Κανείς δεν είναι έτοιμος να αντιμετωπίσει το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Αν και ο θάνατος είναι μέρος της ζωής, Το να αντιμετωπίσεις το γεγονός ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο φεύγει για πάντα και δεν αναπνέει πια δεν είναι εύκολη διαδικασία και κανείς δεν γεννιέται προετοιμασμένος γι' αυτό. Η διαδικασία του πένθους έχει διαφορετικά στάδια που πρέπει να αναγνωριστούν, ώστε, εάν το πένθος δεν ξεπεραστεί, να αναζητηθεί βοήθεια για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τα στάδια και να συνεχίσουμε τη ζωή.
Όταν πεθαίνει ένα αγαπημένο πρόσωπο, δεν ξεπερνάμε ποτέ το θάνατο στην πραγματικότητα, μαθαίνουμε να ζούμε ξανά χωρίς αυτό το άτομο να είναι στην καθημερινότητά μας, αν και φυσικά, θα είναι πάντα στις αναμνήσεις μας και στις καρδιές μας. Όσο καιρό κι αν περάσει, αυτό το άτομο θα είναι πάντα στην καρδιά σου. Αυτό που πρέπει να δουλέψεις είναι ο πόνος που προκαλεί ο θάνατός σου για να συνεχίσεις τη ζωή και να μην κρατήσεις τον πόνο που μπορεί να γίνει τοξικός και πολύ επιβλαβής.
τα στάδια του πένθους
Τα στάδια της θλίψης είναι καθολικά και οι άνθρωποι τα βιώνουν στη ζωή τους ανεξάρτητα από το πού βρίσκονται στον κόσμο ή την κουλτούρα που έχουν. Υπάρχουν 5 στάδια θλίψης κατά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου που προτάθηκαν το 1969 από την Elisabeth Kübler-Ross.
Οι άνθρωποι περνούν από τα διαφορετικά στάδια της θλίψης μεμονωμένα και με διαφορετική ένταση. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσουν αυτή τη σειρά για όλους τους ανθρώπους (είναι φυσιολογικό) και υπάρχουν και εκείνοι που μένουν κολλημένοι σε ένα στάδιο και δεν μπορούν να προχωρήσουν μπροστά, που θα συμβεί όταν χρειαστούν επαγγελματική βοήθεια. Η κατανόηση των σταδίων θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πού βρίσκεστε στη διαδικασία. Υπάρχουν άνθρωποι που κρύβουν τα συναισθήματά τους και άλλοι που τα εξωτερικεύουν, αλλά όλοι κουβαλούν τη διαδικασία του πένθους μέσα στην καρδιά τους. Δεν πρέπει ποτέ να κρίνετε πώς ένα άτομο αντιμετωπίζει τον πόνο του, καθώς ο καθένας θα το κάνει διαφορετικά.
Άρνηση και απομόνωση
Όταν συμβαίνει η πρώτη αντίδραση είναι η άρνηση της πραγματικότητας. Η άρνηση είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που στοχεύει να μετριάσει τον συναισθηματικό αντίκτυπο της απώλειας, ώστε να μην αφήσει έξω τα πιο έντονα συναισθήματα. Οι άνθρωποι προσπαθούν να κρυφτούν από τα γεγονότα, απομονώνοντας τον εαυτό τους από τους ανθρώπους και πιστεύοντας ότι η ζωή δεν έχει νόημα και ότι τα πράγματα δεν έχουν καμία αξία. Αυτό το στάδιο είναι προσωρινό και είναι συνήθως η πρώτη φάση του πόνου.
Θυμός
Όταν περάσει η άρνηση, η πραγματικότητα και ο πόνος εμφανίζονται απότομα στην καρδιά και κανείς δεν είναι έτοιμος να νιώσει αυτή τη συναισθηματική ένταση, έτσι το συναίσθημα εκτρέπεται και μετατρέπεται σε θυμό. Ο θυμός κατευθύνεται σε αντικείμενα, αγνώστους, φίλους ή οικογένεια... μπορούμε ακόμη και να νιώσουμε θυμό απέναντι στον αποθανόντα επειδή έφυγε από το πλευρό μας...
Αν και ορθολογικά είναι γνωστό ότι ο αποθανών δεν φταίει σε τίποταΣτην πραγματικότητα, τα έντονα καταπιεσμένα συναισθήματα δεν μας επιτρέπουν να σκεφτόμαστε καθαρά. Μετά από αυτό, η ενοχή ελλοχεύει επειδή ήταν θυμωμένοι, αλλά αυτό τους κάνει να αισθάνονται ακόμα πιο θυμωμένοι.
Διαπραγμάτευση
Όταν νιώθετε αδυναμία και ευαλωτότητα, υπάρχει συχνά η ανάγκη να ανακτήσετε τον έλεγχο με οποιονδήποτε τρόπο, με σκέψεις «τι θα γινόταν αν». Για παράδειγμα:
- Κι αν είχαμε πάει νωρίτερα στο γιατρό
- Και αν ήμουν καλύτερος άνθρωπος μαζί του/της
- Και αν ζητούσαμε τη γνώμη ενός δεύτερου γιατρού, ίσως να μην είχε πεθάνει.
Είναι μια απέλπιδα προσπάθεια να διαπραγματευτούμε με ένα ανώτερο ον για να αποφύγουμε τον πόνο... αλλά στην πραγματικότητα αυτή η φάση της θλίψης δεν μας προστατεύει από το να νιώσουμε την οδυνηρή πραγματικότητα.
κατάθλιψη
Στη διαδικασία του πένθους υπάρχουν δύο τύποι κατάθλιψης:
- Το πρώτο είναι μια αντίδραση στις πρακτικές συνέπειες της απώλειας: η λύπη και η θλίψη κυριαρχούν.
- Ο δεύτερος ετοιμάζεται να αποχαιρετήσει το αγαπημένο πρόσωπο. Δεν είναι εύκολο, αλλά ο καθένας πρέπει να βρει τρόπο να το κάνει.
Είναι μια διαδικασία που κάθε άτομο παίρνει το χρόνο του γιατί ο πόνος μπορεί να είναι πραγματικά έντονος.
Αποδοχή
Αυτό το στάδιο θα ήταν το τελευταίο μέρος της θλίψης και είναι όταν η πραγματικότητα γίνεται αποδεκτή και ότι όσο πόνο κι αν νιώθει κανείς, όσο θυμό ή άρνηση κι αν... Δεν μπορείς να γυρίσεις πίσω και να αλλάξεις την πραγματικότητα. Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από ηρεμία και αναζήτηση εσωτερικής γαλήνης.
Το να βιώνεις την απώλεια είναι μια προσωπική εμπειρία, Κανείς δεν μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματα που περνάτε αν αρνηθείτε να τα νιώσετε. Υπάρχουν επαγγελματίες που μπορούν να σας βοηθήσουν και οικογένεια και φίλοι που μπορούν να σας παρηγορήσουν στις πιο δύσκολες μέρες. Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει τον πόνο, αν αντισταθείτε σε αυτό θα κάνετε τον πόνο να διαρκέσει πολύ περισσότερο και δεν θα μπορείτε να έχετε μια φυσική διαδικασία αντιμετώπισης της απώλειας του αγαπημένου σας προσώπου.
Πώς να προχωρήσουμε
Το να ξεπεράσετε την απώλεια του αγαπημένου σας προσώπου απαιτεί χρόνο και είναι σημαντικό ακόμα κι αν δεν σας αρέσει πολλές φορές, να αναγκάζετε τον εαυτό σας να φροντίσει τον εαυτό σας. Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε καλύτερα την απώλεια, προσπαθήστε να εφαρμόσετε τις παρακάτω στρατηγικές στην καθημερινότητά σας:
- Μιλήστε για τον θάνατο του αγαπημένου σας προσώπου. Το να μιλάτε για το θάνατο του αγαπημένου σας προσώπου, τι έχει συμβεί και να μιλάτε με αγάπη για αυτό το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει. Αν αρνηθείς αυτό που συνέβη, θα σε κάνει μόνο να απομονωθείς και οι άνθρωποι που θέλουν να σε βοηθήσουν δεν θα μπορέσουν να το κάνουν και θα αποστασιοποιηθούν από σένα για να σεβαστούν τον πόνο σου.
- Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας. Αποδεχτείτε έντονα συναισθήματα θυμού, λύπης, απογοήτευσης, κούρασης ή αδυναμίας. Μην αρνείστε αυτά τα συναισθήματα γιατί είναι μέρος του εαυτού σας.
- Φροντίστε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας. Η διατήρηση μιας καλής διατροφής, η άσκηση και η ξεκούραση θα είναι απολύτως απαραίτητα, ώστε να μπορείτε να ξεπεράσετε κάθε μέρα πιο δυνατά από την προηγούμενη.
- Βοηθήστε άλλους που υποφέρουν επίσης από την απώλεια σας. Όταν βοηθάς τους άλλους, θα νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου και θα συνειδητοποιήσεις ότι δεν είσαι το μόνο άτομο που υποφέρει.
Το να έχεις αυτό το άτομο στη ζωή σου ήταν ένα δώρο που σου έδωσε η ζωή. Θυμηθείτε τις ευτυχισμένες στιγμές και κορνιζάρετε φωτογραφίες για να τον έχετε πάντα στο μυαλό σας. Φύτεψε ένα δέντρο στη μνήμη του... διάλεξε πώς θέλεις να τον θυμάσαι αλλά κάνε το από αγάπη και όχι από θυμό.