Tutkijat Dana-Farber ja lääketieteellisessä tiedekunnassa Harvard ovat kohdistaneet tiettyyn molekyyliin, joka vapautuu vastustusharjoituksen aikana parantaa kognitiota ja suojaa aivoja rappeutumista vastaan. Heidän havainnot julkaistiin verkossa lehdessä Cell Metabolism.
Ennen kuin tiedät, mikä tämän molekyylin nimi on ja mikä toimii, Kutsun sinut katsomaan tämän lyhyen videon jossa se näyttää meille, mitä kehossamme ja aivoissamme tapahtuu, kun harjoittelemme.
Se ei vain näytä meille, mitä tapahtuu harjoituksen aikana, vaan myös sitä, mitä tapahtuu päivinä, viikkoina ja vuosina sen jälkeen. Edut ovat hämmästyttäviä:
SAAT VOIT olla kiinnostunut «Haluatko olla huono psykologi? Noudata näitä 6 ohjetta ja saavutat sen«
Tutkijat ovat tienneet sen jo vuosikymmeniä aerobinen liikunta on hyväksi ihmisen aivoille. Ennennäkemättömässä löydössä tutkijat ovat kohdistaneet tiettyyn molekyyliin nimeltä iirisiini, jota syntyy aivoissa vastustusharjoituksen aikana ketjureaktion kautta. Tällä molekyylillä uskotaan olevan hermostoa suojaavia vaikutuksia. Tutkijat pystyivät myös keinotekoisesti lisäämään irisiinin tasoa veressä., joka aktivoi oppimiseen ja muistiin osallistuvia geenejä.
"Mitä korkeampi energiatasosi, sitä tehokkaampi kehosi on. Mitä tehokkaampi kehosi on, sitä paremmin tunnet olosi ja sitä enemmän käytät kykyjäsi uskomattomien tulosten tuottamiseen."
Anthony Robbins
Tarvitsetko toisen syyn motivoidaksesi sinua harjoittelemaan useammin?
Hiirillä tehtyjen kokeiden avulla tutkijat johtivat tohtori Bruce Spiegelmanin Syöpäinstituutista Dana-Farber ja lääketieteellisessä tiedekunnassa Harvard, he löysivät sen FNDC5-nimisellä molekyylillä ja sen sivutuotteella, irisiinilla, on kohonnut taso aivoissa vastustusharjoituksen aikana.
Harjoitus lisää mielialaa ja kognitiokykyä hermotasolla
Se on tiedetty jo pitkään Nämä molekyylit stimuloivat neurogeneesiä (uusien neuronien kasvu) jokaisella, joka harrastaa säännöllistä aerobista harjoittelua. Yalen yliopiston professorin Ronald Dumanin mukaan krooninen stressi, ahdistus ja masennus on yhdistetty hermosolujen katoamiseen ja liikunta uusien hermosolujen kasvuun. Ensisijainen hormoni, joka laukeaa hermosolujen rappeutumisen aikana, näyttää olevan kortisoli, joka näyttää pienentävän aivotursoa, muistikeskuksemme.
Liikunnan on osoitettu edistävän neurogeneesiä lisäämällä BDNF:ää ja vähentämällä kortisolia. Irisin ja BDNF ovat molemmat vastuussa hermosolujen vahvistamisesta. Duman on huomannut sama neurogeneesitaso liikuntaa harrastavilla ihmisillä kuin masennuslääkkeiden laukaisema. Oletuksena on, että uusien solujen kasvu saattaa todella kohottaa ihmisten mielialaa, kun he käyttävät SSRI:tä (selektiivinen serotoniinin takaisinoton estäjä), mikä selittää, miksi masennuslääkkeen positiivisten vaikutusten ilmaantuminen kestää yleensä noin kahdesta neljään viikkoa. .
Justin Rhodes, neurotieteilijä professori Oregonin terveys- ja tiedeyliopisto Portlandissa hän huomasi, että " BDNF auttaa tukemaan ja vahvistamaan synapseja aivoissa. Löydämme harjoituksia, jotka aktivoivat suuresti aivotursoa ja saavat aikaan lisää hermosolujen muodostumista. Itse asiassa BDNF:n pitoisuus aktiivisissa hiirissä nousi jopa 171 % seitsemän yön ratissa juoksemisen jälkeen. Mitä enemmän he juoksivat, sitä enemmän BDNF:ää »
Mutta on tärkeä varoitus: BDNF:n edut voivat olla haitallisia. Rhodes havaitsi, että kestävistä hiiristä, jotka toimivat koko päivän ja yön, tuli lopulta hiiriä, jotka olivat liian kömpelöitä navigoimaan sokkelossa. Heidän tutkimuksensa havaitsi, että parhaat hiiret pyrkivät juosta 3 tai 4 kilometriä per yö, mikä on mielestäni täydellinen keskimääräinen "kestävyys" myös ihmisille.
Johtopäätös: Harjoitus käynnistää ketjureaktion, joka parantaa aivojen terveyttä.
Tämä tutkimus voi olla hyödyllinen tätä molekyyliä käyttävien lääkkeiden suunnittelussa liikunnan aiheuttama suojaa hermostoa rappeuttavia sairauksia vastaan. Nämä lääkkeet voivat parantaa ikääntyvän väestön kognitiota. «Tuloksemme osoittavat, että FNDC5/irisiinilla on kyky hallita erittäin tärkeää hermostoa suojaavaa reittiä aivoissa."päättelee tohtori Spiegelman.
Tutkijat suunnittelevat lisää tutkimuksia, suunniteltu luomaan vakaa muoto irisiiniproteiinista. Tämä saattaa jonain päivänä tehostaa tapoja taistella luonnollista aivojen rappeutumista vastaan ihmisillä, jotka eivät voi harjoitella säännöllisesti.
Sillä välin, jos pystyt sisällyttämään aerobisen harjoituksen jokapäiväiseen elämäntyyliisi, tuotat irisiinia luonnollisesti. Irisiinimolekyylin löytäminen lisää meille kaikille yhden syyn yrittää tehdä jonkinlaista aerobista harjoitusta..
Lähde