Έχετε νιώσει ποτέ υπερβολικά καταβεβλημένοι για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας; Αν ναι, δεν είστε μόνοι... όλοι χρειαζόμαστε βοήθεια από καιρό σε καιρό για να ξεπεράσουμε κάποια συναισθηματικά χτυπήματα και Οι ψυχολόγοι μπορούν να βοηθήσουν πολύ σε αυτές τις περιπτώσεις. Η ψυχολογική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει πολύ και στις μέρες μας βρίσκουμε πολλούς τρόπους να πάμε στη θεραπεία ακόμα κι αν πιστεύουμε ότι δεν έχουμε χρόνο. Είναι όλο και πιο κοινό διαδικτυακή ψυχολογική θεραπεία μια αυξανόμενη μέθοδος.
Η ψυχοθεραπεία, ή η θεραπεία ομιλίας, είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε άτομα με μεγάλη ποικιλία ψυχικών ασθενειών και συναισθηματικών προβλημάτων. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη ή τον έλεγχο των προβληματικών συμπτωμάτων, ώστε ένα άτομο να μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα και μπορεί να αυξήσει την ευεξία και τη συναισθηματική θεραπεία που χρειάζεστε.
Τα προβλήματα που βοηθούνται από την ψυχοθεραπεία περιλαμβάνουν δυσκολίες αντιμετώπισης της καθημερινής ζωής. ο αντίκτυπος ενός τραύματος, ασθένειας ή ιατρικής απώλειας, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. και συγκεκριμένες ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη ή το άγχος. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ψυχοθεραπείας και ορισμένοι τύποι μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα με ορισμένα προβλήματα. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με φάρμακα ή άλλες θεραπείες.
Στόχοι ψυχοθεραπείας
Ο στόχος είναι να επιτραπεί στους ασθενείς ή τους πελάτες να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και τι τους κάνει να αισθάνονται θετικοί, ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί. Αυτό μπορεί να τους εξοπλίσει να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις με πιο προσαρμοστικό τρόπο. Η θεραπεία θα έχει διαφορετική διάρκεια, ανάλογα με το πρόβλημα και τη διάρκεια που ο επαγγελματίας πιστεύει ότι είναι η καταλληλότερη. Άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να αλλάξουν και είναι πρόθυμοι να καταβάλουν προσπάθεια συχνά αναφέρουν θετικά αποτελέσματα.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει βοήθεια σε διάφορα προβλήματα, από την κατάθλιψη και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση μέχρι τους εθισμούς και τις οικογενειακές διαμάχες. Όποιος αισθάνεται συναισθηματικά ανήσυχος για προβλήματα ή πιστεύει ότι δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τις περιστάσεις του, pΜπορεί να ωφεληθείτε από την ψυχοθεραπεία. Σε συνδυασμό με φάρμακα, για παράδειγμα, μπορεί να παίξει ρόλο στη θεραπεία διαφορετικών διαταραχών, όπως η σχιζοφρένεια.
Συνεδρίες ψυχοθεραπείας
Η θεραπεία μπορεί να γίνει σε ατομικό, οικογενειακό, ζευγάρι ή ομαδικό περιβάλλον και μπορεί να βοηθήσει τόσο παιδιά όσο και ενήλικες.. Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται συνήθως μία φορά την εβδομάδα για περίπου 30 έως 50 λεπτά. Τόσο ο ασθενής όσο και ο θεραπευτής πρέπει να συμμετέχουν ενεργά στην ψυχοθεραπεία. Η εμπιστοσύνη και η σχέση μεταξύ ενός ατόμου και του θεραπευτή του είναι απαραίτητες για να συνεργαστούν αποτελεσματικά και να επωφεληθούν από την ψυχοθεραπεία.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμη (μερικές συνεδρίες), αντιμετώπιση άμεσων ή μακροχρόνιων προβλημάτων (μήνες ή χρόνια), αντιμετώπιση μακροχρόνιων και πολύπλοκων προβλημάτων. Ο ασθενής και ο θεραπευτής σχεδιάζουν από κοινού στόχους θεραπείας και ρυθμίσεις για τη συχνότητα και τη διάρκεια της συνάντησης.
Η εμπιστευτικότητα είναι βασική προϋπόθεση της ψυχοθεραπείας. Επιπλέον, αν και οι ασθενείς μοιράζονται προσωπικά συναισθήματα και σκέψεις, η στενή σωματική επαφή με έναν θεραπευτή δεν είναι ποτέ κατάλληλη, αποδεκτή ή χρήσιμη.
Φάρμακα και θεραπεία
Όπως αναφέραμε παραπάνω, η θεραπεία μπορεί να συνοδεύεται από φάρμακα για τη θεραπεία παθήσεων ψυχικής υγείας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί σαφώς να είναι χρήσιμη και σε άλλες, η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Για πολλούς ανθρώπους, η συνδυασμένη θεραπεία με φάρμακα και ψυχοθεραπεία είναι καλύτερη από τα δύο. Οι βελτιώσεις στον υγιεινό τρόπο ζωής, όπως η καλή διατροφή, η τακτική άσκηση και ο επαρκής ύπνος, μπορεί να είναι σημαντικές για την υποστήριξη της αποκατάστασης και της συνολικής ευεξίας.
Λειτουργεί πραγματικά;
Η έρευνα δείχνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που λαμβάνουν ψυχοθεραπεία βιώνουν ανακούφιση από τα συμπτώματα και είναι καλύτερα σε θέση να λειτουργήσουν στη ζωή τους.. Περίπου το 75% των ατόμων που μπαίνουν στην ψυχοθεραπεία παρουσιάζουν βελτίωση. Η ψυχοθεραπεία βελτιώνει τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά και επιτρέπει επίσης θετικές αλλαγές στο σώμα και τον εγκέφαλο του ατόμου.
Για να σας βοηθήσουμε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ψυχοθεραπεία, προσεγγίστε τη θεραπεία ως μια συλλογική προσπάθεια, να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς και να ακολουθήσετε ένα συμφωνημένο σχέδιο θεραπείας. Κάνετε οποιαδήποτε εργασία μεταξύ των συνεδριών, όπως να γράφετε σε ένα περιοδικό ή να εξασκείτε αυτά που έχετε μιλήσει... Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του επαγγελματία για να έχετε καλή εξέλιξη.
Τύποι θεραπείας
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ψυχοθεραπείας και ο επαγγελματίας θα αποφασίσει ποια μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σύμφωνα με τη συγκεκριμένη περίπτωση που παρουσιάζεται. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι θεραπείας είναι:
- Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) βοηθά τους ανθρώπους να εντοπίσουν και να αλλάξουν πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που είναι επιβλαβή ή αναποτελεσματικά, αντικαθιστώντας τα με πιο ακριβείς λειτουργικές σκέψεις και συμπεριφορές.
- Διαπροσωπική θεραπεία (IPT) Είναι μια μορφή βραχυπρόθεσμης θεραπείας. Βοηθά τους ασθενείς να κατανοήσουν υποκείμενα διαπροσωπικά ζητήματα που είναι προβληματικά, όπως ανεπίλυτοι πόνοι, αλλαγές σε κοινωνικούς ή εργασιακούς ρόλους, συγκρούσεις με σημαντικούς άλλους και προβλήματα που σχετίζονται με άλλους. Μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μάθουν υγιείς τρόπους έκφρασης συναισθημάτων και τρόπους βελτίωσης της επικοινωνίας και πώς σχετίζονται με τους άλλους. Χρησιμοποιείται συχνότερα για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
- Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας συγκεκριμένος τύπος CBT που βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων. Συχνά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ατόμων με χρόνιες σκέψεις αυτοκτονίας και ατόμων με οριακή διαταραχή προσωπικότητας, διατροφικές διαταραχές και διαταραχή μετατραυματικού στρες. Διδάσκει νέες δεξιότητες για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναλάβουν προσωπική ευθύνη για την αλλαγή ανθυγιεινών ή επιβλαβών συμπεριφορών. Περιλαμβάνει τόσο ατομική όσο και ομαδική θεραπεία.
- Ψυχοδυναμική θεραπεία Βασίζεται στην ιδέα ότι η συμπεριφορά και η ψυχική ευεξία επηρεάζονται από παιδικές εμπειρίες και ακατάλληλες επαναλαμβανόμενες σκέψεις ή συναισθήματα που είναι ασυνείδητα (εκτός της επίγνωσης του ατόμου). Ένα άτομο συνεργάζεται με τον θεραπευτή για να βελτιώσει την αυτογνωσία και να αλλάξει τα παλιά πρότυπα, ώστε να μπορεί να αναλάβει τη ζωή του/της.
- ψυχανάλυση Είναι μια πιο εντατική μορφή ψυχοδυναμικής θεραπείας. Οι συνεδρίες γίνονται συνήθως τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα.
- Η υποστηρικτική θεραπεία χρησιμοποιεί καθοδήγηση και ενθάρρυνση να βοηθήσουν τους ασθενείς να αναπτύξουν τους δικούς τους πόρους. Βοηθά στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης, στη μείωση του άγχους, στην ενίσχυση των μηχανισμών αντιμετώπισης και στη βελτίωση της κοινωνικής και κοινοτικής λειτουργίας. Η υποστηρικτική ψυχοθεραπεία βοηθά τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν ζητήματα που σχετίζονται με τις καταστάσεις ψυχικής τους υγείας που με τη σειρά τους επηρεάζουν την υπόλοιπη ζωή τους.
Κανονικά οι συνεδρίες γίνονται αυτοπροσώπως, αλλά σήμερα υπάρχει και διαδικτυακή ψυχολογική θεραπεία που μπορεί να σας βοηθήσει με το συναισθηματικό σας πρόβλημα χωρίς να φύγετε από το σπίτι. Για παράδειγμα σε Κόσμος ψυχολόγοι Μπορούν να σας βοηθήσουν με τη διαδικτυακή θεραπεία και να βρείτε τον ψυχολόγο που σας ταιριάζει. Μπορείτε να αναζητήσετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα σε εσάς και στις ανάγκες σας και επίσης που σας δημιουργεί εμπιστοσύνη.