Vous êtes-vous déjà senti trop dépassé pour faire face à vos problèmes ? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul... nous avons tous besoin d'aide de temps en temps pour surmonter certaines difficultés émotionnelles, et Les psychologues peuvent être d’une grande aide dans ces cas-là. La thérapie psychologique peut être d'une grande aide et de nos jours, nous trouvons de nombreuses façons de suivre une thérapie même si nous pensons ne pas avoir le temps. C'est de plus en plus courant thérapie psychologique en ligne une modalité croissante.
La psychothérapie, ou thérapie par la parole, est un moyen d'aider les personnes souffrant d'une grande variété de maladies mentales et de problèmes émotionnels. La psychothérapie peut aider à éliminer ou à contrôler les symptômes problématiques afin qu'une personne puisse mieux fonctionner et peut augmenter le bien-être et la guérison émotionnelle dont vous avez besoin.
Les problèmes résolus par la psychothérapie comprennent les difficultés à faire face à la vie quotidienne ; l'impact d'un traumatisme, d'une maladie ou d'une perte médicale, comme le décès d'un être cher ; et des troubles mentaux spécifiques, tels que la dépression ou l'anxiété. Il existe plusieurs types de psychothérapie et certains types peuvent mieux fonctionner avec certains problèmes. La psychothérapie peut être utilisée en association avec des médicaments ou d’autres thérapies.
Objectifs de la thérapie psychologique
L’objectif est de permettre aux patients ou clients de comprendre leurs sentiments et ce qui les rend positifs, anxieux ou déprimés. Cela peut leur permettre de faire face à des situations difficiles de manière plus adaptative. La thérapie aura des durées différentes, en fonction du problème et de la durée que le professionnel juge la plus appropriée. Les gens désireux de changer et sont prêts à faire des efforts et rapportent souvent des résultats positifs.
La psychothérapie peut aider à résoudre divers problèmes, allant de la dépression à la faible estime de soi, en passant par les dépendances et les conflits familiaux. Toute personne qui se sent émotionnellement anxieuse face à des problèmes ou qui croit ne pas être en mesure de faire face à sa situation, pVous pouvez bénéficier d’une psychothérapie. Associé à des médicaments, par exemple, il peut jouer un rôle dans le traitement de différents troubles, comme la schizophrénie.
Séances de psychothérapie
La thérapie peut être pratiquée en individuel, en famille, en couple ou en groupe et peut aider aussi bien les enfants que les adultes.. Les séances ont généralement lieu une fois par semaine pendant environ 30 à 50 minutes. Le patient et le thérapeute doivent participer activement à la psychothérapie. La confiance et la relation entre une personne et son thérapeute sont essentielles pour travailler ensemble efficacement et bénéficier de la psychothérapie.
La psychothérapie peut être de courte durée (quelques séances), traiter des problèmes immédiats ou à long terme (mois ou années), traiter des problèmes complexes et de longue date. Le patient et le thérapeute planifient conjointement les objectifs et les modalités du traitement en fonction de la fréquence et de la durée de la réunion.
La confidentialité est une exigence fondamentale de la psychothérapie. De plus, même si les patients partagent leurs sentiments et pensées personnels, un contact physique intime avec un thérapeute n’est jamais approprié, acceptable ou utile.
Médicaments et thérapie
Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, la thérapie peut être accompagnée de médicaments pour traiter les problèmes de santé mentale. Dans certaines circonstances, les médicaments peuvent clairement être utiles et dans d’autres, la psychothérapie peut être la meilleure option. Pour de nombreuses personnes, un traitement combiné avec des médicaments et une psychothérapie est préférable à l’un ou l’autre. L’amélioration d’un mode de vie sain, comme une bonne alimentation, une activité physique régulière et un sommeil suffisant, peut être importante pour favoriser la récupération et le bien-être général.
Ça marche vraiment?
La recherche montre que la plupart des personnes qui reçoivent une psychothérapie ressentent un soulagement de leurs symptômes et sont mieux à même de fonctionner dans leur vie.. Environ 75 % des personnes qui entrent en psychothérapie montrent une amélioration. La psychothérapie améliore les émotions et le comportement, et permet également des changements positifs dans le corps et le cerveau de la personne.
Pour vous aider à tirer le meilleur parti de la psychothérapie, abordez la thérapie comme un effort de collaboration, soyez ouvert et honnête et suivez un plan de traitement convenu. Effectuez n'importe quelle tâche entre les séances, comme écrire dans un journal ou mettre en pratique ce dont vous avez parlé... Suivez toujours les instructions du professionnel afin d'avoir un bon développement.
types de thérapie
Il existe différents types de psychothérapie et le professionnel décidera quelle peut être la meilleure option en fonction du cas spécifique présenté. Les types de thérapies les plus courants sont :
- La thérapie cognitive conductuelle (TCC) aide les gens à identifier et à modifier les schémas de pensée et de comportement qui sont nuisibles ou inefficaces, en les remplaçant par des pensées et des comportements fonctionnels plus précis.
- Thérapie interpersonnelle (IPT) C'est une forme de traitement à court terme. Aide les patients à comprendre les problèmes interpersonnels sous-jacents qui posent problème, tels que la douleur non résolue, les changements dans les rôles sociaux ou professionnels, les conflits avec les proches et les problèmes liés aux autres. Cela peut aider les gens à apprendre des façons saines d’exprimer leurs émotions et des moyens d’améliorer la communication et leurs relations avec les autres. Il est le plus souvent utilisé pour traiter la dépression.
- La thérapie comportementale dialectique est un type spécifique de TCC cela aide à réguler les émotions. Il est souvent utilisé pour traiter les personnes souffrant de pensées suicidaires chroniques et les personnes souffrant d'un trouble de la personnalité limite, de troubles de l'alimentation et de troubles de stress post-traumatique. Enseigne de nouvelles compétences pour aider les gens à assumer la responsabilité personnelle de changer les comportements malsains ou nuisibles. Il s'agit à la fois d'une thérapie individuelle et de groupe.
- Thérapie psychodynamique Il est basé sur l'idée que le comportement et le bien-être mental sont influencés par les expériences de l'enfance et par des pensées ou des sentiments inappropriés et répétitifs qui sont inconscients (hors de la conscience de la personne). Une personne travaille avec le thérapeute pour améliorer sa conscience de soi et changer ses anciens schémas afin de pouvoir prendre sa vie en main.
- psychanalyse Il s'agit d'une forme plus intensive de thérapie psychodynamique. Les séances ont généralement lieu trois fois ou plus par semaine.
- La thérapie de soutien utilise des conseils et des encouragements pour aider les patients à développer leurs propres ressources. Il aide à développer l’estime de soi, à réduire l’anxiété, à renforcer les mécanismes d’adaptation et à améliorer le fonctionnement social et communautaire. La psychothérapie de soutien aide les patients à faire face aux problèmes liés à leurs problèmes de santé mentale qui, à leur tour, affectent le reste de leur vie.
Normalement, les séances ont lieu en personne, mais il existe aujourd'hui également une thérapie psychologique en ligne qui peut vous aider à résoudre votre problème émotionnel sans quitter la maison. Par exemple dans Psychologues du monde Ils peuvent vous aider avec une thérapie en ligne et trouver le psychologue qui vous convient. Vous pouvez rechercher celui qui vous convient le mieux, à vos besoins et qui suscite également la confiance en vous.