Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τις ψυχολογικές ή ψυχικές σας αδυναμίες για να μπορέσετε να τα ανακουφίσετε ή να τα χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Διαφορετικά, αυτές οι αδυναμίες θα είναι μόνο ένα βάρος σε όλη σας τη ζωή, αφαιρώντας την ψυχική και ακόμη και τη σωματική σας υγεία.
Μόνο εάν ξέρεις τι είναι τις πιο περιοριστικές αδυναμίες σας, θα μπορέσετε να απελευθερωθείτε από αυτές και τα σχετικά προβλήματα που σας προκαλούν. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να διαθέσετε όλη την ενέργεια και τις δυνατότητές σας στους στόχους που θέλετε να πετύχετε.
Επιπλέον, πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι Μια διαταραχή δεν σημαίνει πάντα ότι έχετε αδυναμίες. πολύ έντονο. Για παράδειγμα, η κατάθλιψη συχνά συνδέεται με αδυναμία, αλλά δεν είναι ακριβώς έτσι...
Σχέση αδυναμιών και ψυχικής υγείας
Υπάρχει ακόμα ένα σκοτεινό φωτοστέφανο στιγματισμού, απόκρυψης και ταμπού γύρω από ψυχικά προβλήματα. Προσπαθούν να είναι οφθαλμικά και συνήθως δεν μιλιούνται τόσο ανοιχτά όσο με τους φυσικούς. Αυτό οδηγεί επίσης σε μεγάλη έλλειψη γνώσης σχετικά με αυτές τις διαταραχές και, όταν εντοπιστεί κάποια, θεωρείται ότι οφείλεται σε αδυναμία.
Όμως η πραγματικότητα είναι ότι κάποιοι άνθρωποι που υποφέρουν από διαταραχές, όπως η κατάθλιψη, δεν είναι πάντα αδύναμοι. Επίσης αυτοί ψυχικά δυνατός μπορεί να υποφέρει από αυτά τα προβλήματα. Αλλά το να είσαι δυνατός είναι ένα θετικό σημείο για την ανάκαμψη, αφού είναι αυτοί που κάνουν συνήθως το πρώτο βήμα για να ζητήσουν βοήθεια και να βγουν από αυτή την κατάσταση.
Ποιος κρίνει Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτές τις διαταραχές δεν έχουν την παραμικρή ιδέα για το πόσο γενναίοι και δυνατοί πρέπει να είναι για να αντέξουν αυτές τις συνθήκες και να ζητήσουν βοήθεια. Αν ήξεραν, δεν θα συσχέτιζαν ποτέ αυτές τις διαταραχές με αδυναμία.
Εξακολουθεί να προκαλεί έκπληξη αυτή η ψυχική ασθένεια μην το αντιμετωπίζεις κανονικά ακόμα της σωματικής ασθένειας. Για παράδειγμα, όταν κάποιος έχει γρίπη, κανείς δεν αμφισβητεί: «Έχει μολυνθεί από τον SARS-CoV-2 επειδή είναι αδύναμος.«. Αντίθετα, λαμβάνονται υπόψη άλλοι παράγοντες όπως η εποχή του χρόνου (ξεσπάσματα), το ανοσοποιητικό σύστημα του ατόμου κ.λπ.
Επιπλέον, Ασθενείς SARS-CoV-2, όταν καταφέρνουν να ξεπεράσουν την ασθένεια, αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους σαν ήρωες. Αυτό είναι υπέροχο, και ακόμη περισσότερο λαμβάνοντας υπόψη τη δύσκολη κατάσταση που άφησε η πανδημία. Θα πρέπει όμως να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε εξίσου περιπτώσεις με ψυχικές διαταραχές.
Θα καλύτερα να τους επαινέσω ως δυνατοί άνθρωποι που πολεμούν αυτή τη διαταραχή ή την έχουν ξεπεράσει. Αντίθετα, κάποιοι τους αντιμετωπίζουν ως τρελούς, αδύναμους κ.λπ. Δεν γνωρίζουν όμως ότι, όπως και η σωματική ασθένεια, έτσι και η ψυχική ασθένεια δεν είναι εύκολο να προληφθεί σε πολλές περιπτώσεις και ότι ακόμη και όσοι θεωρούν τους εαυτούς τους δυνατούς θα μπορούσαν να την έχουν κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Ψυχικές αδυναμίες
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναγνωρίσετε ότι έχετε αδυναμίες είναι να προσδιορίσετε ποιες είναι οι δικές σας. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και όλοι είμαστε μια πολύ διαφορετική συλλογή δυνατών και αδυναμιών. Και δεν πρέπει να ντρέπεστε που τα έχετε, απλώς ξέρετε τι είναι για να ελαχιστοποιήσετε τον αρνητικό αντίκτυπό τους, να τα εξαλείψετε ή να τα μετατρέψετε σε δυνατά σημεία.
«Ποιος θα το φανταζόταν, οι αδύναμοι πραγματικά δεν τα παρατάνε ποτέ».
Mario Benedetti
Ανησυχία
Να ανησυχείτε Δεν είναι κακό, αλλά ως ένα βαθμό. Όταν υποφέρετε από μια διαταραχή όπως το άγχος, ο χρόνος που αφιερώνετε ανησυχώντας μπορεί να εκτιναχθεί στα ύψη. Είναι λοιπόν μια αδυναμία που θα πρέπει να σας ειδοποιήσει ότι κάτι δεν πάει καλά.
«Η ζωή μου ήταν γεμάτη ατυχίες, πολλές από τις οποίες δεν συνέβησαν ποτέ».
René Descartes
Η ίδια η λέξη δίνει ήδη μια ιδέα για το μέγεθος αυτού του προβλήματος.. Εάν το αποσυνθέσετε, αποτελείται από το πρόθεμα pre+occupy. Δηλαδή πόσο φροντίζεις κάτι εκ των προτέρων. Αυτό θα σας οδηγήσει μόνο σε μια αρνητική κατάσταση που θα κάνει ελάχιστα για να λύσει το πρόβλημα.
σκέψου ένα πράγμα:
- Έχει λύση το πρόβλημά σου;
- Ναι, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε, απλώς αναζητήστε τη λύση.
- Όχι. Τότε γιατί να ανησυχείς, δεν υπάρχει τίποτα να κάνεις. Θα είσαι μόνο κακός και θα έχεις και το πρόβλημα.
- Προβλέπετε γεγονότα που δεν ξέρετε αν θα συμβούν ή όχι.
- Εάν συμβούν, τότε η ανησυχία δεν θα σας έχει κάνει καλό. Μόνο για να είμαι κακός και να μην βάζω κάποιο είδος θεραπείας σε περίπτωση που υπήρχε.
- Αν δεν γίνουν, θα έχεις πικραθεί για λίγο χωρίς να χρειάζεται.
Πρέπει να ζεις μέσα το εδώ και τώρα. Το παρελθόν είναι παρελθόν, δεν μπορείς να προβλέψεις το μέλλον, μόνο το τώρα έχει σημασία. Στην πραγματικότητα, αν θέλετε να ελέγξετε το αύριο, πρέπει να ενεργήσετε με βάση το σήμερα. Θα συνιστούσα να παρακολουθήσετε μια ταινία που ονομάζεται Ο ειρηνικός Πολεμιστής, ή διαβάστε το βιβλίο του Dan Millman, την απίστευτη αληθινή περίπτωση στην οποία βασίζεται η ταινία. Θα σας εμπνεύσει…
Ανυπομονησία
La ανυπομονησία Είναι μια άλλη από τις αδυναμίες. Μπορεί να είναι μεγάλο εμπόδιο για την επίτευξη των στόχων σας, παρόλο που μπορεί να φαίνεται το αντίθετο. Ο ανυπόμονος δεν επιταχύνει τόσο πολύ αυτό που περιμένει, σε πολλές περιπτώσεις το απωθεί ή το κάνει να μην είναι αυτό που περίμενε.
Ο λόγος είναι ότι η ανυπομονησία σε οδηγεί σε να παίρνετε βιαστικές αποφάσεις ή να κάνετε πράγματα γρήγορα και άσχημα. Το αποτέλεσμα θα είναι το εντελώς αντίθετο από αυτό που είχατε σχεδιάσει. Και έχε υπόψη σου ότι σε κάποια πράγματα μπορείς να γυρίσεις πίσω και να ξεκινήσεις από το μηδέν, αλλά σε άλλα πράγματα στη ζωή δεν μπορείς...
Μάθετε να περιμένετε και δουλέψτε με την υπομονή σας. Όλα έχουν τον χρόνο τους, απλά περίμενε να έρθει εκείνη η ώρα. Αυτό δεν σημαίνει να πέφτεις σε αδράνεια ή να σταματήσεις να κάνεις πράγματα για να πετύχεις τον στόχο. Είναι απλώς να προχωρήσετε με ένα σταθερό βήμα προς τον στόχο, για να αποφύγετε να χαθείτε στην πορεία.
Ιδιοτέλεια
El τον εγωισμό και τον εγωισμό σου Δεν είναι καλοί φίλοι. Αν μπουν ανάμεσα σε εσάς και τους στόχους σας, θα είναι ένα ακόμα εμπόδιο. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να χάσετε οικογενειακούς δεσμούς, φιλίες και να μείνετε μόνοι. Χωρίς την υποστήριξη και τη στοργή που είναι τόσο απαραίτητη όταν χρειάζεστε ένα χτύπημα στην πλάτη, μια χειρονομία ενσυναίσθησης, μια αγκαλιά ή μια υπενθύμιση ότι μπορείτε και τα πάτε καλά.
Με λίγα λόγια, λιγότεροι άνθρωποι δίπλα σας ή πρόθυμοι να σας βοηθήσουν όταν το χρειάζεστε. Επιπλέον, όταν είσαι εγωιστής, σε πολλές περιπτώσεις θα σε κάνει να νιώθεις σίγουρος τύψη συνειδήσεως για τη συμπεριφορά σου. Αυτό το ψυχικό φορτίο δεν αθροίζεται, το αντίθετο.
Η ζήλια και ο φθόνος
Ο ζήλια και φθόνο Είναι μια άλλη από τις αδυναμίες που πρέπει να εντοπίσεις, αν τις έχεις.
Η ζήλια σε κάνει να νιώθεις επείγουσα ανάγκη ελέγχου της ζωής των άλλων ανθρώπων γύρω σας, είτε από φόβο μην τα χάσετε, είτε για άλλους λόγους. Όταν αυτή η ζήλια είναι παθολογική, αυτό μπορεί να σε οδηγήσει ακόμη και να τους βλάψεις, και αυτό είναι να μην αγαπάς έναν άνθρωπο...
El το αποτέλεσμα θα είναι παρόμοιο με αυτό του εγωισμού, δηλαδή να κόψεις τους δεσμούς που σε δένουν με τους άλλους και να μείνεις μόνος. Πρέπει να καταλάβετε ότι, όπως εσείς, έτσι και οι άλλοι χρειάζονται κάποια ανεξαρτησία και ελευθερία. Αυτό δεν σημαίνει ότι σταματούν να σας αγαπούν ή ότι απομακρύνονται.
όλα ο κόσμος δεν περιστρέφεται γύρω σου, και δεν μπορείς να τα θέλεις όλα. Εάν κάποιος κερδίσει ένα βραβείο, κάνει μια απόκτηση ή έχει κάτι που δεν έχετε, ο υγιής φθόνος είναι φυσιολογικός. Αλλά ο ανθυγιεινός φθόνος εδραιώνεται και τον κάνει να θολώνει την πορεία σας προς τους στόχους σας και σας εμμονεύει μόνο με το συναίσθημα που έχετε για εκείνο το άτομο που πέτυχε αυτό που θέλατε.
Δειλία
ο στρουθοκάμηλοι Κρύβουν τα κεφάλια τους και αφήνουν ολόκληρο το σώμα τους έξω. Πιστεύουν ότι αφού δεν βλέπουν την απειλή, η απειλή δεν τους βλέπει πια. Τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια…
El φόβος ή δειλία, Είναι ίσως η χειρότερη από τις αδυναμίες και αυτή που δημιουργεί τα περισσότερα προβλήματα στη ζωή σας. Για να αποκτήσεις αυτό που θέλεις, μερικές φορές πρέπει να φύγεις από τη ζώνη άνεσής σου, όπου έχεις ένα αίσθημα ασφάλειας, που όμως σε εμποδίζει να προχωρήσεις.
Πρέπει να είσαι σαν λύγκας, που είναι περίεργος, αναζητά νέες εμπειρίες, ενεργεί γρήγορα, είναι αποφασιστικός και πολύ οξυδερκής. Το αντίθετο είναι να είσαι σαν μια αχιβάδα, που είναι βαρετή, σκανταλιάρικα και όταν κάτι πάει στραβά γύρω της, κλείνει στο καβούκι της για να απομονωθεί.
«Η μεγαλύτερη αναπηρία είναι ο φόβος.«
Nick Vujicic
Σας συνιστώ να διαβάσετε το βιβλίο Ο ιππότης με τη σκουριασμένη πανοπλία από τον Robert Fisher. Ένα αρκετά σύντομο βιβλίο, αλλά όχι χαμένο. Θα σε κάνει να καταλάβεις πόσο σημαντικό είναι να έχεις θάρρος.
κομφορμισμός
Μερικές φορές μπορείτε να συμπεριφέρεστε σαν σκόρος, να προσαρμόζεστε στο περιβάλλον γύρω σας και να συνδυάζεστε μαζί του για να υιοθετήσετε μια άνετη στάση. Αλλά κομφορμισμός Δεν είναι καλό, μοιάζει με τον φόβο που σε κάνει να μην κάνεις τα απαραίτητα βήματα για να πετύχεις αυτό που τόσο θέλεις.
Μερικές φορές αυτή η συμμόρφωση προέρχεται απλώς από την υιοθέτηση της πιο άνετης θέσης. Άλλες φορές είναι λόγω της πεποίθησης ότι δεν πρόκειται να καταφέρεις να πετύχεις κάτι, έτσι γιατί να το δοκιμάσω; Αλλά αν δεν προσπαθήσεις ποτέ δεν θα μάθεις αν μπορείς ή όχι. Στην πραγματικότητα, θα εκπλαγείτε πόσες φορές έχουν πει σε κάποιον "δεν μπορείς» και έχουν πετύχει απίστευτα πράγματα. Επίσης μην επιτρέπετε σε αυτόν που σας λέει «δεν μπορείς" να είσαι ο εαυτός σου…
«Δεν τολμούμε να κάνουμε πολλά πράγματα επειδή είναι δύσκολα, αλλά είναι δύσκολα επειδή δεν τολμούμε να τα κάνουμε.«
Σενεκάς
Ναι, μπορείτε και, στη χειρότερη περίπτωση, σίγουρα θα πάρετε πολύ περισσότερο από αυτό που έχετε τώρα. Πρέπει να είσαι φιλόδοξος για να πετύχεις σπουδαία πράγματα. Όσο περισσότερες πόρτες χτυπήσετε, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να ανοίξει, όσο πιο ψηλά κοιτάξετε, τόσο πιο ψηλά θα ανεβείτε. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε, αλλά τα πάντα να κερδίσετε!
Ένας δάσκαλος που είχα στο γυμνάσιο έλεγε στην τάξη: "Πηγαίνετε πάντα για 10. Μετά θα μείνεις στις 8 ή στις 9. Αν όμως πας για 5, τότε θα μείνεις στις 3 ή στις 4.".
Μνησικακία
Δεν φταίει ο κόσμος για αυτό που σου συμβαίνει. Πρέπει να μάθετε να σταματήσετε να αγκυρώνεστε στο παρελθόν και να κουβαλάτε δυσαρέσκεια σαν μια βαριά πρόταση που κουβαλάς σε όλη σου τη ζωή. Απελευθερωθείτε από αυτό το πρόβλημα και μην το επιτρέψετε να σας βασανίζει όλη σας τη ζωή.
Αν και αυτό το συναίσθημα είναι δύσκολο να ξεπεραστεί, δεδομένου ότι προκαλείται από βαθιά ζημιά που είναι αποθηκευμένη στο εσωτερικό, πρέπει να καταβάλετε προσπάθεια για να το πετύχετε.
Είτε έχετε δεχτεί επίθεση, προσβολή ή οτιδήποτε άλλο, πρέπει μάθε να συγχωρείς (ή τουλάχιστον να αποδέχεσαι). Αυτό σας απελευθερώνει συναισθηματικά και σας αποτρέπει από το να πέσετε σε άλλα προβλήματα που προέρχονται από δυσαρέσκεια, όπως η κοινωνική απομόνωση, η απώλεια φίλων ή οικογένειας κ.λπ.
ΕΞΑΡΤΗΣΗ
Υπάρχουν πολλοί τύποι εξάρτηση. Από συναισθηματική εξάρτηση, σωματική εξάρτηση από αντικείμενα ή ανθρώπους, εξάρτηση από ουσίες όπως ναρκωτικά κ.λπ. Αυτή η εξάρτηση σε κάνει να πέφτεις στο λανθασμένο συμπέρασμα ότι χωρίς αυτό από το οποίο εξαρτάσαι δεν μπορείς να ζήσεις ή, τουλάχιστον, όχι με τον ίδιο τρόπο.
Αλλά αυτή η εξάρτηση δεν είναι λύση, σας κρατά δεμένους για περισσότερο χρόνο με αυτό από το οποίο εξαρτάστε και σας εμποδίζει να βρείτε μια έγκυρη λύση στα προβλήματά σας ή να αποκτήσετε αυτό που θέλετε.
Όταν πέσεις σε αυτή τη δυναμική, θα έχεις το αίσθημα ότι χάνουμε χρόνο πολύτιμο που δεν μπορείτε πλέον να ανακτήσετε. Επομένως, πρέπει να αρχίσετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας και να ξεπερνάτε αυτήν την εξάρτηση που σας δένει τώρα.
Κλείστε τον εαυτό σας σε νέες εμπειρίες
Όταν κλείνεσαι σε νέες εμπειρίες, αποτρέπετε τον εαυτό σας από το να εστιάσετε σε νέες προκλήσεις ή μέτωπα που θα μπορούσαν να φέρουν μια θετική αλλαγή ή βελτίωση στη ζωή σας. Αυτό επίσης παραλύει την προσωπική σας ανάπτυξη και σας κάνει πιο ατελές άτομο.
Si τολμάς να κάνεις το πρώτο βήμα, ένας νέος κόσμος εμπειριών θα ανοίξει μπροστά σας και θα ανακαλύψετε υπέροχα πράγματα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βγει από τη ζώνη άνεσής σας και να αναζητάτε νέες εμπειρίες από καιρό σε καιρό. Το αίσθημα ικανοποίησης θα είναι τεράστιο.
Ποιος σου λέει ότι αν κάνεις αυτό το βήμα δεν θα το κάνεις θα συναντήσετε αυτή την ευκαιρία που τόσο πολύ έχετε ονειρευτεί, ή με αυτό το άτομο που αγαπάς κ.λπ.;
Θυμός
Τέλος, θυμός Είναι μια άλλη από τις μεγάλες αδυναμίες. Αν και μπορεί να ακούγεται λίγο σαν αστείο, ο Δάσκαλος Yoda λέει μια σοφή φράση στην ταινία Star Wars: «Ο φόβος οδηγεί σε θυμό, ο θυμός οδηγεί στο μίσος, το μίσος οδηγεί σε βάσανα, τα βάσανα στη σκοτεινή πλευρά.«
Ο καθένας μπορεί να νιώσει θυμό κάποια στιγμή στη ζωή του, αλλά κακή διαχείριση Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα που μπορεί να σας οδηγήσουν να κάνετε πραγματικά τρελά πράγματα για τα οποία θα μετανιώσετε μόνο όταν είναι πολύ αργά.
Ο θυμός οδηγεί στην έκφραση του θυμού με πολλούς τρόπους, και ένας από αυτούς είναι η βία που θα μπορούσε να σε οδηγήσει να βλάψεις κάποιον. Το να δημιουργείτε πόνο, ταλαιπωρία ή βλάβη σε άλλους δεν θα κάνει το δικό σας να σταματήσει. Αυτό μόνο προβλήματα φέρνει και σε τυφλώνει.
Δοκιμάστε χαλαρώστε, να έχετε ενσυναίσθηση και βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου. Σκεφτείτε δύο φορές πριν κάνετε κάτι... Σε πολλές περιπτώσεις θα συνειδητοποιήσετε ότι το άτομο με το οποίο προσπαθείτε να εκτονώσετε το θυμό σας δεν φταίει καν για αυτό που συμβαίνει.
Μετατρέψτε τις αδυναμίες σας σε δυνατά σημεία
Έτσι μπορείτε χρησιμοποιήστε αυτές τις αδυναμίες προς όφελός σας, Πρέπει να τα μετατρέψετε σε δυνατά σημεία. Μόνο έτσι θα θεραπεύσετε και θα μπορέσετε να αναζητήσετε την ισορροπία. Για να φτάσετε σε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να κάνετε τα εξής:
- Αγαπήστε και σεβαστείτε τον εαυτό σας. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να αγαπάτε και να σέβεστε τους άλλους.
- Εντοπίστε τις αδυναμίες και μην αισθάνεστε απογοητευμένοι μαζί τους.
- Σταματήστε σε κάθε ένα από αυτά και προσπαθήστε να το αποκτήσετε Η θετική πλευρά. Η συζήτηση γι' αυτά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.
- Βρείτε μια λύση σε αυτά τοξικοί άνθρωποι Προσπαθούν να εκμεταλλευτούν τα τρωτά σημεία σας για να αποκομίσουν κάποιο κέρδος.
- Δοκιμάστε αναπτύξουν δύναμη που εξουδετερώνει μια αδυναμία. Για παράδειγμα, αν είστε εγωιστής, προσπαθήστε να δώσετε στους άλλους. Θα δεις πώς σε ανακουφίζει, όχι μόνο θα τελειώσει την αδυναμία σου, αλλά θα έχει μεταμορφωθεί σε δύναμη...