Har du nogensinde følt dig for overvældet til at se dine problemer i øjnene? Hvis ja, er du ikke alene... vi har alle brug for hjælp fra tid til anden for at komme over nogle følelsesmæssige stød, og Psykologer kan være til stor hjælp i disse tilfælde. Psykologiterapi kan være en stor hjælp, og i dag finder vi mange måder at gå i terapi på, selvom vi tror, vi ikke har tid. Det er mere og mere almindeligt online psykologiterapi en voksende modalitet.
Psykoterapi eller samtaleterapi er en måde at hjælpe mennesker med en lang række psykiske sygdomme og følelsesmæssige problemer. Psykoterapi kan hjælpe med at eliminere eller kontrollere problematiske symptomer, så en person kan fungere bedre og kan øge det velvære og den følelsesmæssige heling, du har brug for.
Problemer hjulpet af psykoterapi omfatter vanskeligheder med at klare dagligdagen; virkningen af traumer, sygdom eller medicinsk tab, såsom en elskets død; og specifikke psykiske lidelser, såsom depression eller angst. Der findes flere forskellige former for psykoterapi, og nogle typer kan virke bedre med visse problemer. Psykoterapi kan bruges i kombination med medicin eller andre terapier.
Mål for psykologisk terapi
Målet er at give patienter eller klienter mulighed for at forstå deres følelser, og hvad der får dem til at føle sig positive, angste eller deprimerede. Dette kan klæde dem på til at klare vanskelige situationer på en mere adaptiv måde. Terapien vil have forskellig varighed, alt efter problemstilling og den varighed, som fagpersonen mener er mest hensigtsmæssig. Mennesker, der er ivrige efter at forandre sig og er villige til at gøre en indsats, rapporterer ofte positive resultater.
Psykoterapi kan give hjælp til en række problemer, lige fra depression og lavt selvværd til afhængighed og familiestridigheder. Enhver, der føler sig følelsesmæssigt bekymret over problemer eller tror, at de ikke er i stand til at klare deres omstændigheder, p.Du kan have gavn af psykoterapi. Kombineret med medicin, for eksempel, kan det spille en rolle i behandlingen af forskellige lidelser, såsom skizofreni.
Psykoterapi sessioner
Terapi kan udføres i et individuelt, familie-, par- eller gruppemiljø og kan hjælpe både børn og voksne.. Sessioner finder typisk sted en gang om ugen i cirka 30 til 50 minutter. Både patienten og behandleren skal deltage aktivt i psykoterapi. Tillid og forhold mellem en person og deres terapeut er afgørende for at arbejde effektivt sammen og drage fordel af psykoterapi.
Psykoterapi kan være kortvarig (et par sessioner), behandle umiddelbare eller langvarige problemer (måneder eller år), behandle langvarige og komplekse problemer. Patient og behandler planlægger i fællesskab behandlingsmål og arrangementer for mødets hyppighed og varighed.
Fortrolighed er et grundlæggende krav for psykoterapi. Desuden, selvom patienter deler personlige følelser og tanker, er intim fysisk kontakt med en terapeut aldrig passende, acceptabel eller nyttig.
Medicin og terapi
Som vi har nævnt ovenfor, kan terapi ledsages af medicin til behandling af psykiske lidelser. I nogle tilfælde kan medicin helt klart være nyttigt, og i andre kan psykoterapi være den bedste mulighed. For mange mennesker er kombineret behandling med medicin og psykoterapi bedre end begge dele. Forbedringer af sund livsstil, såsom god ernæring, regelmæssig motion og tilstrækkelig søvn, kan være vigtige for at understøtte restitution og generelt velvære.
Virker det virkelig?
Forskning viser, at de fleste mennesker, der modtager psykoterapi, oplever lindring af symptomer og er bedre i stand til at fungere i deres liv.. Omkring 75 % af mennesker, der går i psykoterapi, viser forbedring. Psykoterapi forbedrer følelser og adfærd, og tillader også positive ændringer i personens krop og hjerne.
For at hjælpe dig med at få mest muligt ud af psykoterapi, skal du tilgå terapien som en fælles indsats, være åben og ærlig og følge en aftalt behandlingsplan. Lav en hvilken som helst opgave mellem sessionerne, såsom at skrive i en journal eller øve det, du har talt om... Følg altid den professionelles anvisninger for at få en god udvikling.
Typer af terapi
Der findes forskellige former for psykoterapi, og den professionelle vil beslutte, hvilken der kan være den bedste løsning i forhold til den konkrete sag, der præsenteres. De mest almindelige former for terapi er:
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT) hjælper folk med at identificere og ændre tanke- og adfærdsmønstre, der er skadelige eller ineffektive, og erstatte dem med mere præcise funktionelle tanker og adfærd.
- Interpersonel terapi (IPT) Det er en form for korttidsbehandling. Hjælper patienter med at forstå underliggende interpersonelle problemer, der er problematiske, såsom uløste smerter, ændringer i sociale eller arbejdsmæssige roller, konflikter med betydningsfulde andre og problemer relateret til andre. Det kan hjælpe folk med at lære sunde måder at udtrykke følelser på og måder at forbedre kommunikationen og hvordan de forholder sig til andre. Det bruges oftest til behandling af depression.
- Dialektisk adfærdsterapi er en bestemt type CBT der hjælper med at regulere følelser. Det bruges ofte til at behandle mennesker med kroniske selvmordstanker og personer med borderline personlighedsforstyrrelser, spiseforstyrrelser og posttraumatisk stresslidelse. Lærer nye færdigheder til at hjælpe folk med at tage personligt ansvar for at ændre usund eller skadelig adfærd. Det involverer både individuel og gruppeterapi.
- Psykodynamisk terapi Den er baseret på ideen om, at adfærd og mentalt velbefindende er påvirket af barndomsoplevelser og uhensigtsmæssige gentagne tanker eller følelser, der er ubevidste (uden for personens bevidsthed). En person arbejder sammen med terapeuten for at forbedre selvbevidstheden og ændre gamle mønstre, så han/hun kan tage ansvar for sit liv.
- psykoanalyse Det er en mere intensiv form for psykodynamisk terapi. Sessioner finder normalt sted tre eller flere gange om ugen.
- Støttende terapi bruger vejledning og opmuntring til at hjælpe patienter med at udvikle deres egne ressourcer. Det hjælper med at opbygge selvværd, reducere angst, styrke mestringsmekanismer og forbedre social og samfundsmæssig funktion. Støttende psykoterapi hjælper patienter med at håndtere problemer relateret til deres mentale helbredstilstande, som igen påvirker resten af deres liv.
Normalt afholdes sessionerne personligt, men i dag findes der også online psykologterapi, der kan hjælpe dig med dit følelsesmæssige problem uden at forlade hjemmet. For eksempel i Verdenspsykologer De kan hjælpe dig med online terapi og finde den psykolog, der passer til dig. Du kan lede efter den, der passer bedst til dig og dine behov, og som også skaber tillid til dig.