Oletko koskaan tuntenut itsesi liian masentuneeksi kohdataksesi ongelmasi? Jos näin on, et ole yksin... me kaikki tarvitsemme ajoittain apua selviytyäksemme tunnekuormituksista, ja Psykologit voivat olla suureksi avuksi näissä tapauksissa. Psykologisesta terapiasta voi olla suuri apu ja nykyään löydämme monia tapoja mennä terapiaan, vaikka luulemme, ettei meillä olisi aikaa. Se on yhä yleisempää online-psykologinen terapia kasvava modaliteetti.
Psykoterapia tai puheterapia on tapa auttaa ihmisiä, joilla on monenlaisia mielenterveysongelmia ja tunne-ongelmia. Psykoterapia voi auttaa poistamaan tai hallitsemaan ongelmallisia oireita, jotta ihminen voi toimia paremmin ja voi lisätä tarvitsemaasi hyvinvointia ja emotionaalista paranemista.
Ongelmia, joita psykoterapia auttaa, ovat vaikeudet selviytyä jokapäiväisessä elämässä; trauman, sairauden tai lääketieteellisen menetyksen, kuten läheisen kuoleman, vaikutus; ja tietyt mielenterveyden häiriöt, kuten masennus tai ahdistus. On olemassa useita erilaisia psykoterapiatyyppejä, ja jotkin tyypit voivat toimia paremmin tiettyjen ongelmien kanssa. Psykoterapiaa voidaan käyttää yhdessä lääkkeiden tai muiden hoitomuotojen kanssa.
Psykologian terapian tavoitteet
Tavoitteena on antaa potilaiden tai asiakkaiden ymmärtää tunteitaan ja sitä, mikä saa heidät tuntemaan olonsa positiiviseksi, ahdistuneeksi tai masentuneeksi. Tämä voi auttaa heitä selviytymään vaikeista tilanteista mukautuvammin. Hoidon kesto vaihtelee ongelman ja asiantuntijan mielestä sopivimman keston mukaan. Ihmiset, jotka ovat innokkaita muuttumaan ja ovat valmiita ponnistelemaan raportoivat usein myönteisistä tuloksista.
Psykoterapia voi tarjota apua monenlaisiin ongelmiin masennuksesta ja huonosta itsetunnosta riippuvuuksiin ja perhekiistaan. Jokainen, joka on emotionaalisesti huolissaan ongelmista tai uskoo, ettei hän pysty selviytymään olosuhteistaan, sSaatat hyötyä psykoterapiasta. Yhdessä esimerkiksi lääkkeiden kanssa sillä voi olla rooli erilaisten sairauksien, kuten skitsofrenian, hoidossa.
Psykoterapian istunnot
Terapiaa voidaan tehdä yksilö-, perhe-, pari- tai ryhmäympäristössä, ja se voi auttaa sekä lapsia että aikuisia.. Istunnot järjestetään tyypillisesti kerran viikossa noin 30-50 minuuttia. Sekä potilaan että terapeutin tulee osallistua aktiivisesti psykoterapiaan. Luottamus ja suhde henkilön ja hänen terapeuttinsa välillä on välttämätöntä tehokkaan yhteistyön ja psykoterapiasta hyötymisen kannalta.
Psykoterapia voi olla lyhytkestoista (muutama istunto), hoitaa välittömiä tai pitkäaikaisia ongelmia (kuukausia tai vuosia), hoitaa pitkäaikaisia ja monimutkaisia ongelmia. Potilas ja terapeutti suunnittelevat yhdessä hoidon tavoitteet ja järjestelyt tapaamistiheydelle ja -kestolle.
Luottamuksellisuus on psykoterapian perusedellytys. Lisäksi vaikka potilaat jakavat henkilökohtaisia tunteita ja ajatuksia, intiimi fyysinen kontakti terapeutin kanssa ei ole koskaan sopivaa, hyväksyttävää tai hyödyllistä.
Lääkkeet ja terapia
Kuten edellä mainittiin, terapiaan voidaan liittää mielenterveyssairauksien hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä. Joissakin tapauksissa lääkitys voi selvästi olla hyödyllinen, ja toisissa psykoterapia voi olla paras vaihtoehto. Monille ihmisille yhdistetty hoito lääkkeillä ja psykoterapialla on parempi kuin kumpikaan. Terveelliset elämäntavat, kuten hyvä ravitsemus, säännöllinen liikunta ja riittävä uni, voivat olla tärkeitä palautumisen ja yleisen hyvinvoinnin tukemisessa.
Toimiiko se todella?
Tutkimukset osoittavat, että useimmat psykoterapiaa saavat ihmiset kokevat helpotusta oireisiin ja pystyvät paremmin toimimaan elämässään.. Noin 75 % psykoterapiaan osallistuvista osoittaa paranemista. Psykoterapia parantaa tunteita ja käyttäytymistä ja mahdollistaa myös positiiviset muutokset kehossa ja aivoissa.
Jotta saat psykoterapiasta kaiken irti, lähesty terapiaa yhteistyönä, ole avoin ja rehellinen ja noudata sovittua hoitosuunnitelmaa. Tee mitä tahansa tehtävää istuntojen välillä, kuten kirjoita päiväkirjaan tai harjoittele puhumaasi... Noudata aina ammattilaisen ohjeita hyvän kehityksen saavuttamiseksi.
Terapiatyypit
Psykoterapiatyyppejä on erilaisia, ja ammattilainen päättää, mikä voi olla paras vaihtoehto kulloisenkin tapauksen mukaan. Yleisimmät terapiatyypit ovat:
- Kognitiiva terapia (TCC) auttaa ihmisiä tunnistamaan ja muuttamaan haitallisia tai tehottomia ajattelu- ja käyttäytymismalleja ja korvaa ne tarkemmilla toiminnallisilla ajatuksilla ja käytöksillä.
- Ihmisten välinen terapia (IPT) Se on lyhytaikainen hoitomuoto. Auttaa potilaita ymmärtämään taustalla olevia ongelmallisia ihmissuhdeongelmia, kuten ratkaisematonta kipua, muutoksia sosiaalisissa tai työrooleissa, konflikteja muiden kanssa ja muihin liittyviä ongelmia. Se voi auttaa ihmisiä oppimaan terveellisiä tapoja ilmaista tunteita ja tapoja parantaa kommunikaatiota ja miten he suhtautuvat muihin. Sitä käytetään useimmiten masennuksen hoitoon.
- Dialektinen käyttäytymisterapia on erityinen CBT-tyyppi joka auttaa säätelemään tunteita. Sitä käytetään usein sellaisten ihmisten hoitoon, joilla on kroonisia itsemurha-ajatuksia ja ihmisiä, joilla on raja-arvoinen persoonallisuushäiriö, syömishäiriöt ja posttraumaattinen stressihäiriö. Opettaa uusia taitoja, jotka auttavat ihmisiä ottamaan henkilökohtaisen vastuun epäterveellisen tai haitallisen käyttäytymisen muuttamisesta. Se sisältää sekä yksilö- että ryhmäterapiaa.
- Psykodynaaminen terapia Se perustuu ajatukseen, että käyttäytymiseen ja henkiseen hyvinvointiin vaikuttavat lapsuuden kokemukset ja sopimattomat toistuvat ajatukset tai tunteet, jotka ovat tiedostamattomia (henkilön tietoisuuden ulkopuolella). Ihminen työskentelee terapeutin kanssa parantaakseen itsetietoisuuttaan ja muuttaakseen vanhoja malleja, jotta hän voi ottaa vastuun elämästään.
- psykoanalyysi Se on intensiivisempi psykodynaamisen terapian muoto. Istuntoja pidetään yleensä kolme tai useammin viikossa.
- Tukevassa terapiassa käytetään ohjausta ja rohkaisua auttamaan potilaita kehittämään omia voimavarojaan. Se auttaa rakentamaan itsetuntoa, vähentämään ahdistusta, vahvistamaan selviytymismekanismeja sekä parantamaan sosiaalista ja yhteisön toimintaa. Tukeva psykoterapia auttaa potilaita käsittelemään mielenterveysongelmiaan, jotka puolestaan vaikuttavat heidän loppuelämäänsä.
Yleensä istunnot pidetään henkilökohtaisesti, mutta nykyään on myös online-psykologiaterapiaa, joka voi auttaa sinua emotionaaliseen ongelmaasi poistumatta kotoa. Esimerkiksi sisään Maailmanpsykologit He voivat auttaa sinua verkkoterapiassa ja löytää sinulle sopivan psykologin. Voit etsiä sinulle ja tarpeisiisi parhaiten sopivan ja myös luottamusta herättävän.