3 Angstsymptome und wie man diese Symptome minimieren kann:
1) Vereinzeltes und vorübergehendes Auftreten von Angst oder Unbehagen intensiver Natur.
Angst ist eine Manifestation von Angst. Wir nehmen eine Bedrohung als real und unmittelbar wahr. Die Kontrolle über das Gefühl der Angst muss unmittelbar erfolgen, denn wenn wir zulassen, dass es in unser Wesen eindringt, wird es schwieriger, es zu kontrollieren. Die unmittelbare Manifestation von Angst ist Angst.
Grundsätzlich gilt: Konzentrieren Sie sich, atmen Sie tief ein und fragen Sie sich, ob diese Bedrohung real ist und ob sie Ihr zukünftiges Leben beeinträchtigen wird. Wird diese Bedrohung in 5 Jahren vorhanden sein? Die Antwort lautet sicherlich NEIN. Die übertriebene Reaktion wie Angst ist es nicht wert.
2) Physische Veränderungen.
Während eines Angstzustands kommt es zu einer Reihe körperlicher Reaktionen wie Hyperventilation, Schwitzen, Tachykardie, Zittern usw. Es ist notwendig, sich vor diesen Symptomen nicht zu fürchten, denn wir würden die Angst, die wir bereits haben, noch verstärken. Der Versuch, die Atmung zu kontrollieren, ist der Schlüssel zur Minimierung der übrigen Symptome. Diese Symptome ähneln denen der Angst, wenn auch in größerem Ausmaß.
3) Gefühle der Trauer.
Trauer ist der Angst inhärent. Die Person wird von einem tiefen Gefühl der Traurigkeit erfasst, das sogar zu Selbstmordgedanken führen kann. Auch hier liegt der Schlüssel darin, objektiven Realismus zu üben. Ist das eine so große Sache? Sie haben keine Lösung? Wird mich das in 10 Jahren beunruhigen? Lohnt es sich, mir dafür das Leben schwer zu machen? Die beste Waffe gegen Trauer und Traurigkeit ist Optimismus.