Τι σας έρχεται στο μυαλό όταν ακούτε τη λέξη «θυμός»; Απογοήτευση; Φωνές; Απώλεια ελέγχου; Βία; Φόβος; Σιωπή; Αποφυγή; Όλες αυτές οι απαντήσεις είναι λογικές... Ή μήπως όχι;
Ο θυμός μπορεί επίσης να έχει μια θετική ή πιο ευγενική πλευρά: αντιπαράθεση, ενέργεια, επιμονή ή ειλικρίνεια.
Δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μεγάλωσαν σε οικογένειες όπου ένιωθαν πραγματικά ασφαλείς να εκφράσουν τα θυμωμένα συναισθήματά τους. Ίσως όλοι αυτοί οι αρνητικοί συσχετισμοί να μην προκαλούν έκπληξη, δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε ένα μοντέλο υγιούς θυμού. Ο θυμός, όπως και τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, μπορεί να έχει θετικές πτυχές (ενέργεια, τιμιότητα, επιμονή) και αρνητικά (απογοήτευση, βία, φόβος).
Ο θυμός, εξ ορισμού, είναι «ένα έντονο αίσθημα δυσαρέσκειας και πολεμικής που προκαλεί επιθετικές αντιδράσεις».
Ωστόσο, μια ευρύτερη κλινική περιγραφή δηλώνει ότι ο θυμός είναι μια κατάσταση αυξημένης ενεργοποίησης ή διέγερσης του αυτόνομου νευρικού συστήματος (π την ερμηνεία μας των γεγονότων.
Μπορούμε να αξιοποιήσουμε αυτή την έκρηξη ενέργειας εποικοδομητικά και με σκοπό ή πρόθεση. Για να το πετύχουμε αυτό, χρειαζόμαστε υψηλό βαθμό αυτοελέγχου. Ο έλεγχος της αναπνοής μας και η διατήρηση του στόχου μας στο μυαλό μας θα βοηθήσουν. Αν μπορέσουμε να βρούμε μια χρήση για ένα τόσο άγριο συναίσθημα, θα έχουμε τη δύναμη να κάνουμε πολλά άλλα πράγματα.
Σας αφήνω με ένα παράδειγμα κακώς ελεγχόμενου θυμού: