ÂżCrees que la psicologĂa es sĂłlo para los estudiantes, acadĂ©micos y terapeutas? Te presento algunos de los 9 usos prácticos de la psicologĂa en la vida cotidiana:
1) Sirve para motivarte.
Puede que estĂ©s intentando dejar de fumar, quieras perder peso o aprender un nuevo idioma. En cualquier caso, la psicologĂa te ofrece muy buenos consejos para estar motivado. Puedes utilizar algunos de los siguientes consejos derivados de la investigaciĂłn psicolĂłgica con el fin de aumentar tu motivaciĂłn cuando afrontes una tarea:
* Introduce elementos nuevos para mantener tu interés.
* Establece objetivos claros que estén directamente relacionados con la tarea.
* Prémiate por el trabajo bien hecho.
2) Sirve para mejorar tus habilidades de liderazgo.
Tener unas buenas habilidades de liderazgo será esencial en algĂşn momento de tu vida. No todo el mundo es un lĂder nato, por eso unos simples consejos extraĂdos de la investigaciĂłn psicolĂłgica pueden ayudar a mejorar tus habilidades de liderazgo. Uno de los estudios más conocidos sobre este tema considerĂł 3 estilos diferentes de liderazgo. Puedes aplicar alguno de los siguientes:
* Liderazgo que ofrece una clara orientaciĂłn, aunque permite a los miembros del grupo expresar sus opiniones.
* Dialogar con los miembros del grupo acerca de las posibles soluciones a determinados problemas.
* Enfocarse en ideas estimulantes y estar dispuesto a recompensar la creatividad.
3) Conviértete en un mejor comunicador.
La comunicación implica mucho más que tu forma de hablar o escribir. La investigación sugiere que las señales no verbales constituyen una gran parte de nuestras comunicaciones interpersonales. Con el fin de comunicar tu mensaje de manera eficaz, tienen que aprender a expresarte sin palabras y leer las señales no verbales de quienes te rodean. Algunas estrategias clave:
* Utiliza un buen contacto visual.
* Comienza a notar señales no verbales en los demás.
* Aprende a usar tu tono de voz para reforzar tu mensaje.
4) Aprende a entender mejor a los demás.
Al igual que la comunicación no verbal, la capacidad para entender tus emociones y las de aquellos que te rodean juega un papel importante en tu vida social y profesional. El término inteligencia emocional se refiere a tu capacidad para entender tus propias emociones asà como las de otras personas. El coeficiente de inteligencia emocional es una medida de esta capacidad. Según el psicólogo Daniel Goleman, este coeficiente emocional puede ser más importante que tu coeficiente intelectual (1995). ¿Qué se puede hacer para ser más inteligente emocionalmente? Considera algunas de las siguientes estrategias:
* EvalĂşa cuidadosamente tus reacciones emocionales.
* Graba tu experiencia y emociones en un diario.
* Trata de ver las situaciones desde la perspectiva de otra persona.
5) Tomar decisiones más precisas.
La investigaciĂłn en psicologĂa cognitiva ha proporcionado una gran cantidad de informaciĂłn acerca de la toma de decisiones. Mediante la aplicaciĂłn de estas estrategias en tu vida diaria, podrás aprender a tomar decisiones más sabias. La prĂłxima vez que necesites tomar una decisiĂłn importante, trata de usar algunas de las siguientes tĂ©cnicas:
* Trata de usar la técnica llamada los «seis sombreros para pensar». Técnica que te ayuda a enfocar una situación desde múltiples puntos de vista, incluyendo perspectivas racionales, emocionales, intuitivas, creativas, positivas y negativas.
* Considera los costos y beneficios potenciales de una decisiĂłn.
* 5 pasos para tomar decisiones en la vida.
6) Mejora tu memoria.
¿Te has preguntado por qué puedes recordar los detalles exactos de sucesos que ocurrieron en tu infancia y sin embargo no recuerdas el nombre de la persona que te presentaron ayer? La investigación sobre cómo formar nuevos recuerdos ha dado lugar a una serie de conclusiones que se pueden aplicar directamente en tu vida cotidiana. ¿Cuáles son algunas maneras que tienes para aumentar tu memoria?
* Centrarse en la informaciĂłn.
* Practicar lo que has aprendido.
* Eliminar las distracciones.
* CĂłmo reforzar la memoria y evitar la demencia.
7) Tomar decisiones financieras más acertadas.
El psicĂłlogo Daniel Kahneman (al que se le concediĂł el Premio Nobel) y su colaborador, Amos Tversky, realizaron una serie de estudios los que analizaron cĂłmo la gente maneja la incertidumbre y el riesgo al tomar decisiones. Investigaciones posteriores en este campo conocido como economĂa del comportamiento han dado algunos resultados clave que se pueden utilizar para tomar decisiones más sabias en el manejo del dinero. Un estudio (2004) encontrĂł que los trabajadores podrĂan triplicar sus ahorros mediante la utilizaciĂłn de algunas de las siguientes estrategias:
* No posponer las cosas. Comienza a invertir el dinero ahorrado ya.
* Comprométete con antelación a dedicar parte de tus ingresos futuros a formar parte de un fondo de ahorro para tu jubilación.
* Trata de ser consciente de los prejuicios personales que pueden conducir a malas decisiones financieras.
8) Ser más productivos.
A veces parece que hay miles de libros, blogs y artĂculos de revistas que nos dicen cĂłmo hacer más cosas en un dĂa, pero Âżcuántos de estos consejo se basan en la investigaciĂłn actual? AquĂ hay 3 consejos que te ayudarán a ser más productivo (cientĂficamente probado):
* Evita realizar mĂşltiples tareas al trabajar en actividades complejas o peligrosas.
* Centrarse en la tarea en cuestiĂłn.
* Eliminar las distracciones.
9) Cuida tu salud.
La psicologĂa tambiĂ©n puede ser una herramienta Ăştil para mejorar tu salud en general. El campo de la psicologĂa de la salud ofrece una amplia variedad de estrategias beneficiosas que pueden ayudarte a ser más saludable y más feliz (fomenta el ejercicio, una mejor nutriciĂłn…). Algunos ejemplos que se pueden aplicar directamente a tu propia vida:
* Los estudios han demostrado que tanto la luz solar como la luz artificial pueden reducir los sĂntomas del trastorno afectivo estacional.
* La investigaciĂłn ha demostrado que el ejercicio puede ser un tratamiento efectivo para la depresiĂłn, asĂ como para otros trastornos mentales. Fuente
* Los estudios han encontrado que ayudar a la gente a entender los riesgos de conductas poco saludables puede conducir a decisiones más saludables.