Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τις ψυχολογικές ή ψυχικές σας αδυναμίες, ώστε να μπορείτε να τις μετριάσετε ή να τις χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Διαφορετικά, αυτές οι αδυναμίες θα αποτελούν μόνο βάρος σε όλη σας τη ζωή, μειώνοντας την ψυχική, ακόμη και τη σωματική σας υγεία.
Μόνο εντοπίζοντας τις πιο περιοριστικές σας αδυναμίες μπορείτε να απελευθερωθείτε από αυτές και τα σχετικά προβλήματα που προκαλούν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αφιερώσετε όλη σας την ενέργεια και τις δυνατότητές σας στους στόχους που θέλετε να επιτύχετε.
Επιπλέον, πρέπει να έχετε κατά νου ότι μια διαταραχή δεν σημαίνει πάντα ότι έχετε σημαντικές αδυναμίες. Για παράδειγμα, η κατάθλιψη συχνά συνδέεται με αδυναμία, αλλά αυτό δεν ισχύει ακριβώς...
Σχέση αδυναμιών και ψυχικής υγείας
Εξακολουθεί να υπάρχει μια σκοτεινή αύρα στιγματισμού, μυστικότητας και ταμπού γύρω από τα προβλήματα ψυχικής υγείας. Συχνά κρύβονται και δεν συζητούνται τόσο ανοιχτά όσο οι σωματικές ασθένειες. Αυτό οδηγεί επίσης σε μεγάλη έλλειψη κατανόησης αυτών των διαταραχών, και όταν εντοπίζεται κάποια, συχνά αποδίδεται σε αδυναμία.
Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι ορισμένοι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχές όπως η κατάθλιψη δεν είναι πάντα αδύναμοι. Ακόμα και οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι μπορούν να βιώσουν αυτά τα προβλήματα. Ωστόσο, το να είναι δυνατοί αποτελεί πλεονέκτημα για την ανάρρωση, καθώς είναι συχνά οι πρώτοι που κάνουν το βήμα να ζητήσουν βοήθεια και να ξεφύγουν από αυτή την κατάσταση.
Όσοι κρίνουν άτομα με αυτές τις διαταραχές δεν έχουν ιδέα πόσο γενναίο και δυνατό χρειάζεται κάποιος για να υπομείνει αυτές τις καταστάσεις και να ζητήσει βοήθεια. Αν το έκαναν, δεν θα συνέδεαν ποτέ αυτές τις διαταραχές με αδυναμία.
Παραμένει εκπληκτικό το γεγονός ότι οι ψυχικές ασθένειες δεν αντιμετωπίζονται ακόμη με το ίδιο επίπεδο φροντίδας όπως οι σωματικές ασθένειες. Για παράδειγμα, όταν κάποιος έχει γρίπη, κανείς δεν αναρωτιέται: « Κόλλησε SARS-CoV-2 επειδή είναι αδύναμος ». Αντ' αυτού, λαμβάνονται υπόψη άλλοι παράγοντες, όπως η εποχή του χρόνου (επιδημίες), το ανοσοποιητικό σύστημα του ατόμου και ούτω καθεξής.
Επιπλέον, όσοι αναρρώνουν από τον SARS-CoV-2 αντιμετωπίζονται σαν ήρωες. Αυτό είναι υπέροχο, ειδικά αν λάβουμε υπόψη τη δύσκολη κατάσταση που έχει αφήσει πίσω της η πανδημία. Αλλά θα πρέπει να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τις περιπτώσεις ψυχικών ασθενειών με τον ίδιο σεβασμό.
Θα ήταν καλύτερο να τους επαινούμε ως δυνατούς ανθρώπους που παλεύουν με αυτή τη διαταραχή ή που την έχουν ξεπεράσει. Αντίθετα, κάποιοι τους αντιμετωπίζουν ως τρελούς, αδύναμους κ.λπ. Αλλά δεν συνειδητοποιούν ότι, όπως και οι σωματικές ασθένειες, έτσι και οι ψυχικές ασθένειες δεν είναι εύκολο να προληφθούν σε πολλές περιπτώσεις και ότι ακόμη και όσοι θεωρούν τους εαυτούς τους δυνατούς θα μπορούσαν να τις βιώσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Ψυχικές αδυναμίες
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναγνωρίσετε ότι έχετε αδυναμίες είναι να προσδιορίσετε ποιες είναι οι δικές σας. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και όλοι είμαστε μια πολύ διαφορετική συλλογή δυνατών και αδυναμιών. Και δεν πρέπει να ντρέπεστε που τα έχετε, απλώς ξέρετε τι είναι για να ελαχιστοποιήσετε τον αρνητικό αντίκτυπό τους, να τα εξαλείψετε ή να τα μετατρέψετε σε δυνατά σημεία.
«Ποιος θα το φανταζόταν, οι αδύναμοι πραγματικά δεν τα παρατάνε ποτέ».
Mario Benedetti
Ανησυχία
Η ανησυχία δεν είναι κακή, αλλά μόνο μέχρι ενός σημείου. Όταν πάσχετε από μια διαταραχή όπως το άγχος, ο χρόνος που αφιερώνετε στην ανησυχία μπορεί να εκτοξευθεί. Τότε γίνεται μια αδυναμία που θα πρέπει να σας προειδοποιήσει ότι κάτι δεν πάει καλά.
«Η ζωή μου ήταν γεμάτη ατυχίες, πολλές από τις οποίες δεν συνέβησαν ποτέ».
René Descartes
Η ίδια η λέξη δίνει μια ιδέα για το μέγεθος αυτού του προβλήματος . Αν την αναλύσουμε, αποτελείται από το πρόθεμα "pre" + "occupy". Δηλαδή, όταν φροντίζετε για κάτι εκ των προτέρων. Αυτό θα σας οδηγήσει μόνο σε μια αρνητική κατάσταση που δεν θα κάνει πολλά για να λύσει το πρόβλημα.
Σκεφτείτε το εξής :
- Έχει λύση το πρόβλημά σου;
- Ναι, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε, απλώς αναζητήστε τη λύση.
- Όχι. Τότε γιατί να ανησυχείς, δεν υπάρχει τίποτα να κάνεις. Θα είσαι μόνο κακός και θα έχεις και το πρόβλημα.
- Προβλέπετε γεγονότα που δεν ξέρετε αν θα συμβούν ή όχι.
- Εάν συμβούν, τότε η ανησυχία δεν θα σας έχει κάνει καλό. Μόνο για να είμαι κακός και να μην βάζω κάποιο είδος θεραπείας σε περίπτωση που υπήρχε.
- Αν δεν γίνουν, θα έχεις πικραθεί για λίγο χωρίς να χρειάζεται.
Πρέπει να ζεις εδώ και τώρα . Το παρελθόν είναι παρελθόν, το μέλλον είναι απρόβλεπτο, μόνο το παρόν έχει σημασία. Στην πραγματικότητα, αν θέλεις να ελέγξεις το αύριο, πρέπει να δράσεις σήμερα. Θα σου συνιστούσα να παρακολουθήσεις μια ταινία με τίτλο « Ειρηνικός Πολεμιστής» ή να διαβάσεις το βιβλίο του Νταν Μίλμαν, την απίστευτη αληθινή ιστορία στην οποία βασίζεται η ταινία. Θα σε εμπνεύσει...
Ανυπομονησία
Η ανυπομονησία είναι μια άλλη αδυναμία. Μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο στην επίτευξη των στόχων σας, παρόλο που μπορεί να φαίνεται διαφορετικό. Το ανυπόμονο άτομο δεν επιταχύνει αυτό που τόσο απεγνωσμένα επιθυμεί. Συχνά, το απομακρύνει περισσότερο ή το εμποδίζει να εξελιχθεί όπως αναμένεται.
Ο λόγος είναι ότι η ανυπομονησία σε οδηγεί στο να παίρνεις βιαστικές αποφάσεις ή να κάνεις πράγματα γρήγορα και άσχημα . Το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο από αυτό που σχεδίαζες. Και να θυμάσαι ότι σε κάποια πράγματα μπορείς να γυρίσεις πίσω και να ξεκινήσεις από την αρχή, αλλά σε άλλα πράγματα στη ζωή δεν μπορείς...
Μάθετε να περιμένετε και καλλιεργήστε την υπομονή . Όλα έχουν τον χρόνο τους. Απλώς περιμένετε να φτάσει αυτή η στιγμή. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε αδρανείς ή να εγκαταλείψετε τους στόχους σας. Απλώς σημαίνει ότι πρέπει να κινείστε σταθερά προς αυτούς για να αποφύγετε να χαθείτε στην πορεία.
Ιδιοτέλεια
Ο εγωισμός και το εγώ σου δεν είναι καλοί φίλοι. Αν σταθούν ανάμεσα σε εσένα και τους στόχους σου, θα γίνουν ένα ακόμη εμπόδιο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια οικογενειακών δεσμών, φιλιών και στο να καταλήξεις μόνος. Χωρίς την υποστήριξη και τη στοργή που είναι τόσο απαραίτητες όταν χρειάζεσαι ένα χτύπημα στην πλάτη, μια χειρονομία ενσυναίσθησης, μια αγκαλιά ή μια υπενθύμιση ότι μπορείς να τα καταφέρεις και ότι τα πας καλά.
Τελικά, θα έχετε λιγότερους ανθρώπους γύρω σας ή πρόθυμους να σας βοηθήσουν όταν τους χρειάζεστε. Επιπλέον, ο εγωισμός συχνά οδηγεί σε συναισθήματα τύψεων . Αυτό το ψυχικό βάρος είναι αντιπαραγωγικό. Στην πραγματικότητα, είναι επιζήμιο.
Η ζήλια και ο φθόνος
Η ζήλια και ο φθόνος είναι μια άλλη αδυναμία που πρέπει να εντοπίσετε, αν τις έχετε.
Η ζήλια σε κάνει να νιώθεις μια ακατανίκητη ανάγκη να ελέγχεις τις ζωές των άλλων γύρω σου, είτε από φόβο μήπως τους χάσεις είτε για άλλους λόγους. Όταν αυτή η ζήλια γίνεται παθολογική, μπορεί ακόμη και να σε οδηγήσει στο να τους βλάψεις, και αυτό δεν είναι αγάπη για κάποιον.
Το αποτέλεσμα θα είναι παρόμοιο με τον εγωισμό : θα διακόψετε τους δεσμούς που σας συνδέουν με τους άλλους και θα καταλήξετε μόνοι. Πρέπει να καταλάβετε ότι, όπως εσείς, έτσι και οι άλλοι χρειάζονται ένα ορισμένο βαθμό ανεξαρτησίας και ελευθερίας. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα σταματήσουν να σας αγαπούν ή ότι θα αποστασιοποιηθούν.
Ο κόσμος δεν περιστρέφεται γύρω από εσένα και δεν μπορείς να τα θέλεις όλα. Αν κάποιος κερδίσει ένα βραβείο, κάνει μια αγορά ή έχει κάτι που εσύ δεν έχεις, λίγος υγιής φθόνος είναι φυσιολογικός. Αλλά ο ανθυγιεινός φθόνος κακοφορμίζει και θολώνει το μονοπάτι σου προς τους στόχους σου, κάνοντάς σε εμμονικό με τα συναισθήματα που έχεις για το άτομο που πέτυχε αυτό που ήθελες.
Δειλία
Οι στρουθοκάμηλοι κρύβουν τα κεφάλια τους και αφήνουν ολόκληρο το σώμα τους εκτεθειμένο. Πιστεύουν ότι αφού δεν μπορούν να δουν την απειλή, ούτε η απειλή μπορεί να τις δει. Αλλά τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια ...
Ο φόβος , ή αλλιώς η δειλία, είναι ίσως η χειρότερη αδυναμία και αυτή που προκαλεί τα περισσότερα προβλήματα στη ζωή σας. Για να αποκτήσετε αυτό που θέλετε, μερικές φορές πρέπει να εγκαταλείψετε τη ζώνη άνεσής σας, όπου νιώθετε ασφαλείς, αλλά η οποία σας εμποδίζει να προχωρήσετε.
Πρέπει να είσαι σαν λύγκας : περίεργος, να αναζητάς νέες εμπειρίες, γρήγορος, αποφασιστικός και πολύ πονηρός. Το αντίθετο είναι να είσαι σαν αχιβάδα: βαρετός, δειλός, και όταν κάτι πάει στραβά, κλείνεται στο καβούκι του για να απομονωθεί.
« Η μεγαλύτερη αναπηρία είναι ο φόβος. »
Nick Vujicic
Σας προτείνω να διαβάσετε το βιβλίο «Ο Ιππότης με τη Σκουριασμένη Πανοπλία» του Ρόμπερτ Φίσερ. Είναι ένα αρκετά σύντομο βιβλίο, αλλά αξίζει να το διαβάσετε. Θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη σημασία του θάρρους.
κομφορμισμός
Μερικές φορές μπορεί να συμπεριφέρεστε σαν σκόρος, προσαρμοζόμενοι στο περιβάλλον σας και εναρμονιζόμενοι για να βρείτε μια άνετη θέση. Αλλά η εφησυχασμός δεν είναι καλή. Είναι παρόμοια με τον φόβο, που σας εμποδίζει να κάνετε τα απαραίτητα βήματα για να πετύχετε αυτό που τόσο βαθιά επιθυμείτε.
Μερικές φορές αυτός ο εφησυχασμός πηγάζει απλώς από την υιοθέτηση της πιο άνετης θέσης. Άλλες φορές προέρχεται από την πεποίθηση ότι δεν θα μπορέσεις να πετύχεις κάτι, οπότε γιατί να προσπαθήσεις καν; Αλλά αν δεν προσπαθήσεις, δεν θα μάθεις ποτέ αν μπορείς ή όχι. Στην πραγματικότητα, θα εκπλαγείς πόσες φορές έχει ειπωθεί σε κάποιον « δεν μπορείς » και έχει καταφέρει απίστευτα πράγματα. Μην αφήσεις τον εαυτό σου να είναι αυτός που σου λέει « δεν μπορείς »...
« Δεν τολμάμε να κάνουμε πολλά πράγματα επειδή είναι δύσκολα, αλλά είναι δύσκολα επειδή δεν τολμάμε να τα κάνουμε » .
Σενεκάς
Ναι, μπορείς, και στη χειρότερη περίπτωση, σίγουρα θα πετύχεις πολύ περισσότερα από όσα έχεις πετύχει τώρα . Πρέπει να είσαι φιλόδοξος για να πετύχεις σπουδαία πράγματα. Όσο περισσότερες πόρτες χτυπάς, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να ανοίξει μία. Όσο πιο ψηλά στοχεύεις, τόσο πιο ψηλά θα φτάσεις. Δεν έχεις τίποτα να χάσεις, αλλά τα πάντα έχεις να κερδίσεις!
Ένας καθηγητής που είχα στο λύκειο έλεγε στην τάξη: « Πάντα να στοχεύεις στο 10. Τότε θα πάρεις 8 ή 9. Αλλά αν στοχεύσεις στο 5, τότε θα πάρεις 3 ή 4 ».
Μνησικακία
Δεν φταίει ο κόσμος για ό,τι σου συμβαίνει. Πρέπει να μάθεις να σταματάς να είσαι κολλημένος στο παρελθόν και να κουβαλάς τη δυσαρέσκεια σαν ένα βαρύ φορτίο σε όλη σου τη ζωή. Απελευθερώσου από αυτό το πρόβλημα και μην το αφήσεις να σε βασανίζει για το υπόλοιπο της ζωής σου.
Αν και αυτό το συναίσθημα είναι δύσκολο να ξεπεραστεί , καθώς προκαλείται από έναν βαθύ πόνο που κρύβεται μέσα μας, πρέπει να προσπαθήσουμε να το πετύχουμε.
Είτε έχετε δεχθεί επίθεση, είτε έχετε προσβληθεί, είτε οτιδήποτε άλλο, πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε (ή τουλάχιστον να αποδέχεστε) . Αυτό σας απελευθερώνει συναισθηματικά και σας εμποδίζει να αντιμετωπίσετε άλλα προβλήματα που πηγάζουν από δυσαρέσκεια, όπως η κοινωνική απομόνωση, η απώλεια φίλων ή οικογένειας κ.λπ.
ΕΞΑΡΤΗΣΗ
Υπάρχουν πολλά είδη εξάρτησης . Από συναισθηματική εξάρτηση, σωματική εξάρτηση από αντικείμενα ή ανθρώπους, εξάρτηση από ουσίες όπως ναρκωτικά κ.λπ. Αυτή η εξάρτηση σας οδηγεί στο λανθασμένο συμπέρασμα ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό από το οποίο εξαρτάστε, ή τουλάχιστον όχι με τον ίδιο τρόπο.
Αλλά αυτή η εξάρτηση δεν είναι λύση . Απλώς σε κρατά δεμένο σε αυτό το πράγμα από το οποίο εξαρτάσαι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και σε εμποδίζει να βρεις μια έγκυρη λύση στα προβλήματά σου ή να πετύχεις αυτό που θέλεις.
Όταν πέσεις σε αυτή τη δυναμική, θα έχεις το αίσθημα ότι χάνουμε χρόνο πολύτιμο που δεν μπορείτε πλέον να ανακτήσετε. Επομένως, πρέπει να αρχίσετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας και να ξεπερνάτε αυτήν την εξάρτηση που σας δένει τώρα.
Κλείστε τον εαυτό σας σε νέες εμπειρίες
Όταν κλείνεσαι στον εαυτό σου σε νέες εμπειρίες , τον εμποδίζεις να επικεντρωθείς σε νέες προκλήσεις ή τομείς που θα μπορούσαν να φέρουν θετική αλλαγή ή βελτίωση στη ζωή σου. Αυτό επίσης παραλύει την προσωπική σου ανάπτυξη και σε κάνει πιο ελλιπή άνθρωπο.
Αν τολμήσετε να κάνετε το πρώτο βήμα , ένας ολόκληρος νέος κόσμος εμπειριών θα ανοίξει μπροστά σας και θα ανακαλύψετε υπέροχα πράγματα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βγει από τη ζώνη άνεσής σας και να αναζητήσει νέες εμπειρίες κατά καιρούς. Το συναίσθημα ικανοποίησης θα είναι τεράστιο.
Ποιος μπορεί να πει ότι αν κάνεις αυτό το βήμα, δεν θα σκοντάψεις στην ευκαιρία που έχεις ονειρευτεί ή στο άτομο που αγαπάς, κ.λπ.;
Θυμός
Τέλος, ο θυμός είναι μια άλλη σημαντική αδυναμία. Αν και μπορεί να ακούγεται λίγο σαν αστείο, ο Δάσκαλος Γιόντα λέει μια σοφή φράση στην ταινία Star Wars: « Ο φόβος οδηγεί στον θυμό, ο θυμός οδηγεί στο μίσος, το μίσος οδηγεί στον πόνο, ο πόνος οδηγεί στη σκοτεινή πλευρά » .
Ο καθένας μπορεί να νιώσει θυμό κάποια στιγμή στη ζωή του, αλλά η κακή διαχείρισή του μπορεί να πυροδοτήσει μια σειρά από προβλήματα που μπορούν να σας οδηγήσουν σε πραγματικά τρελά πράγματα για τα οποία θα μετανιώσετε μόνο όταν θα είναι πολύ αργά.
Ο θυμός μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους και ένας από αυτούς είναι η βία, η οποία θα μπορούσε να σας οδηγήσει στο να βλάψετε κάποιον. Το να προκαλέσετε πόνο, ταλαιπωρία ή βλάβη σε άλλους δεν θα σταματήσει τον δικό σας θυμό. Μόνο δημιουργεί προβλήματα και σας τυφλώνει.
Προσπάθησε να χαλαρώσεις, να δείξεις ενσυναίσθηση και να μπεις στη θέση του άλλου . Σκέψου το δύο φορές πριν δράσεις... Σε πολλές περιπτώσεις, θα συνειδητοποιήσεις ότι το άτομο στο οποίο προσπαθείς να ξεσπάσεις τον θυμό σου δεν φταίει καν για ό,τι συμβαίνει.
Μετατρέψτε τις αδυναμίες σας σε δυνατά σημεία
Για να χρησιμοποιήσετε αυτές τις αδυναμίες προς όφελός σας, πρέπει να τις μετατρέψετε σε δυνατά σημεία. Μόνο τότε θα θεραπευτείτε και θα βρείτε ισορροπία. Για να φτάσετε σε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να κάνετε τα εξής:
- Αγαπήστε και σεβαστείτε τον εαυτό σας. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να αγαπάτε και να σέβεστε τους άλλους.
- Εντοπίστε τις αδυναμίες και μην αισθάνεστε απογοητευμένοι μαζί τους.
- Σταματήστε σε κάθε ένα από αυτά και προσπαθήστε να το αποκτήσετε Η θετική πλευρά. Η συζήτηση γι' αυτά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.
- Βρείτε μια λύση σε αυτά τοξικοί άνθρωποι Προσπαθούν να εκμεταλλευτούν τα τρωτά σημεία σας για να αποκομίσουν κάποιο κέρδος.
- Δοκιμάστε αναπτύξουν δύναμη που εξουδετερώνει μια αδυναμία. Για παράδειγμα, αν είστε εγωιστής, προσπαθήστε να δώσετε στους άλλους. Θα δεις πώς σε ανακουφίζει, όχι μόνο θα τελειώσει την αδυναμία σου, αλλά θα έχει μεταμορφωθεί σε δύναμη...