12 formas de aumentar tu energía vital

¿Se apodera de ti el sueño o la pereza? No abuses de las bebidas energéticas o del café. Existen formas naturales de aumentar tu energía vital:

1) Encender todas las luces: la oscuridad favorece la fatiga y la pereza.

2) Un paseo al aire libre: es una buena manera de despertar tus sentidos.

3) Llama a un amigo: a veces una conversación rápida con alguien que te importa es justo lo que necesitas para mejorar tu estado de ánimo.

4) Come algo nutritivo bajo en carbohidratos: las manzanas o naranjas son grandes impulsores de la energía.

5) Escuchar música de ritmo rápido: es una buena manera de mantener la mente despierta.

6) Ver o leer algo que te inspire: vídeos o libros de autoayuda.

7) Haz algún ejercicio ligero: da un paseo o realiza algunos saltos para conseguir movimiento en tu sangre.

8) Toma contacto con el agua fría: puedes beber un vaso de agua, lavarte la cara o incluso pegarte una ducha de agua fría.

9) Mantente organizado: evita la pérdida de energía manteniendo todo en su lugar.

10) Respira profundamente: La respiración profunda ayuda a reducir el estrés, una fuente de fatiga, y aumenta el nivel de oxígeno en la sangre. Las técnicas pueden ser tan simples como inhalar durante cinco segundos, contener la respiración durante cuatro segundos y exhalar durante cuatro segundos.

11) Haz ejercicio con regularidad por la mañana: debes tratar de estar activo por lo menos 30 minutos cada día. Hacer ejercicio por la mañana aumenta tu flujo de endorfinas, te mantiene feliz y más productivo durante el día.

12) Emplea tu energía sabiamente: utiliza tu tiempo y fuerzas de una manera productiva.


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