Was kommt Ihnen in den Sinn, wenn Sie das Wort „Wut“ hören? Frustration? Schreien? Kontrollverlust? Gewalt? Angst? Schweigen? Vermeidung? All diese Antworten sind nachvollziehbar… Oder etwa nicht?
Wut kann auch eine positive oder freundlichere Seite haben: Konfrontation, Energie, Hartnäckigkeit oder Ehrlichkeit.
Es gibt nicht viele Menschen, die in Familien aufgewachsen sind, in denen sie sich wirklich sicher gefühlt haben, ihre wütenden Gefühle auszudrücken. Vielleicht sind all diese negativen Assoziationen nicht so überraschend, wenn man bedenkt, dass die meisten von uns kein Muster an gesundem Zorn haben. Wut kann, wie die meisten Dinge im Leben, positive Aspekte haben (Energie, Ehrlichkeit, Hartnäckigkeit) und negativ (Frustration, Gewalt, Angst).
Wut ist per Definition „ein starkes Gefühl des Unmuts und der Kampfbereitschaft, das aggressive Reaktionen hervorruft“.
Eine umfassendere klinische Beschreibung besagt jedoch, dass Wut ein Zustand erhöhter Aktivierung oder Erregung des autonomen Nervensystems ist (z. B. erhöhte Herzfrequenz, schnelles Atmen, gerötetes Gesicht, Schmerzen in der Brust, verschwitzte Handflächen usw.). unsere Interpretation der Fakten.
Wir können diesen Energieschub konstruktiv und zielgerichtet nutzen. Dazu benötigen wir ein hohes Maß an Selbstbeherrschung. Kontrolliertes Atmen und das Festhalten an unserem Ziel helfen uns dabei. Wenn wir einen Sinn für dieses ungestüme Gefühl finden, haben wir die Kraft, vieles andere zu erreichen.
Ich überlasse Ihnen ein Beispiel schlecht kontrollierter Wut: