Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka on rikastettu kaikilla välttämättömillä ravintoaineilla, on yleisen hyvinvoinnin edellytys. Sekä lapset että aikuiset tarvitsevat asianmukaista ravintoa varmistaakseen pitkän ja terveen elämän. Aliravitsemus ja näiden elintärkeiden elementtien puutos voivat johtaa ravitsemukselliset sairaudet ja vakavissa olosuhteissa.
Tunnetuimmat ravitsemussairaudet
Diabetes
Liikalihavuus on yksi syy diabetekseen, mutta toinen on epävakaa verensokeri. Kun syöt suuria määriä jalostettuja viljoja ja runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, glukoositaso nousee huomattavasti. Ajan myötä nämä dramaattiset muutokset verensokeritasoissa voivat johtaa insuliiniresistenssiin, jolle on ominaista vähentynyt insuliiniherkkyys.
Diabetes lisää sydänsairauksien, munuaissairauksien, aivohalvauksen ja infektioiden riskiä. Fyysisen aktiivisuuden lisäämisellä ja terveen painon ylläpitämisellä on keskeinen rooli kaikenlaisen diabeteksen ja muun tyyppisen diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa. huonosta ruokavaliosta johtuvat sairaudet.
riisitauti
D-vitamiinin sekä kalsiumin ja kaliumin puutos elimistössä aiheuttaa riisitautia. Riisitaudille on ominaista heikot, pehmeät luut, taipuneet jalat ja luun epämuodostumat.
Kala, väkevöidyt maitotuotteet, maksa, öljy ja auringonvalo ovat joitakin rikkaita D-vitamiinin lähteitä. Saatat joutua turvautumaan ravintolisien kompensoimiseksi elimistön "auringonpaistevitamiinin" puutteesta.
osteoporoosi
D-vitamiinin ja kalsiumin puute elimistössä voi vaikuttaa negatiivisesti luuston ja selkärangan terveyteen. Se johtaa terveisiin, pehmeisiin ja hauraisiin luihin, jotka ovat alttiita murtumille ja selkärangan rakenteen virheille.
Banaanit, pinaatti, maito, okra, soija ja auringonvalo ovat luonnollisia D-vitamiinin ja kalsiumin lähteitä, jotka poistavat tämän puutteen. Terveellisen elämän kannalta on tärkeää noudattaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Älä myöskään unohda harjoittaa joka päivä.
liikalihavuus
Tämä on toinen huonosta ruokavaliosta johtuvat sairaudet hyvin yleistä kaikkialla maailmassa. Liikalihavuusepidemian pääasiallinen tekijä on epätasapaino fyysisestä passiivisuudesta johtuvan energiankulutuksen ja runsaan energian (joko sokerin, tärkkelyksen tai rasvan ylimääräiset kalorit) välillä.
Fyysisen aktiivisuuden lisääminen rasvaisten ruokien ja runsaasti sokeria sisältävien ruokien ja juomien nauttimisen vähentämisen lisäksi voi estää painonnousua.
beriberi
La B1-vitamiinin tai tiamiinin puute elimistössä se johtaa sairauteen, jota kutsutaan beriberiksi. Tämän taudin yleisimmät oireet ovat lihasten koordinaatiohäiriöt, hermojen rappeutuminen ja sydän- ja verisuoniongelmat.
Liha, munat, täysjyväviljat, kuivatut pavut, muun muassa, sisältävät runsaasti tiamiinia, ja siksi niitä tulisi kuluttaa riittävästi päivittäin tämän taudin välttämiseksi.
Syöpä
Vaikka syövän syitä on useita, ravitsemustekijät vaikuttavat merkittävästi joihinkin syöpiin. Lisäksi useat syövät, mukaan lukien virtsarakon, paksusuolen ja rintasyöpä, voivat olla osittain aiheuttamia huonot syömistavat.
Terveen painon ylläpitäminen vähentää ruokatorven, paksu- ja peräsuolen, rintojen, kohdun limakalvon ja munuaisten syövän riskiä. Alkoholin käytön rajoittaminen vähentää riskiä sairastua suun, kurkun, ruokatorven, maksan ja rintasyöpään. Hedelmien ja vihannesten riittävän saannin varmistaminen vähentää entisestään suuontelo-, ruokatorven-, maha- ja paksusuolensyövän riskiä.
masennus
Masennusongelmat, hiustenlähtö, ihottumat ja mielenterveysongelmat johtuvat B7-vitamiinin tai biotiinin puutteesta. Tämä puute voi olla kohtalokas, jos se esiintyy pahentuneessa muodossa.
Kuluta siipikarjatuotteita, maitotuotteita, maapähkinöitä, saksanpähkinöitä, muun muassa, jotka ovat runsaita biotiinin lähteitä. Näitä tulee kuluttaa yhdessä lisäravinteiden kanssa näiden sairauksien toipumiseksi ja ehkäisemiseksi.
struuma
Elimistön jodi on välttämätöntä kehon solujen normaalille aineenvaihdunnalle ja jodin puute voi aiheuttaa struumaa. Struuma johtaa kilpirauhasen suurenemiseen, mikä aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa, lasten kasvun ja kehityksen viivästymistä, kretinismia ja jopa henkistä jälkeenjääneisyyttä. Tämä tauti esiintyy yleensä paikoissa, joissa on jodivajaa maaperää.
Joditut suola- ja suolavesikalat ovat runsaasti jodin lähteitä ja Niitä on nautittava säännöllisesti struuman välttämiseksi, että vaikka se on vähän tunnettu sairaus, se on myös yksi huonosta ruokavaliosta johtuvat sairaudet jonka voit estää.
Raudanpuuteanemia
Se on tauti, jonka aiheuttaa raudanpuute kehossa. Sille on ominaista punasolujen tai hemoglobiinin määrän väheneminen kehossa, mikä johtaa väsymykseen, heikkouteen, hengenahdistukseen ja kehon kalpeutumiseen.
Sitä voidaan hoitaa helposti vaihtamalla terveelliseen ruokavalioon ja lisäämällä rautavalmisteiden saantia. Kurpitsat, saksanpähkinät, tofu ja leseet ovat runsaita raudan lähteitä keholle.
Näiden lisäksi on muitakin ravitsemukselliset sairaudet joita voidaan jopa pitää kuolemaan johtavina sairauksina. Joka vuosi tuhannet lapset, naiset ja miehet ympäri maailmaa kärsivät tämän näkökohdan puutteista, minkä vuoksi se on otettava huomioon kaikissa maailman maissa.