3 symptômes d’anxiété et comment minimiser ces symptômes :
1) Apparition isolée et temporaire de peur ou d’inconfort de nature intense.
L'anxiété est une manifestation de la peur. Nous percevons une menace comme réelle et imminente. Contrôler l'émotion de peur doit être immédiat car si nous la laissons envahir notre être, il sera plus difficile de la contrôler. La manifestation immédiate de la peur est l’anxiété.
Fondamental : concentrez-vous, respirez profondément et demandez-vous si cette menace est réelle et si elle affectera votre vie à l'avenir. Cette menace sera-t-elle présente dans 5 ans ? la réponse est sûrement NON. Les réactions exagérées telles que l’angoisse n’en valent pas la peine.
2) Altérations physiques.
Lors d'un état de détresse, une série de réactions physiques surviennent comme de l'hyperventilation, des sueurs, de la tachycardie, des tremblements... Il ne faut pas avoir peur de ces symptômes car on ajouterait encore plus de détresse à ce que l'on a déjà. Essayer de contrôler la respiration est essentiel pour minimiser le reste des symptômes. Ces symptômes sont les mêmes que ceux de l’anxiété, bien qu’à un degré plus élevé.
3) Sentiments de chagrin.
Le chagrin est inhérent à l'angoisse. La personne est envahie par un profond sentiment de tristesse pouvant même conduire à des pensées suicidaires. Encore une fois, la clé est de faire preuve de réalisme objectif. Est-ce si grave ? Vous n'avez pas de solution ? Est-ce que cela m'inquiétera dans 10 ans ? Est-ce que ça vaut la peine de me rendre la vie misérable pour ça ? La meilleure arme pour combattre le chagrin et la tristesse est l’optimisme.