3 simptoma anksioznosti i kako ih umanjiti:
1) Izolirana i privremena pojava straha ili nelagode intenzivne prirode.
Anksioznost je manifestacija straha. Prijetnju doživljavamo kao stvarnu i neizbježnu. Kontrola emocije straha mora biti trenutna jer ako joj dopustimo da zavlada našim bićem, bit će je teže kontrolirati. Neposredna manifestacija straha je tjeskoba.
Osnovno: usredotočite se, duboko udahnite i zapitajte se je li ova prijetnja stvarna i hoće li utjecati na vaš život u budućnosti. Hoće li ta prijetnja biti prisutna za 5 godina? sigurno je odgovor NE. Pretjeran odgovor kao što je tjeskoba nije vrijedan toga.
2) Fizičke promjene.
Tijekom stanja uznemirenosti dolazi do niza fizičkih reakcija kao što su hiperventilacija, znojenje, tahikardija, tremor... Potrebno je ne prestrašiti se ovim simptomima jer bismo dodali još više uznemirenosti na ono što već imamo. Pokušaj kontroliranja disanja ključan je za smanjenje ostalih simptoma. Ovi simptomi su isti kao oni kod anksioznosti, iako u većoj mjeri.
3) Osjećaj tuge.
Tuga je svojstvena tjeskobi. Osobu obuzima dubok osjećaj tuge koji čak može dovesti do suicidalnih misli. Još jednom, ključ je ostvariti objektivni realizam. Je li to tako velika stvar? Nemate rješenje? Hoće li me to brinuti za 10 godina? Vrijedi li mi zagorčati život zbog ovoga? Najbolje oružje u borbi protiv žalosti i tuge je optimizam.