Bei jedem Menschen sind Konflikte in unserem Kopf unvermeidlich. Normalerweise, oder vielleicht auch hoffentlich, lösen sich diese Konflikte in kurzer Zeit von selbst, manchmal ist dies jedoch nicht der Fall.
Von Zeit zu Zeit können unsere inneren Konflikte lange anhalten und uns möglicherweise großen Schaden zufügen. Angst kann oft eine Belastung für uns sein und sollte nicht unterschätzt werden.
Glücklicherweise verfügen wir über Abwehrmechanismen, die uns vor unangenehmen Emotionen und Gefühlen wie Angst schützen . Hier sind sieben davon:
1. Rationalisierung.
Rationalisierung ist eine Eigenschaft, die jeder Mensch besitzt. Rationalisierung wird definiert als „das Erfinden falscher, aber plausibler Ausreden, um inakzeptables Verhalten zu rechtfertigen“. Ein Beispiel hierfür wäre ein Schüler, der einem wohlhabenden Freund Geld stiehlt und sich dabei sagt: „Nun ja, er ist reich. Er kann es sich leisten, etwas Geld zu verlieren.“
2. Identifizierung.
Identifikation wird definiert als „die Stärkung des Selbstwertgefühls durch die Bildung einer imaginären oder realen Bindung an eine Person oder Gruppe“. Dies ist eine recht verbreitete Methode, um Probleme zu verdrängen, und tritt besonders häufig bei unsicheren Menschen auf. Beispiele hierfür sind der Beitritt zu einer Sportmannschaft, einer Clique oder einer Subkultur.
3. Verschiebung.
Verschiebung wird definiert als „die Umleitung von Gefühlen (meist Wut) von ihrem Ursprung auf ein Ersatzziel“. Dies kommt häufig in Familien vor , wo oft der Vater wütend auf die Mutter wird. Die Mutter lässt ihre Wut an ihrem Sohn aus, der daraufhin seine kleine Schwester anschreit, die kleine Schwester den Hund tritt und der Hund die Katze beißt. Ein anderes, gesünderes Beispiel wäre ein Boxer, der seine Frustration an einem Boxsack abbaut.
4. Projektion.
Projektion bedeutet, anderen die eigenen Gedanken, Gefühle oder Beweggründe zuzuschreiben. Dieses Verhalten ist weit verbreitet, und wir haben wahrscheinlich alle schon einmal einen Fall von Projektion beobachtet. Ein wütender Mensch könnte andere der Feindseligkeit bezichtigen. Ein anderes Beispiel wäre ein Betrüger, der den Eindruck gewinnt, jeder wolle ihn hereinlegen.
5. Rückschritt.
Regression wird definiert als „Rückfall in unreife Verhaltensmuster“. Ein typisches Beispiel dafür ist ein Teenager, der nicht übers Wochenende zu einem Freund fahren darf und daraufhin einen Wutanfall bekommt und vor seinen Eltern schreit. Der Teenager verfällt in kindliches Verhalten.
6. Reaktives Training.
Die Reaktionsbildung ist einer der seltsamsten Abwehrmechanismen, da sie ein Verhalten beinhaltet, das den eigenen Gefühlen völlig widerspricht. Sie wird definiert als „sich genau entgegengesetzt zu den eigenen Gefühlen zu verhalten“. Wir beobachten dies ständig in Beziehungen, wo aus „Ich verachte ihn/sie“ schnell „Ich liebe ihn/sie“ wird.
7. Unterdrückung.
Unterdrückung ist der seltsamste psychologische Abwehrmechanismus von allen. Unter Unterdrückung versteht man, „belastende Gedanken und Gefühle im Unbewussten zu vergraben“.
Um verdrängte Erinnerungen ranken sich viele Kontroversen. So gibt es beispielsweise den Fall eines Kindes, das Missbrauchsopfer wurde und die Erfahrung so lange verdrängte, bis es sich Jahre später daran erinnern konnte.
Manchmal sind diese verdrängten Erinnerungen unzuverlässig oder oft falsch. Im Gegenteil, es gab mehrere Fälle von verdrängten Erinnerungen, die zutreffend waren.