Cas : une femme de 47 ans est tombée dépression due à l'infidélité de son mari. Ils vivent actuellement ensemble mais la relation est quasi inexistante. Elle a perdu sa confiance et sa joie de vivre.
2 objectifs généraux :
1) Sortez de la dépression.
2) Décidez si vous allez rester avec lui ou divorcer.
Maintenant c'est une période sombre donc Leurs décisions ne sont pas les meilleures. Il vaut mieux sortir un peu la tête du trou pour décider quoi faire de ce mariage.
Méthode d’action à réaliser guérir la dépression causée par l’infidélité :
1) Restez actif.
C’est une constante dans tous les traitements anti-dépression. Il est nécessaire que votre corps bouge.
Dans le cas présent, elle travaux, ce sera donc bien pour vous de continuer votre travail même si vous n'en avez pas envie. Nous verrons comment petit à petit il retrouvera son sourire.
D'autres idées et objectifs pour rester actif :
a) Rencontrez un collègue avec qui vous avez beaucoup de confiance après la journée pour prendre un verre. Parlez-lui de votre situation.
b) Inscrivez-vous à une salle de sport ou à un certain type de cours.
c) Préparez votre plat préféré à votre retour à la maison.
d) Faites ce que vous aimez le plus : lire, surfer sur Internet ou regarder votre programme préféré.
Même si vous n'avez pas envie de faire l'une des activités ci-dessus pour le moment, si vous commencez à mettre en pratique l'une de ces activités, petit à petit tu te sentiras mieux et vouloir faire le reste des choses. Il faut faire un effort car nous allons surmonter cette situation.
2) Changez votre posture corporelle et votre expression faciale.
C'est incroyable à quel point quelque chose d'aussi simple que de se lever, de bomber la poitrine, de lever le menton et de sourire peut changer votre humeur en un instant. Essayez de maintenir une posture et une expression faciale présentant les caractéristiques que j’ai mentionnées.
3) Faites attention à vos pensées.
Elles seront sûrement autodestructrices, critiques, négatives, pessimistes ou catastrophiques, récurrentes sans aucun type de contrôle (ruminants),… Il faut mettre de l'ordre.
Tout d’abord, réalisez comment votre tête génère ce tourbillon de pensées. Tu peux crier arrêt! pour arrêter ce tourbillon. Allongez-vous sur le lit, fermez les yeux et imaginez que vous dépliez votre corps et montez au plafond pour vous observer allongé là.
Commencez à remplacer ces pensées par d’autres pensées plus positives et pleines d’espoir, des pensées qui vous donnent du pouvoir et de l’énergie. Faites cette pratique au moins une fois par jour pendant 15 minutes.
4) Pensez à consulter votre médecin de famille.
Selon la gravité de votre dépression et le degré avec lequel elle vous rend incapable de vivre votre vie quotidienne, vous pourriez envisager de consulter votre médecin de famille pour vous prescrire des antidépresseurs.
Les antidépresseurs sont très efficaces dans le traitement de la dépression, même s’ils mettent environ 2 semaines à faire effet.
5) Maintenant, qu’allez-vous faire de votre mariage ?
Une fois que vous vous sentez mieux, commencez à analyser ce que vous allez faire de votre mariage.
Si tu veux divorcer Il est plus difficile de prendre une décision que de lancer le processus. Il suffit de s’adresser à un avocat matrimonial et de tout remettre entre ses mains.
Trouvez des personnes qui vous soutiennent dans votre décision : la famille, les amis, les services sociaux ou un groupe de soutien pour femmes.
Faites de votre mieux et vous verrez comment cette période sombre finira par passer et Vous vous sentirez fier de la façon dont vous y avez résisté avec succès