On tärkeää tunnistaa psykologiset tai henkiset heikkoutesi, jotta voit lieventää niitä tai käyttää niitä eduksesi. Muuten nämä heikkoudet ovat vain taakka läpi elämäsi, heikentäen henkistä ja jopa fyysistä terveyttäsi.
Vain tunnistamalla rajoittavimmat heikkoutesi voit vapauttaa itsesi niistä ja niihin liittyvistä ongelmista. Tällä tavoin voit omistaa kaiken energiasi ja potentiaalisi haluamiisi tavoitteisiin.
Lisäksi sinun on pidettävä mielessä, että häiriö ei aina tarkoita, että sinulla on merkittäviä heikkouksia. Esimerkiksi masennus yhdistetään usein heikkouteen, mutta näin ei ole aivan…
Heikkouksien ja mielenterveyden suhde
Mielenterveysongelmiin liittyy edelleen synkkä leimautumisen, salailun ja tabun aura . Ne usein piilotetaan, eikä niistä puhuta yhtä avoimesti kuin fyysisistä vaivoista. Tämä johtaa myös näiden häiriöiden suureen ymmärryksen puutteeseen, ja kun sellainen havaitaan, se usein liitetään heikkouteen.
Mutta todellisuudessa jotkut masennuksesta, kuten häiriöistä, kärsivät ihmiset eivät ole aina heikkoja. Jopa henkisesti vahvat ihmiset voivat kokea näitä ongelmia. Vahvuus on kuitenkin etu toipumisen kannalta, sillä he ovat usein ensimmäisiä, jotka ottavat askeleen pyytääkseen apua ja päästäkseen pois tilanteesta.
Ne, jotka tuomitsevat näitä häiriöitä sairastavia ihmisiä, eivät tiedä, kuinka rohkeaa ja vahvaa näiden tilojen kestäminen ja avun pyytäminen vaatii. Jos heillä olisi käsitys, he eivät koskaan yhdistäisi näitä häiriöitä heikkouteen.
On edelleen yllättävää, että mielenterveysongelmia ei vieläkään hoideta samalla hoitotasolla kuin fyysisiä sairauksia. Esimerkiksi kun jollakulla on influenssa, kukaan ei kyseenalaista: " Hän sai SARS-CoV-2-tartunnan, koska hän on heikko. " Sen sijaan otetaan huomioon muut tekijät, kuten vuodenaika (epidemiat), henkilön immuunijärjestelmä ja niin edelleen.
Lisäksi SARS-CoV-2:sta toipuvia kohdellaan sankareina. Tämä on hienoa, varsinkin kun otetaan huomioon pandemian jättämä vaikea tilanne. Mutta meidän tulisi oppia kohtelemaan mielenterveysongelmia samalla kunnioituksella.
Olisi parempi ylistää heitä vahvoina ihmisinä, jotka taistelevat tätä häiriötä vastaan ​​tai jotka ovat voittaneet sen. Sen sijaan jotkut kohtelevat heitä hulluina, heikkoina jne. Mutta he eivät ymmärrä, että aivan kuten fyysisiä sairauksia, mielenterveysongelmia ei monissa tapauksissa ole helppo ehkäistä, ja että jopa ne, jotka pitävät itseään vahvoina, voivat kokea sen jossain vaiheessa elämäänsä.
Henkisiä heikkouksia
Ensimmäinen asia, joka tunnistaa heikkoutesi, on tunnistaa omasi. Jokainen ihminen on erilainen, ja olemme kaikki hyvin erilaisia ​​vahvuuksia ja heikkouksia. Ja sinun ei pitäisi hävetä niitä, vaan tiedä mitä ne ovat minimoidaksesi niiden negatiiviset vaikutukset, poistaaksesi ne tai muuttaaksesi ne vahvuuksiksi.
"Kuka olisi uskonut, heikot eivät todellakaan anna periksi."
Mario Benedetti
huoli
Huolehtiminen ei ole pahasta, mutta vain tiettyyn pisteeseen asti. Kun kärsit ahdistuneisuushäiriöstä, murehtimiseen käyttämäsi aika voi nousta pilviin. Silloin siitä tulee heikkous, jonka pitäisi varoittaa sinua siitä, että jokin ei ole oikein.
"Elämäni oli täynnä vastoinkäymisiä, joista monet eivät koskaan toteutuneet."
René Descartes
Sana itsessään antaa kuvan tämän ongelman laajuudesta . Jos sen pilkkoo osiin, se koostuu etuliitteestä "pre" ja "occupy". Eli kun huolehdit jostakin etukäteen. Tämä johtaa vain negatiiviseen tilaan, joka ei juurikaan ratkaise ongelmaa.
Mietipä tätä :
- Onko ongelmaasi ratkaisu?
- Kyllä, sinun ei pitäisi huolehtia, vaan etsiä ratkaisua.
- Ei. Miksi sitten murehtia, ei ole mitään tekemistä. Sinusta tulee vain huono ja sinulla on myös ongelma.
- Odotat tapahtumia, joista et tiedä toteutuuko vai ei.
- Jos niitä tapahtuu, murehtiminen ei ole tehnyt sinulle hyvää. Vain ollakseen huonosti ja olemaan käyttämättä jonkinlaista lääkettä siltä varalta, että sellainen olisi olemassa.
- Jos niitä ei tapahdu, olet ollut katkera jo jonkin aikaa ilman tarvetta.
Sinun täytyy elää tässä ja nyt . Menneisyys on menneisyyttä, tulevaisuus on arvaamaton, vain nykyhetki on tärkeä. Itse asiassa, jos haluat hallita huomista, sinun on toimittava tänään. Suosittelen katsomaan elokuvan nimeltä Rauhallinen soturi tai lukemaan Dan Millmanin kirjan, uskomattoman tositarinan, johon elokuva perustuu. Se inspiroi sinua…
into
Kärsimättömyys on toinen heikkous. Se voi olla merkittävä este tavoitteidesi saavuttamiselle, vaikka se saattaakin vaikuttaa toisin. Kärsimätön ihminen ei kiihdytä sitä, mitä hän niin epätoivoisesti haluaa; usein hän työntää sitä kauemmas tai estää sitä toteutumasta odotetulla tavalla.
Syynä on se, että kärsimättömyys johtaa sinut tekemään hätäisiä päätöksiä tai tekemään asioita nopeasti ja huonosti . Tulos on päinvastainen kuin mitä suunnittelit. Ja muista, että joissakin asioissa voit palata ja aloittaa alusta, mutta toisissa asioissa et voi...
Opi odottamaan ja kehitä kärsivällisyyttä . Kaikella on aikansa; odota vain, että se hetki koittaa. Tämä ei tarkoita passiiviseksi jäämistä tai tavoitteistasi luopumista. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että etenet tasaisesti niitä kohti, jotta et eksy matkan varrella.
Itsekkyys
Itsekkyys ja egosi eivät ole hyviä ystäviä. Jos ne seisovat sinun ja tavoitteidesi välissä, niistä tulee uusi este. Tämä voi johtaa perhesiteiden ja ystävyyssuhteiden menettämiseen ja yksin jäämiseen. Ilman sitä tukea ja hellyyttä, jotka ovat niin välttämättömiä, kun tarvitset taputusta selkään, empatian elettä, halausta tai muistutusta siitä, että pystyt siihen ja että pärjäät hyvin.
Lopulta ympärilläsi on vähemmän ihmisiä, jotka ovat valmiita auttamaan tarvittaessa. Lisäksi itsekkyys johtaa usein katumuksen tunteisiin . Tämä henkinen taakka on haitallista; itse asiassa se on haitallista.
Kateus ja kateus
Kateus ja mustasukkaisuus ovat toinen heikkous, joka sinun on tunnistettava, jos sinulla niitä on.
Kateus saa sinut tuntemaan ylivoimaista tarvetta kontrolloida ympärilläsi olevien ihmisten elämää, olipa kyse sitten heidän menettämisensä pelosta tai muista syistä. Kun tästä mustasukkaisuudesta tulee patologista, se voi jopa johtaa sinut vahingoittamaan heitä, eikä se ole jonkun rakastamista.
Lopputulos on samanlainen kuin itsekkyys : katkaiset siteet, jotka sitovat sinut muihin, ja päädyt yksin. Sinun on ymmärrettävä, että aivan kuten sinäkin, myös muut tarvitsevat tietynasteista itsenäisyyttä ja vapautta. Se ei tarkoita, että he lakkaisivat rakastamasta sinua tai etääntyisivät sinusta.
Maailma ei pyöri sinun ympärilläsi , etkä voi haluta kaikkea. Jos joku voittaa palkinnon, tekee ostoksen tai saa jotain, mitä sinulla ei ole, pieni määrä tervettä kateutta on normaalia. Mutta epäterve kateus kytee ja sumentaa tietäsi tavoitteisiisi, tehden sinusta pakkomielteisen tunteistasi sitä henkilöä kohtaan, joka saavutti haluamasi.
Pelkuruus
Strutsit peittävät päänsä ja jättävät koko ruumiinsa paljaaksi. Ne uskovat, että koska ne eivät näe uhkaa, uhka ei näe niitäkään. Mutta mikään ei voisi olla kauempana totuudesta …
Pelko eli pelkurimaisuus on luultavasti pahin heikkous ja se, joka aiheuttaa eniten ongelmia elämässäsi. Saadaksesi haluamasi, sinun on joskus poistuttava mukavuusalueeltasi, jossa tunnet olosi turvalliseksi, mutta joka estää sinua liikkumasta eteenpäin.
Sinun täytyy olla kuin ilves : utelias, etsii uusia kokemuksia, toimii nopeasti, on päättäväinen ja erittäin ovela. Vastakohta on olla kuin simpukka: tylsä, arka, ja kun jokin menee pieleen, se sulkeutuu kuoreensa eristäytyäkseen.
" Suurin vamma on pelko. "
Nick Vujicic
Suosittelen lukemaan Robert Fisherin kirjan Ruosteisissa haarniskoissa oleva ritari . Se on melko lyhyt kirja, mutta ehdottomasti lukemisen arvoinen. Se auttaa sinua ymmärtämään rohkeuden tärkeyden.
konformismi
Joskus saatat käyttäytyä kuin koiperho, sopeutumalla ympäristöösi ja sulautumalla joukkoon löytääksesi mukavan asennon. Mutta omahyväisyys ei ole hyvästä; se on kuin pelko, joka estää sinua ottamasta tarvittavia askeleita saavuttaaksesi sen, mitä niin syvästi haluat.
Joskus tuo omahyväisyys johtuu yksinkertaisesti mukavimman mahdollisen asennon omaksumisesta. Toisinaan se johtuu uskomuksesta, ettet pysty saavuttamaan jotakin, joten miksi edes yrittää? Mutta jos et yritä, et koskaan tiedä, pystytkö vai et. Itse asiassa yllättyisit, kuinka monta kertaa jollekulle on sanottu " et pysty ", ja hän on saavuttanut uskomattomia asioita. Älä anna itsesi olla se, joka sanoo sinulle " et pysty "...
" Emme uskalla tehdä monia asioita, koska ne ovat vaikeita, mutta ne ovat vaikeita, koska emme uskalla tehdä niitä. "
Seneca
Kyllä, voit, ja pahimmassa tapauksessa saavutat varmasti paljon enemmän kuin sinulla on nyt . Sinun on oltava kunnianhimoinen saavuttaaksesi suuria asioita. Mitä useammalle ovelle koputat, sitä suurempi on mahdollisuus, että jokin avautuu; mitä korkeammalle tähtäät, sitä korkeammalle saavutat. Sinulla ei ole mitään menetettävää, mutta kaikki voitettavana!
Lukion opettajani tapasi sanoa tunnilla: " Pyri aina kymmeneen. Silloin saat 8 tai 9. Mutta jos pyrit viiteen, saat 3 tai 4. "
Kauna
Maailma ei ole syyllinen siihen, mitä sinulle tapahtuu. Sinun on opittava lakattava juutumasta menneisyyteen ja kantamasta kaunaa kuin raskasta taakkaa läpi elämäsi. Vapauta itsesi tästä ongelmasta äläkä anna sen piinata sinua loppuelämääsi.
Vaikka tätä tunnetta on vaikea voittaa , koska sen aiheuttaa syvä sisällämme oleva tuska, sen saavuttamiseksi on pyrittävä.
Olitpa sitten joutunut hyökkäyksen kohteeksi, loukkaantunut tai minkä tahansa muun kohteeksi, sinun on opittava antamaan anteeksi (tai ainakin hyväksymään) . Tämä vapauttaa sinut emotionaalisesti ja estää sinua joutumasta muihin kaunasta johtuviin ongelmiin, kuten sosiaaliseen eristäytymiseen, ystävien tai perheen menettämiseen jne.
riippuvuus
Riippuvuutta on monenlaista . Tunneriippuvuudesta fyysiseen riippuvuuteen esineistä tai ihmisistä riippuvuuteen aineista, kuten huumeista, jne. Tämä riippuvuus johtaa sinut virheelliseen johtopäätökseen, että et voi elää ilman sitä, mistä olet riippuvainen, tai ainakaan samalla tavalla.
Mutta tämä riippuvuus ei ole ratkaisu ; se vain pitää sinut sidottuna siihen asiaan, josta olet riippuvainen, pidempään ja estää sinua löytämästä pätevää ratkaisua ongelmiisi tai saavuttamasta haluamaasi.
Kun joudut tähän dynamiikkaan, sinulla on hukkaan heitetyn ajan tunne arvokasta, jota et voi enää palauttaa. Siksi sinun täytyy alkaa puolustaa itseäsi ja voittaa se riippuvuus, joka nyt sitoo sinua.
Sulje itsesi uusille kokemuksille
Kun suljet itsesi uusille kokemuksille , estät itseäsi keskittymästä uusiin haasteisiin tai alueisiin, jotka voisivat tuoda positiivista muutosta tai parannusta elämääsi. Tämä myös lamauttaa henkilökohtaisen kehityksesi ja tekee sinusta epätäydellisemmän ihmisen.
Jos uskallat ottaa ensimmäisen askeleen , eteesi avautuu kokonaan uusi kokemusten maailma ja löydät upeita asioita. Anna itsellesi lupa astua mukavuusalueesi ulkopuolelle ja etsiä uusia kokemuksia aika ajoin. Tyytyväisyyden tunne on valtava.
Kuka voi sanoa, ettet jos otat tuon askeleen , törmää unelmiesi tilaisuuteen tai rakastamaasi henkilöön jne.?
Viha
Lopuksi, viha on toinen merkittävä heikkous. Vaikka se saattaa kuulostaa hieman vitsiltä, ​​mestari Yoda sanoo viisaan lauseen Tähtien sota -elokuvassa: " Pelko johtaa vihaan, viha johtaa vihaan, viha johtaa kärsimykseen, kärsimys johtaa pimeälle puolelle. "
Jokainen voi tuntea vihaa jossain vaiheessa elämäänsä, mutta sen huono hallinta voi laukaista sarjan ongelmia, jotka voivat johtaa sinut tekemään todella hulluja asioita, joita tulet katumaan vasta, kun on liian myöhäistä.
Viha voi ilmetä monella tapaa, ja yksi niistä on väkivalta, joka voi johtaa sinut vahingoittamaan jotakuta. Kivun, kärsimyksen tai vahingon aiheuttaminen muille ei lopeta omaa vihaasi. Se vain luo ongelmia ja sokaisee sinut.
Yritä rentoutua, olla empaattinen ja asettua toisen ihmisen asemaan . Mieti kahdesti ennen kuin toimit… Monissa tapauksissa huomaat, että henkilö, johon yrität purkaa vihaasi, ei ole edes syyllinen tapahtuneeseen.
Muuta heikkoutesi vahvuuksiksi
Jotta voisit käyttää näitä heikkouksiasi hyödyksesi, sinun on muutettava ne vahvuuksiksi. Vain silloin paranet ja löydät tasapainon. Saavuttaaksesi tämän tilan sinun on tehtävä seuraavaa:
- Rakasta ja kunnioita itseäsi. Vain tällä tavalla pystyt rakastamaan ja kunnioittamaan muita.
- Tunnista heikkoudet äläkä ole turhautunut niihin.
- Pysähdy jokaiseen niistä ja yritä päästä Positiivinen puoli. Niistä puhuminen voi myös auttaa sinua.
- Etsi ratkaisu niihin myrkyllisiä ihmisiä He yrittävät hyödyntää haavoittuvuuksiasi saadakseen voittoa.
- yrittää kehittää voimaa joka torjuu heikkoutta. Jos olet esimerkiksi itsekäs, yritä antaa muille. Näet kuinka se lohduttaa sinua, ei ainoastaan ​​lopeta heikkoutesi, vaan se on muutettu vahvuudeksi...