled magad. Ne hagyja, hogy a testsúlyoddal és alakoddal kapcsolatos érzéseid határozzák meg a napod menetét. Ünnepeld a sokszínűséget és azt, hogy egészséged van ahhoz, hogy élhess. Légy hálás, hogy a tested képes táncolni, takarítani, lépcsőn fel-le menni, szülni, ha nő vagy, aludni és pihenni, és még sok minden mást.
Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy szerettei evészavarban szenvednek, fontos, hogy menjen el orvoshoz értékelésre vagy beutalóra egy rehabilitációs központba.