Itsetuhoinen ihminen ei voi pyytää apua, mutta se ei tarkoita, etteikö hän sitä haluaisi. Suurin osa itsemurhan tekevistä ei halua kuolla, vaan he haluavat lopettaa kärsimyksen. Itsemurhien ehkäisy alkaa varoitusmerkkien tunnistamisesta. Avoin puhuminen itsemurha-ajatuksista ja -tunteista voi pelastaa hengen.
Itsemurhan ymmärtäminen ja ennaltaehkäisy
Maailman terveysjärjestön arvion mukaan noin miljoona ihmistä kuolee itsemurhaan vuosittain. Mikä saa niin monet ihmiset riistämään henkensä? Niiden, jotka eivät ole masennuksen ja epätoivon otteessa, on vaikea ymmärtää, mikä saa niin monet ihmiset riistämään henkensä. Itsetuhoinen ihminen kärsii kuitenkin niin paljon, ettei hän näe muuta vaihtoehtoa.
Itsemurha on epätoivoinen yritys paeta kärsimystä, joka on muuttunut sietämättömäksi. Itsevihan, toivottomuuden ja eristäytymisen tunteiden sokaisemana itsemurhaan pyrkivä henkilö ei löydä keinoa löytää helpotusta. Itsemurhaan pyrkivä henkilö haluaisi itsemurhalle vaihtoehdon, mutta hän ei yksinkertaisesti näe sellaista.
Yleisiä väärinkäsityksiä itsemurhasta
EPÄTOSI: Itsemurhasta puhuvat ihmiset eivät itse asiassa tee itsemurhaa.
Melkein jokainen itsemurhaa tekevä tai itsemurhayritys on antanut vihjeen tai varoituksen. Älä jätä huomiotta itsemurhauhkauksia. Sellaiset lausunnot kuin "katut, kun olen kuollut", "en näe ulospääsyä" voivat viitata itsetuhoisiin tunteisiin.
EPÄTOSI: Itsemurhan tekevä on hullu.
Useimmat itsemurhat eivät ole psykoottisia tai hulluja. He ovat vihaisia, murheellisia, masentuneita tai epätoivoisia. He ovat äärimmäisessä ahdistuksessa, ja henkinen kipu ei välttämättä ole merkki mielisairaudesta.
EPÄTOSI: Jos henkilö on päättänyt tehdä itsemurhan, mikään ei estä häntä.
Jopa vakavimmalla masentuneella ihmisellä on ristiriitaisia tunteita kuolemasta, heilahtelee viimeiseen hetkeen asti haluamisen ja kuoleman välillä. Useimmat itsetuhoiset ihmiset eivät halua kuolla, he haluavat kivun loppuvan. Tarve lopettaa kaikki on kuitenkin ylivoimainen.
EPÄTOSI: Itsemurhan tehneet ovat ihmisiä, jotka eivät olleet halukkaita hakemaan apua.
Itsemurhaa tekevistä ihmisistä tehdyt tutkimukset osoittavat, että yli puolet oli hakenut lääkärin apua kuuden kuukauden aikana ennen kuolemaansa.
EPÄTOSI: Itsemurhasta puhuminen voi rohkaista henkilöä haluamaan itsemurhaa.
Itsemurha-aiheen esille ottaminen ja siitä avoin keskustelu on yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä.
lähde: http://www.save.org/
Varoitusmerkit itsemurhasta
Useimmat itsetuhoiset ihmiset antavat varoitusmerkkejä tai merkkejä aikeistaan. Paras tapa estää itsemurha on tunnistaa nämä varoitusmerkit ja osata reagoida, jos huomaat ne. Jos uskot, että ystäväsi tai perheenjäsenesi on potentiaalisesti itsemurhaa tekevä, voit osallistua itsemurhien ehkäisyyn osoittamalla vaihtoehtoja, osoittamalla välittäväsi ja viemällä henkilön lääkärin tai psykologin puoleen.
Tärkeimpiä itsemurhan varoitusmerkkejä ovat kuolemasta puhuminen tai kirjoittaminen sekä itsemurhaan mahdollisesti käytettävien esineiden, kuten aseiden ja huumeiden, etsiminen. Nämä merkit ovat vielä vaarallisempia, jos henkilöllä on mielialahäiriö, kuten masennus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö alkoholiriippuvuus, oli jo yrittänyt itsemurhaa tai hänellä on suvussa itsemurhaa.
Hienovaraisempi mutta yhtä vaarallinen varoitusmerkki itsemurhasta on toivottomuus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että toivottomuus on vahva itsemurhan ennustaja. Ihmiset, jotka tuntevat olonsa toivottomaksi, voivat puhua "siestämättömistä" tunteista, ennustaa synkkää tulevaisuutta ja väittää, ettei heillä ole mitään odotettavaa.
Muita varoitusmerkkejä ovat dramaattiset mielialan vaihtelut tai äkilliset persoonallisuuden muutokset. Itsetuhoinen henkilö voi myös menettää kiinnostuksensa päivittäisiin toimiin, laiminlyödä ulkonäköään ja nähdä suuria muutoksia ruokailu- tai nukkumistottumuksissaan.
Ota kaikki itsemurhapuheet tai -käyttäytyminen vakavasti. Se ei ole vain merkki siitä, että henkilö ajattelee itsemurhaa, se on avunhuuto.
Itsemurhan merkkejä
Puhu itsemurhasta: keskustelu itsemurhasta, kuolemasta tai lauseista, kuten "toivon, etten olisi syntynyt", "...jos näen sinut uudelleen." tai "Minun olisi parempi kuolla".
Tappavien keinojen etsiminen: Etsi käsiksi ampuma-aseita, pillereitä, veitsiä tai muita esineitä, joita voidaan käyttää itsemurhayrityksessä.
Huoli kuolemasta: epätavallinen keskittyminen kuolemaan tai väkivaltaan. Kirjoita runoja tai tarinoita kuolemasta.
Ei ole toivoa tulevaisuudesta: avuttomuuden, toivottomuuden ja loukkuun jäämisen tunne ("Ei ole ulospääsyä"). Usko siihen, että asiat eivät koskaan parane tai muutu.
Itseinho: arvottomuuden, syyllisyyden, häpeän ja itsevihan tunteita. Tuntuu olevan taakka ("Kaikilla olisi parempi ilman minua").
Outoja käytöksiä: tee testamentti, anna omaisuutesi pois...
Sano hyvästi: epätavalliset tai odottamattomat vierailut, puhelut perheelle ja ystäville. Sano hyvästit ihmisille ikään kuin et koskaan näkisi heitä enää.
Sosiaalinen eristäytyminen: vetäytyä ystävien ja perheen luota. Halu olla yksin.
Itsetuhoinen käytös: lisääntynyt alkoholin tai huumeiden käyttö, holtiton ajaminen... Tarpeeton riskinotto.
Äkillinen rauhan tunne: Äkillinen rauhallinen ja onnen tunne äärimmäisen masentuneen olonsa jälkeen voi tarkoittaa, että henkilö on tehnyt päätöksen itsemurhasta.
Vihje itsemurhien ehkäisyyn #1: Puhu, jos olet huolissasi
Jos näet itsemurhasta varoittavia merkkejä läheisessäsi, saatat miettiä, onko hyvä idea sanoa jotain. Varmasti pelkäät tekeväsi virheitä. Tällaisissa tilanteissa on luonnollista tuntea olonsa epämukavaksi tai peloksi. Jokainen, joka näyttää varoitusmerkkejä, tarvitsee kuitenkin välitöntä apua, mitä nopeammin, sen parempi.
Puhuminen henkilön kanssa itsemurhasta
Puhuminen ystävälle tai perheenjäsenelle itsemurha-ajatuksistasi ja -tunteistasi voi olla erittäin vaikeaa kenelle tahansa. Mutta jos et ole varma, voiko joku olla potentiaalinen itsemurha henkilö, paras tapa selvittää asia on kysyä. Antamalla itsemurhalle mahdollisuuden ilmaista tunteitaan voidaan helpottaa yksinäisyyttä ja negatiivisia tukahdutettuja tunteita… ja ehkäistä itsemurhayritys.
Tapoja aloittaa keskustelu itsemurhasta:
* Olen ollut huolissani sinusta viime aikoina.
* Olen viime aikoina huomannut sinussa eroja ja ihmetellyt, kuinka voit.
Kysymyksiä, joita voit kysyä:
* Milloin sinusta alkoi tuntua siltä?
* Onko tapahtunut jotain, mikä sai sinut tuntemaan tältä?
* Mikä on paras tapa tukea sinua tällä hetkellä?
* Oletko harkinnut avun hakemista?
Lauseet, jotka voivat auttaa sinua:
* Et ole yksin tämän asian kanssa. Luota minuun.
* Et ehkä usko sitä nyt, mutta tapasi muuttuu.
* En ehkä ymmärrä tarkalleen, miltä sinusta tuntuu, mutta välitän sinusta ja haluan auttaa.
Kun puhut itsemurhaa tekevän henkilön kanssa
Mitä voit tehdä:
* Kerro ihmiselle, josta välität, että hän ei ole yksin.
* Kuulla. Anna itsemurhaa tekevän henkilön purkaa epätoivonsa ja vihansa. Ei ole väliä, jos keskustelu on negatiivinen, se, että se on olemassa, on positiivinen merkki.
* Ole ystävällinen, ilman ennakkoluuloja, kärsivällinen, rauhallinen. Ystäväsi tai perheenjäsenesi tekee oikein puhuessaan tunteistaan.
* Tarjoa toivoa. Vakuuta henkilö, että apua on saatavilla ja että itsetuhoiset tunteet ovat väliaikaisia. Kerro miehelle, että hänen elämänsä on sinulle tärkeä.
* Jos henkilö sanoo asioita kuten "Olen niin masentunut... En voi jatkaa eteenpäin", kysymys kuuluu: "Onko sinulla itsemurha-ajatuksia?" Et anna heille itsemurha-ajatuksia, vaan osoitat, että otat henkilön vakavasti.
Välttää:
* Väittele itsemurhaa tekevän henkilön kanssa. Vältä sanomasta esimerkiksi "Sinulla on monia syitä elää", "itsemurhasi vahingoittaa perhettäsi" tai "Katso elämän valoisaa puolta".
* Vältä lupaamasta pitää itsemurha-ajatukset salassa. Henki on vaakalaudalla, ja saatat joutua keskustelemaan mielenterveysalan ammattilaisen kanssa itsemurhaa tekevän henkilön turvassa. Jos suostut pitämään nämä keskustelut salassa, saatat joutua rikkomaan sanasi.
lähde: Metanoia.org
Itsemurhien ehkäisyvinkki #2: Vastaa nopeasti kriisissä
Jos ystävä tai perheenjäsen kertoo ajattelevansa kuolemaa tai itsemurhaa, on tärkeää arvioida välitön vaara. Niillä, joilla on suurin riski tehdä itsemurha lähitulevaisuudessa, on erityinen itsemurhasuunnitelma, keinot suunnitelman toteuttamiseen ja aikomus tehdä niin.
Seuraavat kysymykset voivat auttaa arvioimaan välitöntä itsemurhariskiä:
* Onko sinulla itsemurhasuunnitelma? (SUUNNITELMA)
* Onko sinulla tarvikkeita suunnitelmasi toteuttamiseen (pillerit, aseet jne.)? (MEDIA)
* Tiedätkö milloin tekisit sen? (ASETTAA AIKA)
* Aiotteko tehdä itsemurhan? (TARKOITUS)
Jos itsemurhayritys vaikuttaa välittömältä, soita 112 tai vie henkilö ensiapuun. Poista aseet, huumeet, veitset ja muut mahdollisesti tappavat esineet, mutta älä missään tapauksessa jätä itsetuhoista henkilöä yksin.
Itsemurhariskin taso
* Matala – Joitakin itsemurha-ajatuksia. Ei itsemurhasuunnitelmaa. Siinä sanotaan, että hän ei aio tehdä itsemurhaa.
* Kohtalainen - Itsemurha-ajatuksia. Epämääräinen suunnitelma, joka ei ole kovin tappava. Siinä sanotaan, että hän ei aio tehdä itsemurhaa.
* Korkea - Itsemurha-ajatuksia. Erityinen suunnitelma, joka on erittäin tappava. Siinä sanotaan, että hän ei aio tehdä itsemurhaa.
* Hauta - Itsemurha-ajatuksia. Erityinen suunnitelma, joka on erittäin tappava. Hän sanoo tekevänsä itsemurhan.
Itsemurhien ehkäisyvinkki #3: Tarjoa apua ja tukea
Jos ystävä tai perheenjäsen on mahdollisesti itsemurhaaja, paras tapa auttaa häntä on olla empaattinen ja kuuntelemalla. Voit tarjota tukeasi, mutta hänen on sitouduttava henkilökohtaisesti toipumiseen.
Vaatii paljon rohkeutta auttaa mahdollista itsemurhaa. Se, että näkee rakkaansa olevan tarpeeksi epätoivoinen tehdäkseen itsemurhan, voi herättää monia vaikeita tunteita. Kun autat itsemurhaa tekevää henkilöä, älä unohda pitää huolta itsestäsi. Etsi ystävä tai perheenjäsen, jonka kanssa voit jakaa tunteesi ja saada häneltä tukea.
Auta itsemurhaa:
* Hae ammattiapua. Tee kaikkensa saadakseen potentiaalisen itsemurhan tarvitseman avun. Soita 112 ja kysy neuvoa tai lähetteitä. Kannusta henkilöä käymään mielenterveysalan ammattilaisen luona, auttamaan paikantamaan hoitokeskus tai viemään hänet lääkärin vastaanotolle.
* Hoidon seuranta. Jos lääkärisi määrää lääkkeitä, varmista, että ystäväsi tai rakkaasi ottaa sen ohjeiden mukaan. Ole tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista ja muista kertoa lääkärille, jos henkilö näyttää pahenevan. Tietylle henkilölle sopivimman lääkkeen tai terapian löytäminen vaatii usein aikaa ja sinnikkyyttä.
* Ole aktiivinen. Sinun on oltava erittäin ennakoiva tarjoaessasi apuasi. Sanominen: "Soita minulle, jos tarvitset jotain" on liian epämääräinen vastaus. Älä odota, että henkilö soittaa sinulle. Yritä olla läsnä aina kun voit.
* Kannustaa myönteisiä elämäntapamuutoksia, kuten terveellinen ruokavalio, riittävä uni ja ulkona oleminen vähintään 30 minuuttia joka päivä. Liikunta on myös erittäin tärkeää, koska se vapauttaa endorfiineja, lievittää stressiä ja edistää henkistä hyvinvointia.
* Tee turvallisuussuunnitelma. Auta henkilöä kehittämään joukko askeleita, joita hän suostuu noudattamaan itsemurhakriisin aikana. Sinun tulee tunnistaa laukaisevat tekijät, jotka voivat johtaa itsemurhakriisiin, kuten menetyksen vuosipäivä, alkoholi tai parisuhdestressi. Mukana on myös lääkärisi tai terapeuttisi sekä ystävien ja perheen yhteysnumerot, jotka auttavat sinua hätätilanteessa.
Itsemurhan riskitekijät (syyt).
Yhdysvaltain terveysministeriön mukaan vähintään 90 % kaikista itsemurhan tehneistä kärsii yhdestä tai useammasta mielenterveyshäiriöstä, kuten masennuksesta, kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, skitsofreniasta tai alkoholismista. Varsinkin masennuksella on suuri rooli itsemurhassa.
Yleiset riskitekijät:
* mielisairaus
* Alkoholismi tai huumeiden väärinkäyttö
* Aiemmat itsemurhayritykset
* Sukuhistoriassa itsemurha
* Terminaalisairaus tai krooninen kipu
* Äskettäinen menetys tai stressaava elämäntapahtuma
* Sosiaalinen eristyneisyys ja yksinäisyys
* Trauma tai pahoinpitely historia
Itsemurha nuorilla ja vanhemmilla aikuisilla
Itsemurha teini-ikäisillä
Nuorten itsemurha on vakava ja kasvava ongelma. Nuoruus voi olla emotionaalisesti myrskyisää ja stressaavaa. Teini-ikäiset kohtaavat paineita menestyä ja sopeutua ikätovereidensa joukkoon. Teini-ikäiset kamppailevat itsetunto-ongelmien, epävarmuuden ja syrjäytymisen tunteiden kanssa. Joillekin tämä johtaa itsemurhaan. Masennus on myös merkittävä riskitekijä teinien itsemurhalle.
Muita teinien itsemurhan riskitekijöitä ovat:
* Lapsuuden hyväksikäyttö.
* Äskettäinen traumaattinen tapahtuma
* Tukiverkoston puute
* Aseen saatavuus
* Vihamielinen sosiaalinen tai kouluympäristö
* Altistuminen muille teini-ikäisille itsemurhille
Varoitusmerkit itsemurhasta teinillä
Muut varoitusmerkit, jotka voivat viitata teini-ikäiseen harkitsevan itsemurhaa:
* Syömis- ja nukkumistottumuksien muutos
* Eristäminen ystävistä, perheestä ja säännöllisistä toiminnoista
* Väkivaltainen tai kapinallinen käytös
* Huumeet ja alkoholi
* Epätavallinen henkilökohtaisen ulkonäön laiminlyönti
* Jatkuva ikävystyminen, keskittymisvaikeudet tai koulutyön laadun heikkeneminen
* Usein valituksia fyysisistä oireista, jotka liittyvät usein tunteisiin, kuten vatsakivut, päänsärky, väsymys jne.
* Ei siedä kiitosta tai palkintoja
Lähde: American Academy of Child & Adolescent Psychiatry
Itsemurha iäkkäillä ihmisillä
Eniten itsemurhia tapahtuu missään ikäryhmässä 65-vuotiailla ja sitä vanhemmilla. Yksi myötävaikuttava tekijä on diagnosoimaton ja hoitamaton masennus vanhuksilla.
Muita iäkkäiden ihmisten itsemurhan riskitekijöitä ovat:
* Rakkaan äskettäinen kuolema
* Fyysinen sairaus, vamma tai kipu
* Eristystä ja yksinäisyyttä
* Suuret elämänmuutokset, kuten eläkkeelle jääminen
* Itsenäisyyden menetys
* Tavoitteen tajun menetys
Varoitusmerkit itsemurhasta vanhuksilla
Muita varoitusmerkkejä, jotka voivat viitata siihen, että iäkäs ihminen saattaa ajatella itsemurhaa:
* Lukeminen materiaalia kuolemasta ja itsemurhasta
* Unirytmien häiriintyminen
* Lisääntynyt alkoholin tai reseptilääkkeiden käyttö
* Lääkkeiden varastointi
* Äkillinen kiinnostus ampuma-aseita kohtaan
* sosiaalinen eristäytyminen
* Täydennä tai muokkaa testamenttia
Lähde: Floridan yliopisto