Yksi suurimmista ongelmista, joita kohtaamme laihduttaessamme, on juuri pelätty palautumisvaikutus, ja ylimääräisistä kiloista päästäminen eroon vaatii paljon vaivaa, jotta ne lopulta saadaan takaisin muutamassa päivässä. Tästä syystä autamme sinua suosittelemalla joitain parhaat laihdutusvalmisteet, samalla annamme sinulle neuvoja, joiden avulla autamme sinua välttämään sen rebound-ilmiön, joka lannistaa meitä niin paljon ja etäännyttää meidät tavoitteestamme.
Kuinka laihtua menettämättä mieltäsi
Jos olet ylipainoinen, olen melkein vakuuttunut siitä, että olet useammin kuin kerran yrittänyt dieetillä saavuttaa ihannepainosi, ja on totta, että aluksi aloimme pudottaa muutaman kilon hyvin nopeasti, mutta pian tämä menetys alkaa hidastua, joten huomaamme, että häviämme hyvin hitaasti, ja jos kerran epäonnistumme, saamme yhtäkkiä takaisin sen, mitä menetimme jopa useissa viikkoissa.
Tämä on tietysti erittäin turhauttavaa, koska se luo tunteen, että emme koskaan ole oikeassa painossa emmekä voi sallia itsellemme silloin tällöin mielijohteesta, mutta totuus on, että tämä on hyvin kaukana todellisuudesta, koska samalla tavalla Jos meillä on korkea paino ja säilytämme sen paremmin tai huonommin, voimme saavuttaa ihannepainomme ja myös ylläpitää sitä kunnolla.
Ilmeisesti, kun otetaan huomioon aineenvaihdunta, meidän kyky lihoa tai laihtua vaihtelee huomattavasti, joten kaikille laihduttaville ihmisille ei ole olemassa vakiomallia, vaan se on pikemminkin mukautettava jokaiseen tapaukseen jokaisen meistä tarpeiden ja ominaisuuksien mukaan.
Tärkeää on, että prosessi suoritetaan hitaasti, eli jos haluamme laihtua paljon lyhyessä ajassa, sinun pitäisi automaattisesti tietää, että aiot saada sen takaisin hyvin nopeasti ja saat jopa useita kiloja enemmän kuin mitä sinulla on nyt, joten et vain hukkaa aikaa, vaan menetät myös motivaatiosi ja on vaikuttanut negatiivisesti terveytesi, koska ei ole hyvä muuttaa jatkuvasti painoa, joko ylös tai alas.
Siksi painon pudottaminen tarkoittaa suunnitelman laatimista, joka kestää niin kauan kuin se kestää, joten unohda 10 tai 20 kg pudotus ensi kesänä, koska sitä ei ole olemassa, se ei ole terveellistä eikä tietenkään mene. ei auta meitä yhtään, joten jos meidän on laihdutettava tai jopa enemmän, meidän on laadittava asialista, joka voi helposti kestää vuoden tai jopa hieman kauemmin.
Parasta näissä tapauksissa on asettua ravitsemusterapeutin käsiin, joka vastaa sopivan ruokavalion laatimisesta ominaisuuksiemme, ylipainomme ja jokaisen tarpeiden perusteella, mukaan lukien tietysti myös jos olemme päättäneet. aloittaa urheilun.
Pohjimmiltaan tavoitteemme tulee olemaan laihtua luonnollisesti kautta a tasapainoinen ruokavalio, joten emme aio laatia ruokavalioita tai tiukkoja järjestelmiä, jotka saavat meidät vihaamaan vain niitä ruokia, joita meidän pitäisi alkaa rakastamaan, olivatpa ne sitten salaatteja, hedelmiä, vihanneksia tai jopa Yorkin kinkkua tai dieettijuustoja.
Tällä tavalla ainoa asia, jonka aiomme tehdä, on muuttaa ruokailutottumuksiamme luopumatta mistään, mutta tietysti määrittämällä riittävät määrät. Aluksi meidän on jätettävä syrjään ne ruoat, joissa on enemmän kaloreita, mutta pian voimme sisällyttää niitä joskus takaisin ruokavalioomme, joten suosittelemme olemaan erittäin kärsivällisiä ja ennen kaikkea olemaan menettämättä rytmiäsi. näet kuinka pian et tule Et ole vain onnistunut laihduttamaan, vaan tunnet olosi paljon paremmaksi fyysisesti, sen lisäksi, että tämä menetys on elinikäinen, et saa painoa takaisin.
Mutta kyllä, matkan aikana voimme hyödyntää resursseja, jotka auttavat meitä parantamaan tuloksia ja ennen kaikkea jotka peittävät meitä hieman niitä hetkiä varten, kun teemme pienen synnin, kuten sinä lauantaina, kun päätimme juoda olutta tai makkaraa, joka oli ei ruokalistallamme, ja tässä mielessä laihdutusvalmisteet ovat erittäin mielenkiintoinen lisä niin kauan kuin valitsemme pillereitä, jotka ovat luonnollisia tai joilla, vaikka ne ovat kemiallisia, on kaikki takuut siitä, että ne ovat tehokkaita ja turvallisia.
Ja tietysti nämä pillerit on nautittava valmistajan ja luotettavan ravitsemusterapeutin tai lääkärin ohjeiden mukaan, jotta Turvallisuutemme ja terveytemme ovat aina nopean painonpudotuksen edelle..
Suosituimmat laihdutusvalmisteet
Vaihtoehtoja on niin monia, että niiden valitseminen voi usein olla vaikeaa, mutta mahdollisuuksien mukaan pyrimme aina käyttämään niitä menetelmiä, jotka ovat luonnollisempia ja siten vähemmän aggressiivisia kehollemme.
Alla kerromme yksityiskohtaisesti joistakin markkinoiden tehokkaimmista laihdutuspillereistä:
vihreän teen uute
Se on yksi mielenkiintoisimmat luonnolliset lisäravinteet laihtumiseen, josta tulee upea lisä, jonka voimme helposti sisällyttää ruokavalioomme.
On huomattava, että puhumme täysin luonnonvarasta ja tässä mielessä sen vaikutus on hyvin lievä, eli emme huomaa liiallista eroa kuluttaessamme tai lopettaessamme vihreää teeuutetta, mutta meidän on aina pidettävä mielessä Muista, että siitä on pieni hyöty, joten koska se on luonnollista, se on hyvä sisällyttää ruokavalioomme.
Uskotaan, että syy, miksi se auttaa meitä laihduttamaan, johtuu sen kyvystä lisätä norepinefriinin tasoa, yhdistettä, joka on tehokas rasvanpoltto. On kuitenkin myös syytä huomata, että tee sisältää kofeiinia, joten sitä ei pidä käyttää liikaa, koska se on tässä mielessä haitallista.
Hydroxycut
Se on yksi markkinoiden suosituimmista ja käytetyimmistä lisäravinteista, koska se auttaa erittäin tehokkaasti laihtumaan. Sen sisältö on melko luonnollista, koska se sisältää kasviuutteita ja kofeiinia.
Niin kauan kuin kofeiini ei vaikuta meihin, voimme käyttää sitä ilman ongelmia, sillä tulokset ovat hämmästyttäviä, jopa 9,5 kg:n pudotus vain kolmessa kuukaudessa, mutta kofeiinin ansiosta siihen liittyy sivuvaikutuksia, kuten ahdistusta, hermostuneisuutta, pahoinvointia, ärtyneisyys ja ripuli, joten on tärkeää, ettemme ole herkkiä tälle yhdisteelle.
Glukomannaani
Se on toinen erittäin mielenkiintoinen vaihtoehto, jolla pyritään lisäämään kylläisyyden tunnetta siten, että vähennämme ravinnon saantia, mikä mahdollistaa päivittäisten kalorien vähentämisen huomattavasti.
Se on yhdiste, joka on myös erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät ummetuksesta, vaikka on myös totta, että sillä on sivuvaikutuksia, kuten ilmavaivat ja jopa turvotus tai liiallinen ulosteiden pehmeneminen.
Orlistaatti
Vihdoinkin meillä on tämä lääke, joka ei enää sisällä luonnollisia ainesosia, mutta on erittäin tehokas painonpudotuksessa, vaikka se toimiikin eri tavalla, koska se keskittyy yksinomaan estää rasvojen imeytymistä kehossamme.
Tässä tapauksessa se antaa meille mahdollisuuden estää jopa 25 % rasvoja, mikä voi helposti edustaa jopa 200 kaloria päivässä, jota vähennetään tavallisessa saannissamme.
Tämä pilleri on kuitenkin tarkoitettu ihmisille, jotka ovat merkittävästi ylipainoisia eli joiden painoindeksi on suurempi kuin 25, ja ennen kaikkea se on suunniteltu niille, jotka eivät seuraa ruokavaliotaan liikaa vaan kuluttavat paljon rasvaa päivittäin. . Jos olemme valinneet rasvattoman ruokavalion tai pikemminkin vähärasvaisen ruokavalion, se ei todellisuudessa ole kovin tehokasta, koska se tarkoittaa vain muutaman kalorin menetystä päivässä, jonka voimme korvata, esim. esimerkiksi muutaman minuutin ollessa paikallaan pyörällä.
Toisaalta on otettava huomioon, että sillä on myös sivuvaikutuksia, kuten rasvaisemmat ulosteet ja jopa ripuli, sillä poistamme imeytymättömän rasvan ulosteemme sekaan. Toisaalta on myös otettava huomioon, että tulee tehdä vaikeaksi rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A- ja D-vitamiinin, imeytyminen, jonka imeytymiseen tarvitsemme luonnollisesti rasvaa, joten vitamiinilisän kulutuksesta ei olisi meillekään mitään hyötyä.
Nämä ovat tärkeimmät painonpudotuspillerit, jotka mielestämme voivat olla hyödyllisiä sinulle ihannepainosi saavuttamiseksi, mutta muista joka tapauksessa, että jos emme muuta ruokailutottumuksiamme ja ala harrastaa vähän urheilua, emme saavuta. tavoitteemme, koska ihmeitä ei ole olemassa, ja ajatus, että vain lääkkeillä voimme saavuttaa menestystä, on tietysti virhe, joten tiedäthän, tee hyvä yhdistelmä ja näet kuinka lyhyessä ajassa saavutat tavoitteesi.