Jeste li se ikada osjećali preopterećeno da biste se suočili sa svojim problemima? Ako je tako, niste sami... svi mi trebamo pomoć s vremena na vrijeme da prebrodimo neke emocionalne trzavice, i Psiholozi u tim slučajevima mogu biti od velike pomoći. Psihološka terapija može biti od velike pomoći i danas nalazimo mnogo načina da odemo na terapiju čak i ako mislimo da nemamo vremena. Sve je češća pojava online psihološka terapija rastući modalitet.
Psihoterapija ili terapija razgovorom je način da se pomogne ljudima s raznim mentalnim bolestima i emocionalnim problemima. Psihoterapija može pomoći u otklanjanju ili kontroli problematičnih simptoma kako bi osoba mogla bolje funkcionirati i može povećati dobrobit i emocionalno iscjeljenje koje vam je potrebno.
Problemi kod kojih pomaže psihoterapija uključuju poteškoće u suočavanju sa svakodnevnim životom; utjecaj traume, bolesti ili medicinskog gubitka, kao što je smrt voljene osobe; i specifični mentalni poremećaji, poput depresije ili tjeskobe. Postoji nekoliko različitih vrsta psihoterapije, a neke vrste mogu bolje funkcionirati s određenim problemima. Psihoterapija se može koristiti u kombinaciji s lijekovima ili drugim terapijama.
Ciljevi psihološke terapije
Cilj je omogućiti pacijentima ili klijentima da razumiju svoje osjećaje i ono zbog čega se osjećaju pozitivno, tjeskobno ili depresivno. To ih može opremiti za suočavanje s teškim situacijama na prilagodljiviji način. Terapija će imati različito trajanje, ovisno o problemu i trajanju koje stručnjak smatra najprikladnijim. Ljudi koji su željni promjena i koji su spremni uložiti napor često prijavljuju pozitivne rezultate.
Psihoterapija može pružiti pomoć kod raznih problema, od depresije i niskog samopoštovanja do ovisnosti i obiteljskih razmirica. Svatko tko se osjeća emocionalno zabrinut zbog problema ili vjeruje da se ne može nositi sa svojim okolnostima, pPsihoterapija bi vam mogla koristiti. U kombinaciji s lijekovima, primjerice, može igrati ulogu u liječenju različitih poremećaja, poput shizofrenije.
Psihoterapijske sesije
Terapija se može provoditi u individualnoj, obiteljskoj, parnoj ili grupnoj postavci, a može pomoći i djeci i odraslima.. Sesije se obično održavaju jednom tjedno u trajanju od otprilike 30 do 50 minuta. U psihoterapiji moraju aktivno sudjelovati i pacijent i terapeut. Povjerenje i odnos između osobe i njenog terapeuta ključni su za učinkovit zajednički rad i dobrobit psihoterapije.
Psihoterapija može biti kratkotrajna (nekoliko seansi), liječi trenutne ili dugoročne probleme (mjeseci ili godine), liječi dugotrajne i složene probleme. Pacijent i terapeut zajednički planiraju ciljeve liječenja te dogovore o učestalosti i trajanju susreta.
Povjerljivost je osnovni zahtjev psihoterapije. Nadalje, iako pacijenti dijele osobne osjećaje i misli, intimni fizički kontakt s terapeutom nikada nije prikladan, prihvatljiv ili od pomoći.
Lijekovi i terapija
Kao što smo već spomenuli, terapiju mogu pratiti lijekovi za liječenje mentalnih oboljenja. U nekim okolnostima lijekovi mogu biti od pomoći, au drugim psihoterapija može biti najbolja opcija. Za mnoge je ljude kombinirano liječenje lijekovima i psihoterapijom bolje od oba. Poboljšanja zdravog načina života, poput dobre prehrane, redovite tjelovježbe i odgovarajućeg sna, mogu biti važna u podržavanju oporavka i općeg blagostanja.
Djeluje li stvarno?
Istraživanja pokazuju da većina ljudi koji primaju psihoterapiju doživljavaju olakšanje simptoma i mogu bolje funkcionirati u životu.. Oko 75% ljudi koji uđu na psihoterapiju pokazuje poboljšanje. Psihoterapija poboljšava emocije i ponašanje, a također omogućuje pozitivne promjene u tijelu i mozgu osobe.
Kako bismo vam pomogli da izvučete najviše iz psihoterapije, pristupite terapiji kao zajedničkom naporu, budite otvoreni i pošteni i slijedite dogovoreni plan liječenja. Obavite bilo koji zadatak između sesija, kao što je pisanje u dnevnik ili vježbanje onoga o čemu ste pričali... Uvijek slijedite upute stručnjaka kako biste imali dobar razvoj.
Vrste terapije
Postoje različite vrste psihoterapije, a stručnjak će odlučiti koja bi mogla biti najbolja opcija u skladu s konkretnim predstavljenim slučajem. Najčešće vrste terapije su:
- Kognitivno bihevioralna terapija (CBT) pomaže ljudima prepoznati i promijeniti obrasce razmišljanja i ponašanja koji su štetni ili neučinkoviti, zamjenjujući ih točnijim funkcionalnim mislima i ponašanjima.
- Interpersonalna terapija (IPT) To je kratkotrajni oblik liječenja. Pomaže pacijentima razumjeti unutarnje međuljudske probleme koji su problematični, kao što su neriješena bol, promjene u društvenim ili radnim ulogama, sukobi sa značajnim drugima i problemi povezani s drugima. Može pomoći ljudima da nauče zdrave načine izražavanja emocija i načine da poboljšaju komunikaciju i kako se odnose prema drugima. Najčešće se koristi za liječenje depresije.
- Dijalektička bihevioralna terapija je specifična vrsta KBT-a koji pomaže regulirati emocije. Često se koristi za liječenje osoba s kroničnim suicidalnim mislima i osoba s graničnim poremećajem osobnosti, poremećajima prehrane i posttraumatskim stresnim poremećajem. Podučava nove vještine koje pomažu ljudima da preuzmu osobnu odgovornost za promjenu nezdravog ili štetnog ponašanja. Uključuje individualnu i grupnu terapiju.
- Psihodinamička terapija Temelji se na ideji da su ponašanje i mentalno blagostanje pod utjecajem iskustava iz djetinjstva i neprikladnih ponavljajućih misli ili osjećaja koji su nesvjesni (izvan svijesti osobe). Osoba radi s terapeutom na poboljšanju samosvijesti i promjeni starih obrazaca kako bi mogla preuzeti kontrolu nad svojim životom.
- psihoanaliza To je intenzivniji oblik psihodinamske terapije. Sesije se općenito održavaju tri ili više puta tjedno.
- Potporna terapija koristi smjernice i poticanje pomoći pacijentima da razviju vlastite resurse. Pomaže u izgradnji samopoštovanja, smanjenju tjeskobe, jačanju mehanizama suočavanja i poboljšanju društvenog i društvenog funkcioniranja. Potporna psihoterapija pomaže pacijentima da se nose s problemima povezanim s njihovim mentalnim zdravstvenim stanjima koja zauzvrat utječu na ostatak njihovih života.
Obično se sastanci održavaju osobno, no danas postoji i online psihološka terapija koja vam može pomoći s vašim emocionalnim problemom bez napuštanja doma. Na primjer u Svjetski psiholozi Oni vam mogu pomoći s online terapijom i pronaći psihologa koji vam odgovara. Možete potražiti onu koja najbolje odgovara vama i vašim potrebama, a također i koja stvara povjerenje u vas.