Kas olete kunagi tundnud end liiga hämmingus, et oma probleemidega silmitsi seista? Kui jah, siis sa pole üksi... me kõik vajame aeg-ajalt abi, et saada üle mõnest emotsionaalsest konarusest ja Psühholoogid võivad sellistel juhtudel olla suureks abiks. Psühholoogiateraapia võib olla suureks abiks ja tänapäeval leiame palju võimalusi teraapiasse minna ka siis, kui arvame, et meil pole aega. See on üha tavalisem veebipõhine psühholoogiateraapia kasvav moodus.
Psühhoteraapia ehk jututeraapia on viis aidata väga erinevate vaimuhaiguste ja emotsionaalsete probleemidega inimesi. Psühhoteraapia aitab kõrvaldada või kontrollida probleemseid sümptomeid, et inimene saaks paremini toimida ja võib suurendada heaolu ja emotsionaalset paranemist, mida vajate.
Probleemid, mida psühhoteraapia aitab, hõlmavad raskusi igapäevaeluga toimetulekul; trauma, haiguse või meditsiinilise kaotuse mõju, näiteks lähedase surm; ja spetsiifilised vaimsed häired, nagu depressioon või ärevus. Psühhoteraapiat on mitut erinevat tüüpi ja mõned tüübid võivad teatud probleemide korral paremini toimida. Psühhoteraapiat saab kasutada koos ravimite või muude ravimeetoditega.
Psühholoogiateraapia eesmärgid
Eesmärk on võimaldada patsientidel või klientidel mõista oma tundeid ja seda, mis paneb nad end positiivselt, ärevil või depressioonis tundma. See võimaldab neil rasketes olukordades kohanemisvõimelisemalt toime tulla. Ravi kestus on erinev, olenevalt probleemist ja kestusest, mida spetsialist peab kõige sobivamaks. Inimesed, kes soovivad muutuda ja on valmis pingutama, teatavad sageli positiivsetest tulemustest.
Psühhoteraapiast saab abi mitmesuguste probleemide korral, alates depressioonist ja madalast enesehinnangust kuni sõltuvuste ja perekondlike vaidlusteni. Igaüks, kes tunneb probleemide pärast emotsionaalset ärevust või usub, et ei suuda oma olukorraga toime tulla, lkPsühhoteraapiast võib kasu olla. Näiteks koos ravimitega võib see mängida rolli erinevate häirete, nagu skisofreenia, ravis.
Psühhoteraapia seansid
Teraapia võib läbi viia individuaalselt, perekonnas, paaris või rühmas ning see võib aidata nii lapsi kui ka täiskasvanuid.. Seansid toimuvad tavaliselt kord nädalas umbes 30 kuni 50 minutit. Psühhoteraapias peavad aktiivselt osalema nii patsient kui ka terapeut. Usaldus ja suhe inimese ja tema terapeudi vahel on tõhusaks koostööks ja psühhoteraapiast kasu saamiseks hädavajalikud.
Psühhoteraapia võib olla lühiajaline (mõned seansid), ravida koheseid või pikaajalisi probleeme (kuud või aastad), ravida pikaajalisi ja keerulisi probleeme. Patsient ja terapeut planeerivad ühiselt ravi eesmärgid ja korraldused kohtumise sageduse ja kestuse osas.
Konfidentsiaalsus on psühhoteraapia põhinõue. Lisaks, kuigi patsiendid jagavad isiklikke tundeid ja mõtteid, ei ole intiimne füüsiline kontakt terapeudiga kunagi sobiv, vastuvõetav ega kasulik.
Ravimid ja teraapia
Nagu eespool mainitud, võib raviga kaasneda ravimid vaimse tervise seisundite raviks. Mõnel juhul võivad ravimid olla abiks ja teistel juhtudel võib psühhoteraapia olla parim valik. Paljude inimeste jaoks on kombineeritud ravi ravimite ja psühhoteraapiaga parem kui kumbki. Tervislike eluviiside parandamine, nagu hea toitumine, regulaarne treening ja piisav uni, võivad olla olulised taastumise ja üldise heaolu toetamisel.
Kas see tõesti töötab?
Uuringud näitavad, et enamik inimesi, kes saavad psühhoteraapiat, kogevad sümptomite leevendust ja saavad oma elus paremini hakkama.. Ligikaudu 75% psühhoteraapiat alustavatest inimestest näitavad paranemist. Psühhoteraapia parandab emotsioone ja käitumist ning võimaldab ka positiivseid muutusi inimese kehas ja ajus.
Et aidata teil psühhoteraapiast maksimumi võtta, lähenege teraapiale kui koostööle, olge avatud ja aus ning järgige kokkulepitud raviplaani. Tehke seansside vahel mis tahes ülesandeid, näiteks kirjutage päevikusse või harjutage seda, millest olete rääkinud... Hea arengu nimel järgige alati professionaali juhiseid.
teraapia tüübid
Psühhoteraapiat on erinevat tüüpi ja spetsialist otsustab, milline võib olla parim valik vastavalt konkreetsele esitatud juhtumile. Kõige tavalisemad ravitüübid on:
- Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) aitab inimestel tuvastada ja muuta mõtte- ja käitumismustreid, mis on kahjulikud või ebaefektiivsed, asendades need täpsemate funktsionaalsete mõtete ja käitumisega.
- Inimestevaheline teraapia (IPT) See on lühiajalise ravi vorm. Aitab patsientidel mõista probleeme tekitavaid inimestevahelisi probleeme, nagu lahendamata valu, muutused sotsiaalsetes või töölistes rollides, konfliktid oluliste teistega ja teistega seotud probleemid. See võib aidata inimestel õppida tervislikke viise emotsioonide väljendamiseks ja viise, kuidas parandada suhtlemist ja seda, kuidas nad teistega suhtlevad. Seda kasutatakse kõige sagedamini depressiooni raviks.
- Dialektiline käitumuslik teraapia on CBT spetsiifiline tüüp mis aitab emotsioone reguleerida. Seda kasutatakse sageli krooniliste enesetapumõtetega inimeste ja piiripealse isiksusehäire, söömishäirete ja traumajärgse stressihäirega inimeste raviks. Õpetab uusi oskusi, mis aitavad inimestel võtta isiklikku vastutust ebatervisliku või kahjuliku käitumise muutmise eest. See hõlmab nii individuaalset kui ka rühmateraapiat.
- Psühhodünaamiline teraapia See põhineb ideel, et käitumist ja vaimset heaolu mõjutavad lapsepõlvekogemused ja ebasobivad korduvad mõtted või tunded, mis on teadvustamata (väljaspool inimese teadlikkust). Inimene töötab koos terapeudiga, et parandada eneseteadlikkust ja muuta vanu mustreid, et ta saaks oma elu juhtida.
- psühhoanalüüs See on psühhodünaamilise teraapia intensiivsem vorm. Seansid toimuvad tavaliselt kolm või enam korda nädalas.
- Toetav ravi kasutab juhendamist ja julgustust aidata patsientidel oma ressursse arendada. See aitab tõsta enesehinnangut, vähendada ärevust, tugevdada toimetulekumehhanisme ning parandada sotsiaalset ja kogukonna toimimist. Toetav psühhoteraapia aitab patsientidel tegeleda nende vaimse tervisega seotud probleemidega, mis omakorda mõjutavad nende ülejäänud elu.
Tavaliselt toimuvad seansid isiklikult, kuid tänapäeval on olemas ka veebipõhine psühholoogiateraapia, mis aitab teil emotsionaalse probleemi lahendamisel kodust lahkumata. Näiteks sisse Maailmapsühholoogid Nad saavad teid aidata veebiteraapias ja leida teile sobiva psühholoogi. Saate otsida seda, mis sobib teile ja teie vajadustele kõige paremini ning tekitab teie vastu usaldust.