3 symptomer på angst og hvordan man minimerer disse symptomer:
1) Isoleret og midlertidig tilsynekomst af frygt eller ubehag af intens karakter.
Angst er en manifestation af frygt. Vi opfatter en trussel som reel og overhængende. At kontrollere følelsen af frygt skal være øjeblikkelig, for hvis vi lader den invadere vores væsen, vil det være sværere at kontrollere den. Den umiddelbare manifestation af frygt er angst.
Grundlæggende: fokusér, tag en dyb indånding og spørg dig selv, om denne trussel er reel, og om den vil påvirke dit liv i fremtiden. Vil den trussel være til stede om 5 år? svaret er sikkert NEJ. Den overdrevne reaktion såsom angst er ikke det værd.
2) Fysiske ændringer.
Under en angsttilstand opstår der en række fysiske reaktioner såsom hyperventilation, svedtendens, takykardi, tremor... Det er nødvendigt ikke at blive bange for disse symptomer, fordi vi ville tilføje mere angst til det, vi allerede har. At prøve at kontrollere vejrtrækningen er nøglen til at minimere resten af symptomerne. Disse symptomer er de samme som dem ved angst, men i højere grad.
3) Følelser af sorg.
Sorg er iboende til angst. Personen er invaderet af en dyb følelse af tristhed, der endda kan føre til selvmordstanker. Endnu en gang er nøglen at udøve objektiv realisme. Er det så stor en aftale? Har du ikke en løsning? Vil det bekymre mig om 10 år? Er det værd at gøre mit liv surt for dette? Det bedste våben til at bekæmpe sorg og tristhed er optimisme.