À quoi pensez-vous quand vous entendez le mot « colère » ? À la frustration ? Aux cris ? À la perte de contrôle ? À la violence ? À la peur ? Au silence ? À l'évitement ? Toutes ces réponses sont raisonnables… Vraiment ?
La colère peut aussi avoir un côté positif ou plus bienveillant : la confrontation, l’énergie, la ténacité ou l’honnêteté.
Rares sont les gens qui ont grandi dans des familles où ils se sentaient vraiment en sécurité pour exprimer leurs sentiments de colère. Peut-être que toutes ces associations négatives ne sont pas si surprenantes étant donné que la plupart d’entre nous n’ont pas de modèle de colère saine. La colère, comme la plupart des choses dans la vie, peut avoir des aspects positifs (énergie, honnêteté, ténacité) et négative (frustration, violence, peur).
La colère, par définition, est « un fort sentiment de mécontentement et de belligérance qui suscite des réactions agressives ».
Cependant, une description clinique plus large indique que la colère est un état d'activation ou d'excitation accrue du système nerveux autonome (par exemple, accélération du rythme cardiaque, respiration rapide, rougeur du visage, douleurs thoraciques, paumes moites, etc.) qui est nourri par. notre interprétation des faits.
Nous pouvons canaliser cette énergie débordante de manière constructive et intentionnelle. Pour ce faire, une grande maîtrise de soi est nécessaire. Contrôler notre respiration et garder notre objectif en tête nous y aidera. Si nous parvenons à utiliser cette sensation intense, nous aurons la force d'accomplir bien d'autres choses.
Je vous laisse avec un exemple de colère mal maîtrisée :